‏‎كثير من الناس يتجنبوا الكارديو بشكل غير صحيح معتقدين أنهم سيفقدوا العضلات أو ت…

‏‎كثير من الناس يتجنبوا الكارديو بشكل غير صحيح معتقدين أنهم سيفقدوا العضلات أو تتداخل مع قدرتهم على إضافة العضلات – وهذه أسطورة! تمارين القلب لا تحرق عضلة في واقع الأمر، يمكن أن تساعدك على اكتساب المزيد من العضلات!
________________________________
‏. ‎كم تمرين علي أن أفعل؟ ‎

إذا كنت سعيداً بنسبة الدهون في جسمك وتريد فقط الحفاظ على صحة قلبك إذاً قم بأداء 20 دقيقة من التمارين الخفيفة
‏‎ (المشي، وتنظيف الحديقة المنزلية، وغيرها) كل يوم.
___________________
‏‎إذا كنت تريد أن تفقد الدهون في الجسم حاول القيام بـ ثلاثين الى ٤٥ دقيقة من تمارين القلب الشاقة (السباحة والجري وركوب الدراجات الهوائية بسرعة) كل يوم. تذكر، تمارين القلب لا تحرق العضلات!

____________________
‏‎عمل تمارين القلب قبل الإفطار: ‎

نعم، أظهرت الدراسات أنك تحرق مزيد من السعرات الحرارية إذا مارست التمارين قبل الإفطار

___________
‏‎عمل تمارين القلب قبل تمارين رفع الأثقال:

اذا هدفي حرق دهون اعملها قبل رفع الاثقال
اذا هدفي بناء عضل اعملها بعد الاثقال
والكارديو يختلف عن heat up وهي تمارين الاحماء ‎ما هو أفضل نوع من الكارديو؟
كلها جيده
المهم يكون التمرين قادرين نعمله .. الكارديو مهم جدااااااااا

اخر تمرين بالفديو بطل لمنطقة الخصر يحرق دهون ويرتب الخصر ⛔️
حياه صحية ورياضة فقط😍😍
علقي بتم ليصلك كل جديد ولا تنسي الايك♥️
#معلومات_رياضيه #سعرات #رشاقه #دايت #رياضه
#تمارين_شد #دايتيون #معلومات_دايت #تمارين_رياضيه #تخسيس #كارديو #جدة #تمارين_بطن #معلومات_صحيه #حرق_دهون #انقاص_الوزن #الرياض #كرش #سمنه #دهون #حميه #الامارات #تحدي #صحي #رشاقه #رياضة_نسائية #رياضة_نساء #رياضة_تايم #رجيم #مكه #رجيم_صحي

 

معلومات_رياضيه ,سعرات ,رشاقه ,دايت ,رياضه ,تمارين_شد ,دايتيون ,معلومات_دايت ,تمارين_رياضيه ,تخسيس ,كارديو ,جدة ,تمارين_بطن ,معلومات_صحيه ,حرق_دهون ,انقاص_الوزن ,الرياض ,كرش ,سمنه ,دهون ,حميه ,الامارات ,تحدي ,صحي ,رشاقه ,رياضة_نسائية ,رياضة_نساء ,رياضة_تايم ,رجيم ,مكه ,رجيم_صحي

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in