Repost with ・・・ #Repost ・・・ طريقة توزيع الوجبات في رمضان ☟☟☟☟☟ 1- يتم كسر #ال…

Repost @dietician_samah with @get_repost
・・・
#Repost @dietician_samah
・・・
طريقة توزيع الوجبات في رمضان ☟☟☟☟☟ 1- يتم كسر #الصيام بحبة إلى اثنين #تمر ليتم تعويض #السكر بالدم وإعطاء طاقة فورية وسريعة للجسم بالإضافة لشرب القليل من #اللبن أو #الماء 125 مل .
2- ومن ثم أخذ استراحة لا تقل عن عشر دقائق ( فترة الصلاة ) ليتسنى للمعدة التجهيز لاستقبال الطعام .
3- البدء بنصف كوب من #الشوربة الخفيفة لتعويض نقص #السوائل وبعدها القليل من #السلطة لإعطاء المعادن والأملاح والألياف للجسم . ومن ثم أخذ القليل من #المقبلات الرمضانية الخفيفة الصحية مثل كبب أو سمبوسك بالفرن .
4- يجب الحرص على أهمية ترك استراحة لا تقل عن ساعتين بين المقبلات والطبق الرئيسي والا ستتعرض المعدة للكثير من المشاكل .
5- تناول #الطبق_الرئيسي بعد ساعتين شرط أن يحتوي الطبق على أهم عنصرين #البروتين و#النشويات وذلك بكمية لا تتعدى #5 ملاعق طعام .
6- ترك استراحة بين الطبق الرئيسي و#الحلويات الصحية أو #الفواكه بمعدل ساعة إلى ساعتين ومن ثم تناولها مثل ( الكاسترد . المهلبية . الجيلي أو سلطة فواكه طازجة أو مجففة ) .
7- واخيرا وليس آخرا وجبة #السحور والتي ينصح بتاخيرها قدر المستطاع ليتسنى لنا الصيام في اليوم التالي دون تعب أو #مشاكل_صحية . ويجب أن تكون وجبة السحور متكاملة وصحية من نشويات مثل الخبز والحبوب مع البروتين مثل الأجبان والبيض والفول البان وغيرها بالإضافة لشرائح الخضار لتجنب الإمساك .
8- وبعدها بقليل تناول فاكهة أو نصف كوب عصير والأفضل التركيز على الفواكه الغنية ب #البوتاسيوم مثل الموز والخوف والمشمش وغيرها لما لها أهمية بالتقليل من إحساس #العطش أثناء الصيام .
#تكميم #رابطة_المتكممين #تحدي_رابطة_المتكممين #المتكممين #المتكممات #التكميم #قص_المعدة#رمضان #صيام#صيام_المتكممين

 

Repost ,الصيام ,تمر ,السكر ,اللبن ,الماء ,الشوربة ,السوائل ,السلطة ,المقبلات ,الطبق_الرئيسي ,البروتين ,النشويات ,5 ,الحلويات ,الفواكه ,السحور ,مشاكل_صحية ,البوتاسيوم ,العطش ,تكميم ,رابطة_المتكممين ,تحدي_رابطة_المتكممين ,المتكممين ,المتكممات ,التكميم ,قص_المعدة ,رمضان ,صيام ,صيام_المتكممين

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *