آلام الظهر مع الحمل

السيدات اللاتي يعانين من آلام أسفل الظهر الخطيرة أثناء الحمل معرضات لأخطار عالية لألم أسفل الظهر لأكثر من عشر سنوات بعد ولادتك – وكذلك المشكلة عرضة للتكرار من الولادة التالية.

النساء اللواتي يبدأن من أي وقت مضى قد عانى من آلام أسفل الظهر خطيرة حقا في حين ذكرت الحوامل أنها سوف امتنعت عن جعل طفل آخر يرجع أساسا إلى القلق من مشاكل في الظهر قد تتكرر من ولادة طفل آخر.

النساء اللواتي يعانين من آلام أسفل الظهر ذات الصلة بالحمل غالبا ما يشتكون من المزمن الم. إذا استمر الألم لمدة تزيد عن عدة أشهر بعد إنجاب طفلك ، فمن المستحسن زيارة المعالج اليدوي وحتى المعالج الآخر للعمود الفقري. مزيد من مشاكل الظهر طويلة الأمد ، المصدر عادة ما يكون ظاهريًا ، على سبيل المثال وضعية سيئة ، والتي بدأت أثناء الحمل ولم يتم حلها أبدًا.

وللإبلاغ عنك فوق الجافية ، فإن التخدير النخاعي ليس له أي تأثير على المستوى التالي للولادة. آلام الظهر.

الطريقة التي تجلس بها في الواقع هي واحدة من أهم العوامل في الحد بشكل كبير أو الحد من آلام أسفل الظهر

اجلس مع طرفك الخلفي في مؤخرة الكرسي ، وحتى بعد أن تصعد ، امتنع عن الانحناء إلى الأمام. بدلاً من ذلك ، استخدمي الفخذين لك لرفعك.

إن استخدام المكملات الغذائية للأحماض الدهنية أوميجا -Three سيساعد على تقليل الإحساس بالألم لمجرد كونه التهابًا طبيعيًا بالكامل.

فواصل يوم من النشاط منخفض الأثر ، سوف يساعد على تقليل الالتهاب.

منع الميل إلى الأمام على جهاز الكمبيوتر المكتبي.

لا تصبح أحادية الجانب مبادلة الجانب الذي تستخدمه ليدفع طفلك وحتى كيس الطفل.

يؤدي العمل إلى إدراك جسمك بالكامل والتأكيد الذي يساعد على المخاض بالإضافة إلى الولادة.

يساعد على زيادة قدرة الرئة وحتى النتائج في مساحة أكبر بكثير للطفل الدارج داخل الجسم.

النساء الحوامل أكثر عرضة للسقوط بالإضافة إلى الإصابة حيث أن مراكز الجاذبية سوف تعمل على تحسين الإحساس بالتوازن والمكانة المكانية.

أنت في الواقع لا تحتاج إلى معدات خيالية للحصول على مزايا التدريبات – وهنا بعض التمارين قد تستخدم في الخاص بك المنزل.

loading...

You might be interested in