أفكار جيدة لتخفيف الوزن للنساء البدناء

إدارة الوزن ليست صعبة جدا بالنسبة للمرأة التي وضعت على بضعة جنيه فقط في الأشهر الأخيرة. قد يكون تغيير نمط الحياة وتناول الطعام عادة السبب الرئيسي لتلك الجنيهات القليلة. ولكن السلوك المستمر، وتغيير نمط الحياة وعدم وجود أي سجل من عادات تناول الطعام الخاصة بك يمكن أن يسبب السمنة.

هذه هي المرحلة التي تحتاج إلى بذل جهود لا يمكن وقفها للحد من وزنك. هذا هو مرحلة صعبة كما يمكن أن تصبح جسمك المعتاد من وجود كمية معينة من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة يتطلب جهودا متسقة للعودة إلى الشكل.

إذا كنت أكثر من 100 جنيه، فإن الأطباء يصنفونك كبدانة سيئة. ليس فقط بالنسبة إلى مظهرك، فمن المهم للحد من عادة تناول الطعام الخاص بك لأنها يمكن أن تؤدي إلى خطر وخطر من المشاكل الصحية والوفيات المبكرة. نظام غذائي السيطرة لا يمكن أن تساعد النساء البدناء تماما. وهو يتطلب مساعدة مهنية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحد من الوزن، وتغيير نمط الحياة، وتغيير النظام الغذائي والتدخلات الطبية كذلك.

من أجل الحد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة، استشر طبيبك حول إدارة الوزن. أولا وقبل كل شيء، يجب أن تركز على النظام الغذائي الخاص بك.

حارب مع السمنة مع خطة نظام غذائي

في حين اتباع استراتيجية مناسبة لانقاص الوزن، يجب عليك تقليل السعرات الحرارية تدريجيا. عند بدء القطع من 500-1000 سعرة حرارية على أساس يومي، سوف تحصل على فرصة للحد من 1 أو 2 جنيه على أساس يومي. تجنب الدهون العالية والسكر الغذائية بما في ذلك التخفيضات الدهنية من اللحوم ومنتجات الألبان والخبز الأبيض والمعكرونة والصودا والحلويات والوجبات الخفيفة المصنعة.

إذا قمت بخفض السعرات الحرارية من الكربوهيدرات بنسبة 50-55٪، سوف تحسن عملية التمثيل الغذائي. زيادة كمية الألياف التي تساعدك على هضم الطعام بسرعة أكبر.

التركيز على التدريبات

إذا كنت تعول نفسك بين الناس البدناء، تبدأ مع ممارسة الضوء والوصول إلى التدريبات أصعب. سوف تقلل تقريبا. 10 الكمال من الوزن عن طريق خفض السعرات الحرارية من النظام الغذائي الخاص بك وسوف بقية العمل عند بدء من التدريبات الخفيفة إلى معتدلة المكثف.

يمكنك أن تبدأ مع 20-30 دقيقة ممارسة على فترات منتظمة من 10 دقيقة، وتأخذ إلى 90 دقيقة من جلسات تجريب الأمعاء.

التدخل الطبي مفيد دائما

إذا كنت لا تزال تعمل على خطة النظام الغذائي والتدريبات الخاصة بك، فإن التدخل الطبي يساعدك أكثر لتسريع إجراءات خفض الوزن الخاص بك. حتى لو كان النظام الغذائي السيطرة والتدريبات لا يمكن أن تساعدك، وسوف تشعر أنك دعم ملحوظ وجود فقدان الوزن جيدة حبوب منع الحمل للنساء والتي سوف تساعدك على الوصول إلى الوزن المطلوب في غضون شهر أو عدد قليل من أكثر. ولكن، سوف تحصل على عدد محدد في أقرب وقت يمكنك السيطرة على النظام الغذائي الخاص بك وقضاء المزيد من الوقت على التدريبات المعوية.

You might be interested in