‏ . . مثال وماهي قاعده تمشي عليها ( كل شخص له احتياجه المختلف من السعرات) . 1&#x…

‏
.
.
مثال وماهي قاعده تمشي عليها
( كل شخص له احتياجه المختلف من السعرات)
.
1&#x… 66501571 119204529373305 7582744005650580570 n

‏🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼🇰🇼
.
.
مثال وماهي قاعده تمشي عليها
( كل شخص له احتياجه المختلف من السعرات)
.
1️⃣ نفرض انه احتياجك للمحافظه على وزنك 2000 سعره حراريه
.
2️⃣ فعلشان تنزل وزنك لازم تقلل السعرات فمثلا نزلت 500 سعره حراريه
.
three️⃣ يعني انت لازم تاكل 1500 سعره كل يوم على مدار الاسبوع علشان ينزل وزنك ( بدون تخبيص )
.
four️⃣ علشان تقدر تاخذ وجبه مفتوحه بدون مايأثر عليك تطبق التالي : تنزل سعراتك بعد زياده فلنفرض 200 سعره فوق 500
.
5️⃣ فانت الحين راح تاكل 1300 كل يوم ولكن قاعد تجمع 200 سعره لمده اسبوع فالمجموع بصير 1400 سعره
.
6️⃣ فباليوم المفتوح انت عندك 1300 سعره مالت اليوم + 1400 سعره اللي مجمعها فيكون المجموع 2700 سعره 😍
.
🔴 كبتن وشلون تقسيمه الماكروز
لازم تثبت كميه البروتين اليوميه وتلعب بالكارب والدهون
.
مثال: انت ماشي على 200 غرام بروتين = 800 سعره
2700-800=1900 سعره تقدر توزعها بالنسب اللي تشوفها مناسبه على الدهون والكارب
حتى لو كلها كارب او كلها دهن كيفك 💪🏻
.
➖➖➖لتنظيم الجداول➖➖➖
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
داخل الكويت مركز باوربانش:
للمواعيد الاتصال على
99348080
.
🌐من خارج الكويت:
الايميل engfit@hotmail.com
.
.
#تغذيه#تغذية#دايت#رجيم#طبخ#مطبخ#بروتين#كاربوهيدرات#دهون#سناك#تمارين#جدول#رياضه#الكويت#كويت#تمرين#جيم#نادي#حديد#السيلوليت#سيلوليت#تكميم#kuwait #kuwaitcity #kw #q8
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

 

تغذيه ,تغذية ,دايت ,رجيم ,طبخ ,مطبخ ,بروتين ,كاربوهيدرات ,دهون ,سناك ,تمارين ,جدول ,رياضه ,الكويت ,كويت ,تمرين ,جيم ,نادي ,حديد ,السيلوليت ,سيلوليت ,تكميم ,kuwait ,kuwaitcity ,kw ,q8

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in