loading...

Wholesome Meals الوجبات الصحية

إحنا ليه بنأكل؟ الأكل له four وظائف أساسية في جسمنا الوظيفة الأولى إن إحنا بنكبر ونجدد الخلايا التالفة عندنا يعني بنتحول من أطفال لكبار عن طريق الأكل ولما نبقى بعد البلوغ بنجدد الخلايا التالفة في جسمنا تاني حاجة إنه بيدينا طاقة نتحرك ونعمل أنشطة اليوم دي الوظيفة التانية الوظيفة التالتة إنه نذاكر ونركز وحالتنا النفسية تكون كويسة عن طريق الأكل والوظيفة الرابعة إن إحنا نقاوم الأمراض عاوزة أشرح لكم الوظائف بتاعة الأكل دي عن طريق تصنيف الأكل لمجموعات فا إحنا بنصنفه على أساس وظيفة كل مجموعة من الأكلات المختلفة الوظيفة الأولى هي لمجموعة البروتينات اللي بتساعدنا على النمو مجموعة البروتينات دي بتكون من اللحوم ومنتجات الألبان زي ما إحنا شايفين لحمة حمراء فراخ سمك ومن المصادر النباتية شايفين الفطر والبقول وشايفين منتجات الألبان لبن زبادي جبنة والبيض من الفراخ يبقى دي المجموعة اللي بتساعدنا إن إحنا نكبر ونجدد الخلايا اللي هي مجموعة البروتينات المجموعة التانية اللي مسئولة عن الحركة بنسميها النشويات أو الكربوهيدرات وهي بتتكون من الحاجات اللي زي الرز والمكرونة وكدة هي دي مسئولة عن الحركة والنشاط وبتدينا طاقة هي المصدر الرئيسي للطاقة في جسمنا بتتخزن في الجسم في الكبد لحد ما نحتاجها لكن إحنا لازم ناخدها على كميات يعني مستمرة طول اليوم المجموعة دي بتتكون من مثلا النشويات الرز والمكرونة ومثلا السكريات زي المربات والبطاطا أو البطاطس الكسكس أو العيش والبيتزا برضه مبدئيا بتتكون من النشويات وطبعا الإضافات التانية اللي بنحطها على الأكل زي العسل والسكر المحليات الصناعية ما بتديناش طاقة هي بس بتدي طعم حلو لكن حبيت أضيفها علشان أتكلم عليها الحاجة التالتة اللي وظيفة مهمة للأكل هي إنها بتساعدنا على التركيز وعلى المذاكرة وإن حالتنا النفسية تكون كويسة مين اللي بيعمل كدة؟ المجموعة بتاعة الدهون المجموعة دي بتتكون مبدئيا من الدهون الحيوانية والزيوت النباتية والدهون دي برضه موجودة في الأسماك وإحنا بنطلعها منها ونعمل كبسولات الأوميجا three دي دهون كويسة أوي وفي المكسرات وبالذات عين الجمل دي مكسرات ممتازة المجموعة دي هي المسئولة عن سلامة جهازنا العصبي إن إحنا نبقى مركزين في المذاكرة ونفتكر كويس وكمان حالتنا النفسية تكون كويسة المجموعة الرابعة هي الخضراوات والفاكهة اللي هي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن المجموعة دي مسئولة عن إنها تقينا من الأمراض طيب أنا عاوزة آكل أعمل إيه؟ أنا كشخص بالغ صحتي كويسة ليا متطلبات في الأكل وعاوز أعرف إيه الكميات وإيه الحاجات اللي آكلها وإيه الحاجات بأي كمية يعني؟ مبدئيا الأربع حاجات دي لازم تكون موجودة في طبق اليوم كل مرة في كل وجبة نحاول نأكل الأربع حاجات دي الأساسية وكمان معاها عوامل مساعدة يعني مياه سوائل يعني وشوية دهون وشوية ألياف وشوية…..
للمزيد www.afham.television

YzkycRVEKWM
85961
1691
علياء جاد,أفهم,نيك,مزة,مغربية,عراقية,كويتية,لبنانية,تونسية,مصرية,جنس,وجبة,نظام غذائي,أكلات صحية,نشويات,سكريات,تخسيس,طعام,صحي,صحة,دايت,كربوهيدرات,دهون,تغذية,رجيم,بروتين,علاقة جنسية,علاقة حميمة,Afham,Weight-reduction plan (Symptom),Sexual Intercourse Danger Issue,Well being ( Literary Style),Healty Weight loss plan (Weight loss plan),Well being Meals (Shopper Product),aliaa gad,alyaa gad

loading...

You might be interested in