أسبوع واحد يكفي لإنقاص الوزن

للقتال مع الوزن الزائد هي واحدة من أقدم “الرياضة النسائية”. خاصة هذا النوع من الرياضة شعبية بعد العطلات. ونحن هنا الآن. تقترب الأعياد والصيف.

إذا كنت سترى أن خزانة ملابسك الصيفية ضيقة عليك ألا تسرع لتغيير الملابس ذات الحجم الأكبر. الوضع قابل للإصلاح. أود أن أعرض عليك النظام الغذائي الذي يساعدك على التخلص من 5 كجم (11lb) من الوزن الزائد خلال أسبوع. الدافع قوي – يجب ألا يكون حجم ملابسك أكبر من الصيف السابق! أليس من الجميل أن يضرب أصدقائك ومعارفك أنه بعد كل موسم الأعياد والشتاء لم تقم بإضافة أي وزن زائد ؟! وهذا القرار هو الخطوة الأولى للنجاح في إنقاص الوزن. ستطالب ببذل بعض الجهود منك بالطبع ولكنها تستحق القيام بها. سوف ينتقل مؤشر المقاييس إلى الأرقام المرغوبة ، وبعد تحقيق النتائج المطلوبة في الأسبوع.

هذا بلا شك سيهتف لك وستحتاج إلى تعزيز النتائج التي تحققها وقد تكون أكثر من ذلك.

سوف يساعد النظام الغذائي معدتك لتعتاد على كمية أقل من الطعام الذي تحتاجه كل يوم. سوف يقلل من الكمية الكاملة للسعرات الحرارية المستهلكة. لذلك بعد هذا النظام الغذائي من السهل الحفاظ على تغذية متوازنة.

نعم ، لتخسر 5-7kg (11-15lb) الوزن الزائد أسبوع واحد يكفي تماما. النظام الغذائي بسيط جدا. طعامك خلال هذه الأيام هو الفواكه والخضروات. ولكن يجب ألا تفرط في تناولها أيضا ، 1.5 كجم (3lb) منها يوميا كافية.

ماذا يمكنك أن تأكل ليوم واحد؟

-apples

خضراوات مسلوقة

– خضروات مهروسة [19659002] -البرتقال واليوسفي

-كيوي

– تجفف جميع أنواعها (غير ملبسة)

– هريس الفاكهة (بدون سكر)

القاعدة الرئيسية هي عدم تناول أكثر من 1.5 كجم (Three رطل) من المواد الغذائية يوم. ماذا يمكنك أن تشرب؟ إنه الشاي (الأخضر هو الأفضل) ، والقهوة (بدون سكر) والمياه المعدنية.

لتحسين مظهرك ، اختر الفواكه التي تناسب بشرتك. للبشرة الجافة هو الثمار الحمراء الناضجة ، للبشرة الدهنية أفضل ثمار الحمضيات الخضراء. للبشرة العادية على حد سواء.

ولكن لا يكفي أن تأكل القليل! احصل على دش قوي كل صباح لدفع العملية بشكل أفضل. بعد مثل هذا الدش سوف يذهب الدم عبر السفن بحرية. يجعلك الدش مبهجا ويجذبك بعيدا عن المواد الغذائية. وبالتالي سيكون الإفطار الخاص بك أصغر من المعتاد. قد يكون كوب من القهوة سيكون كافيا. ولكن لا تنس أن تضيف بعض الحليب غير الدهني إلى عدم الإضرار بمعدتك. ثبت أن هذه الطريقة أستخدم نفسي.

حمام ساخن مع بضع قطرات من الزيت العطري يوجه أفكارك بعيدا عن فاتح للشهية المواد الغذائية في المساء. يمكن أن يكون إكليل الجبل أو الكافور أو الليمون أو التنوب أو غيرها من الأشياء التي تحبها. سوف تتحول إلى إدراك العطر الذي يرفعك عن الطعام.

لا تضعي نفسك في الحمام دون أي حركة. إذا كان الحمام الخاص بك يحتوي على التدليك المائي فهو مثالي. إن لم يكن من محاولة القيام بذلك بنفسك. حتى التدليك البسيط يمكن أن يحدث معجزة.

قد يكون بعد Three-Four أيام تعبت من الخضروات والفواكه الطازجة. من البدء في طهيها! لا تخف من التجربة. يمكنك طهي وجبتك اليومية دفعة واحدة وتقسيمها إلى أجزاء. تذكر القاعدة – ليس أكثر من 1.5 كجم (Three رطل) من الطعام يوميًا. تشكيلة متنوعة من الخضار. قد يكون:

– cauliflowers

-بروكولي

-جزر

-هارتيك

-فلفل حلو

يمكن أن يكون كل شيء يعجبك ، كل ما يناسبك.

طريقة أخرى للحد من تناولك للوجبة – قلل الملح في وجبتك أو لا تتناولها تمامًا. طعم الوجبة سيكون غريبا بعض الشيء. سوف تأكل ليس كثيرا في هذه الحالة. ولكن هذا هو كل ما تحتاجه!

وصفات وجبة من الخضار والفاكهة سوف أريك في المقالة التالية.

بعد 7 أيام من هذا النظام الغذائي سوف تفاجأ بسرور. قارن وزنك مع من كان لديك من قبل. سوف تكون سعيدًا للحصول على هذه النتائج.

وإذا كنت ترغب في تعزيز النتائج المحققة ، فيجب عليك معرفة كيفية اختيار المواد الغذائية لتغذية متوازنة بشكل صحيح وطهيها. سيتم تخصيص المقالة التالية لهذا الموضوع أيضا.

كن بصحة جيدة ،

ناتالي

loading...

You might be interested in