loading...

wholesome meals,Aliments bio,Natural meals,Comida orgánica,الأطعمة الصحية,By simo BenTV

The next is a non-exhaustive record of meals which have been thought-about wholesome:
• Apple cider vinegar, a fruit vinegar thought-about a well being meals
• Broccoli sprouts
• Sure cereal merchandise:
o Corn flakes, patented meals invented in 1894
o Digestive biscuit, English baked good from 1851, containing fiber and typically sodium bicarbonate
o Graham cracker, cracker made with entire grain Graham flour (1829)
o Graham bread, a kind of entire wheat bread
o Granola, a meals comprised of combined, toasted grains
o Granula, the primary manufactured breakfast cereal (1863)
o Grape-Nuts, an American breakfast cereal comprised of baked and floor grain (1897)
o Muesli, breakfast cereal of rolled oats, fruit and nuts, made by a Swiss physician (1900)
o Shredded wheat, entire wheat cereal (1893)
• Eggplant, hosts of vitamin and minerals, and likewise accommodates vital phytonutrients
• Natural extract, crops, typically medicinal which might be concentrated and standardized
• Natural teas
• Honey, a naturally occurring entire sweetener
• Malt, entire sprouted barley
• Meat analogue, a dietary different to meat, present in some vegetarian and vegan diets[4]
• Molasses, black strap molasses has been offered as a well being meals
• Sure oils, together with olive oil and fish oil
• Postum, a espresso different from 1895[5]
• Yogurt, conventional cultured milk product

الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد:
يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية:
• المواد البروتينية
• المواد الدسمة
• المواد السكرية
• العناصر المعدنية والفيتامينات
• الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة إلا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط.
محتويات:
• 1 المواد البروتينية
• 2 المواد الدسمة
• Three المواد السكرية
• four الفيتامينات والعناصر المعدنية
• 5 الماء
• 6 أطعمة ينصح بها المختصون
• 7 دائرة الغذاء
• eight اقرأ أيضا
• 9 المراجع
المواد البروتينية:
تدخل هذه المواد في تركيب كريات الدم الحمراء، وفي الأجسام المضادة التي تلعب دورا أساسيا في مقاومة الأمراض، إضافة إلى ذلك فهي تدخل في تركيب الهرمونات، وفي تكوين عوامل التخثر في الدم، وهي تزود الجسم بالطاقة، لذلك ينبغي أن يحتوي طعام الإنسان على ما يعادل 1 غرام من المواد البروتينية لكل 1 كيلو غرام من وزن الجسم.
ومن الأطعمة الغنية بالمواد البروتينية:
• اللحوم
• البقول
• البيض
• الحليب
• المكسرات
المواد الدسمة:
يعتقد الكثير من الأشخاص أن المواد الدسمة تضر بالجسم، ولهذا نجدهم لا يتناولون الأطعمة الدسمة، بينما هذه المواد الدسمة ضرورية للجسم، فهي تنقل بعض الفيتامينات إلى أماكن امتصاصها في الجسم من أجل الاستفادة منها، ومن أجل سير العمليات الاستقلالية وتزويد الجسم بالطاقة، ولأن المواد الدسمة تحترق ببطء لهذا فهي تقي الشخص من الشعور بالجوع، وذلك بمقارنتها مع المواد السكرية.
وتجدر الإشارة إلى أن المواد الدسمة التي تتجمد في درجة حرارة الغرفة تدعى بالمواد الدسمة المشبعة أو المهدرجة، وهي التي تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والبدانة والسكري وغير ذلك من الأمراض التي تهدد صحة الجسم، أما المواد الدسمة التي تبقى سائلة في درجة حرارة الغرفة فتدعى بالمواد الدسمة غير المشبعة وهي تعتبر مفيدة للجسم، ومن أمثلتها الزيوت النباتية.
• ينصح خبراء التغذية استعمال الدهون الغير مشبعة في تجهيز المأكولات والسلاطات، وذلك للاستفادة من تأثيرها الطبي في الحفاظ على سلامة الأوعية الدموية وجريان الدم فيها من دون عوائق. وهذا مهم لكل شخص إذ يتفادى به الخمول الكلوي والنوبات القلبية والذبحة الدماغية.
• وتوجد تلك الدهون الصحية في زيت الزيتون ،وزيت بذرة الكتان، وزيت بذرة دوار الشمس، وزيت الذرة.
• كما ينصح الاخصائيون بأكل السمك، فلحمه خفيف وتحتوي دهونه على الدهون الطيبة ومنها الأوميجا-Three. فياحبذا لو أكل الناس وجبتي سمك كل أسبوع.
المواد السكرية:
تعتبر السكريات من المصادر الأساسية للطاقة، وهي بالإضافة إلى ذلك توفر بعض مواد البناء لأنسجة وأعضاء الجسم، ومن أهم مصادرها الخضار والفواكه والحبوب.
ونظرا لأهمية المواد السكرية لهذا يجب أن يحصل الإنسان على كميات كافية منها يوميا، وإن لم يتوفر ذلك فان الجسم يقوم بتأمين احتياجاته من استقلاب المواد الدسمة والبروتينية، ومن جراء ذلك قد تحدث بعض الاضطرابات خصوصا إن لم يتوفر المخزون الأساسي من هذه المواد.
الفيتامينات والعناصر المعدنية.
Supply:
https://en.wikipedia.org/wiki/Health_food
By:
simo Ben (TV)
https://www.youtube.com/channel/UCIOb…
Veuillez nous aider avec vos abonnements dans notre chaine pour produire plus et mieux .
يرجى الاشتراك للمشاركة، لمساعدتنا وشكرا لكم مقدما.
Please :
Subscribe & Share.
s’abonner & partager
simo Ben(TV)
—2018—
24
2
الأطعمة الصحية,wholesome meals,aliments sains,comida saludable,cibi salutari,gesunde Lebensmittel,Aliments bio,Natural meals,Comida orgánica

loading...

You might be interested in