loading...

three تمارين سهلة للتخلص من دهون الفخذين

ما الذي يمكنك فعله للتخلص من دهون الفخذين؟ الحمية الغذائية والتمارين العامة يوصى بها دائمًا، ولكن هذه التمارين الثلاثة البسيطة ستستهدف الفخذ الداخلي والخارجي مما سيؤدي إلى تنحيفها، وقل وداعا للسليوليت، ومنع الاحتكاك. إذا قمت بهذه التمارين باستمرار، قد تفقد حتى دهونًا من أجزاء أخرى من جسمك!
دائمًا ما يكون استهداف لمنطقة معينة، ففقدان الدهون أمر صعب، ولكن هذه التمارين ستمنحك أفضل فرصة للتخلص من دهون الفخذ المزعجة. وللحصول على أفضل النتائج، أضف هذه التمارين إلى روتين تدريبك الحالي. يشمل التدريب الأفضل تمارين قلب، وتمارين قوة، وتمارين مرونة. وتذكر أيضًا اتباع نظام غذائي صحي!

الطوابع الزمنية:
رفع الساق مع الاستلقاء على الجانب 1:01
ميلان الشجرة للطعنات الجانبية three:50
دفع الورك مع رجل واحدة 6:02

#دهون-الفخذ #اخسر-وزنًا #احتكاك-الفخذين

الموسيقى:
by Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/

الملخص:
#1. أفضل جزء حول هذا التمرين هو أنه يمكنك القيام به في أي مكان – طالما تتوفر فيه مساحة كافية! سيساعدك على شد العضلات الألوية والوركين، ولكن يستهدف في الغالب الفخذين الخارجيين. إذا كنت من بين الملايين من الأشخاص في العالم الذين يعانون من السليوليت، فإن التركيز على هذا التمرين القوي الذي يستهدف الفخذ الخارجي سيساعدك على استعادة الرجلين الناعمتين وقد يساعدك على إنقاص مقاس بنطالك الجينز أيضًا.

#2. الطعنات هي جزء ضروري لأي روتين تمارين يسعى إلى تقليل دهون الفخذ. فهي جيدة في زيادة معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى حرق الدهون. وعندما تضيف حركة ميلان الشجرة، فإنك تحصل على تمرين مزدوج فعال للغاية! عادة ما تستهدف الطعنات العادية الفخذين الداخليين فقط، ولكن ستمرن هذه الحركة جذعك، ووركيك، وجسمك السفلي بالكامل.

#three. تعتبر الرجلين أحد تلك المناطق العنيدة التي قد تتجمع فيها الكثير من الدهون حتى لو كنت تنحف في مناطق أخرى، لذلك لا تشعر بالإحباط. من المهم القيام بتمارين الرجلين الصحيحة التي ستساعدك على عدم تكدس الدهون. إذا كنت ترغب في تنحيف رجليك بدلاً من الحصول على تكبير للعضلات، من الأفضل لك القيام بتمارين كهذا بدلًا من تمارين الرجلين الشائعة مثل السكوات.

إشترك في قناة الجانب المُشرق : https://goo.gl/PVJWkW
—————————————————————————
وسائل التواصل الإجتماعي :
حِرف إبداعية في 5 دقائق على موقع يوتيوب : https://goo.gl/dkrhKw
4276192
122315
دهون الفخذ,فقدان الوزن,احتكاك الفخذين,الوزن الزائد,رجلين جميلة,ساقين رشيقة,فخذين نحيفة,رفع الساق مع الاستلقاء على الجانب,ميلان الشجرة للطعنات الجانبية,دفع الورك مع رجل واحدة

loading...

You might be interested in

Comment (35)

  1. ياجماعه الخير ادعولي تكفون انا وزني ٧٠ والناس بيكرهوني😢😢😢 عشان وزني والله ادعولي تكفون😣 دعوه أربعين واحد مستجابه

  2. ما هي المدة التي نجري فيها هذا التمرين يوم؟؟ اسبوع؟؟ شهر؟؟؟
    ارجوكم اريد الرد بسرعة 😄

  3. انا خصري وفخذيني ذاابحتنييي مررا مع ان وزني مررا حلو نحيفه بس دااايماً اتفشل لمن البس جينز او شي ضيق لان خصري وفخذي كبار وعمري١٣ بس ابغى اعييش سنيي واناا رشيقه ومناسبه عليه الملابس بس ادعوالي ان فخوذي وخصري تنحف وارتاااح😭💔

  4. عمري 15 ووزني 56 يعني ماعندي كرش ولا شي بس افخاد رجلي كبيرة 😭😂 السبب اشرب هوااي ببسي ويكولون الببسي يسمن واحب الحلويات والنمانم 😭😂😂

Comments are closed.