loading...

نصائح رمضانية – أفضل مواعيد التمارين للرياضيين

يقدم الدكتور أسامة كامل اللالا استشاري الجهد البدني والصحة مجموعة من النصائح للرياضيين خلال شهر رمضان المبارك، حيث يبين في هذا الكليب مواعيد التمارين للرياضيين في شهر رمضان، مع الأخذ بالاعتبار النقاط التالية

يفضل ممارسة التمارين بعد الإفطار بسبب اعتدال الجو وإعادة بناء الطاقة
إذا كان التمرين خلال النهار، يفضل أن يكون بعد فترة العصر ولفترة من 45-60 دقيقة
شدة التمرين يجب أن تكون متوسطة وذلك بسبب انخفاض السكر بالدم
من الأخطاء الكبيرة أن يكون التمرين قبل الإفطار عالي الشدة، حيث يؤدي إلى تعب الجسم بعد الإفطار
التمرين بعد الإفطار يكون بشدة أعلى
المدة التي تفصل التمرين المسائي عن تناول الإفطار تتراوح بين 2 – 2.30 ساعة
التمرين خلال الفترة الصباحية يكون عالي الشدة ولوقت قصير بحيث يكون لا هوائي
23577
136
شووف كيف,تغذية الرياضيين في شهر رمضان,شهر رمضان المبارك,تغذية الرياضيين,تدريب الرياضيين في شهر رمضان,وجبة الإفطار للرياضيين,وجبة السحور للرياضيين,التدريب بعد الإفطار,محتويات وجبة الإفطار للرياضيين,مكونات وجبة السحور للرياضيين,أسامة اللالا,الدكتور أسامة اللالا,وزارة التربية والتعليم الإماراتية,صحة الرياضيين,shoof keef,shoofkeef,شوف كيف,الرياضي في رمضان,رمضان,عدد الوجبات الضرورية,الجسم,الطعام,الأكل

loading...

You might be interested in

Comment (1)

Comments are closed.