#مساء_الخير – – التزمت بنظام تغذية وتمرين وصلت لهدفي وتكرت كل شي هل راح ارجع م…

#مساء_الخير –

التزمت بنظام تغذية وتمرين
وصلت لهدفي وتكرت كل شي
هل راح ارجع مثل قبل :

( الجواب : نعم ) لكن :

اولا : نصيحة قبل بدايتك اجعل
تعديل السلوك مقدم لأنه هو المستمر معك وليس سباق نزول الأرقام والأهداف القصيرة .

ثانياً : كثير ممن خسر وزنه سواء بنظام #تغذية قاسي وغير مناسب لنمط حياته ولا لإستمراريته
او بعمليات #السمنة المختلفة ، رجعت اوزانهم الى سابقها … –
( دراسة سعودية حديثة: بعد مضي ٥ سنوات من عمليات السمنة، ٧٤٪ من المرضى عادوا إلى
اكتساب الوزن، و ٣٠٪ كانت زيادتهم كبيرة. –
إحدى الدراسات التي توضح أن عدم
نجاح بعض برامج خفض #الوزن قد يكون بسبب عوامل فسيولوجية (مثل التغير في معدل الأيض الأساسي، معدل أكسدة #الدهون) أو بسبب عوامل #سلوكية (مثل زيادة كمية الأكل، انخفاض النشاط اليومي). –

ثالثا : كثير من الدراسات تذكر ان المحافظين على نشاطهم البدني وتحقيق توازن في تغذيتهم هم اكثر من حافظ على نتائجه ومحافظ على وزنه المفقود
يعني #الاستمرارية مهمة
للمحافظة على المكتسبات وهالامر ليس في الوزن فقط ولكن بشكل عام . ‏ –
رابعاً : بعد وصولك الى هدفك ( بمختلف الاهداف) وعند بدايتك الصحيحة بتعديل سلوكك
راح تجد ان #التغذية الصحيحة والنشاط البدني امر لا تستغني عنه ، وهو #سلوك يومي
تمارسه وجزء مهم من يومك.

خامسا : لا تقارن نفسك برياضيين محترفين وتتوقع انك بحاجة لنفس نغذيتهم ورياضيتهم بشكل يومي .

اخيراً : بداية صحيحة تكون فيها حريص على تعديل سلوكياتك راح تجد ان الاستمرارية بمرونة اكبر من ناحية التغذية وممارسة النشاط البدني هو نمط حياة وليس اجباراً .

اهتم لصحتك .
.
#وصلت 😊
.
.
.
.
.

#تكميم #صحتك #تمرين # تغذية #بيتك_ناديك #نظام_المرونة #كيتو #تمارين #صحي #وجبة#رجيم #تمارين_مقاومة #كارديو #رمضان

 

مساء_الخير ,تغذية ,السمنة ,الوزن ,الدهون) ,سلوكية ,الاستمرارية ,التغذية ,سلوك ,وصلت ,تكميم ,صحتك ,تمرين , ,بيتك_ناديك ,نظام_المرونة ,كيتو ,تمارين ,صحي ,وجبة ,رجيم ,تمارين_مقاومة ,كارديو ,رمضان

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *