loading...

ما هي وجبات الكيتو دايت

بعض الأمثلة البسيطة عن وجبات الكيتو دايت مع الشرح المبسط

أتمنى الشرح في الفيديو يساعد في فهم الموضوع

اترك استفسارك عن الموضوع في التعليق و ان شاء الله بجاوب عن أي سؤال

اشتركوا في صفحتي و تابعوا كل جديد عن مواضيع التمرين و التغذية الصحيحة لبناء العضلات و حرق الدهون

تابعوني على :
يوتيوب : The 50 Coach
فيسبوك : The 50 Coach
سناب شات : @the50coach
انستقرام : @the50coach
214876
4580
Munaf,مناف,كيتو,كيتو دايت,دايت,ريجيم,تنزيل وزن,رشاقة,رياضة,تدريب,مدرب خاص,مدرب شخصي,دبي,عربي,الامارات

loading...

You might be interested in

Comment (48)

  1. لو سمحت يا كابتن زبده الأبقار البلدي والسمنة البلدي تنفع مع الكيتو دايت و زيت الزيتون
    وبعدين انا ما بعرف احسب الفات ولا السعرات وكمان ما عندنا بروكلي ولا
    سبا نخ احنا عندنا فلفل أخضر رومي
    وجرجير وبقدونس وخس فقط
    ارجو الرد

  2. طيب لو سمحت اما بحب اكل فخذين دجاج مشويه واضيف معاها ثلاثة ملاعق زبده حيوانيه مع البهارات الخاصه بطبخها وتناولت معاها خس ١٥ ورقة بقدر كف اليد هل هذا مناسب حتى اتجنب عمليه الحساب وهكذا سائر الايام ولك فائق الشكر والتقدير 💐🙏

  3. الكيتو نظام رائع جدا ولكن لا ينصح الاستمرار فيه اكثر من ثلاثة شهور وخلال الكيتو عليكم تناول اقراص الفيتامينات لانه نقصها يؤدي الى فقدان الذاكرة او الزهايمر لا قدر الله تعالى كما ينصح بتناول الملح البحري حتى لا تصابوا بالفشل الكلوي لانه الكيتو يعمل على تنزيل الماء ومعها الاملاح وخلال الكيتو يجب شرب من 3 ليتر الى 4 ليتر ماء لان نقصها يؤدي لفشل كلوي لا قدر الله تعالى كما ان الماء ضروري بالكيتو بعملية اذابة الدهون.. كما انصح بتناول اقراص المغنيسيوم… وأما نقص البوتاسيوم فيتم تعويضه بتناول الخس والبروكلي والجرجير والسبانح والملوخية و"القرنبيط أو الزهرة"… وحاب اذكر انه الليمون ضروري جدا في الكيتو ويجب تناول حبة او حبتين يوميا بسبب زيادة الدهون بالجسم… وبعد ثلاثة اشهر وعند الخروج من الكيتو تكون العودة لتناول الاكل الغير مسموح مثل الكربوهيدرات والنشويات والحلويات بشكل قليل جدا وانصح بالابتعاد عن الخبز والرز حتى لا يعود الوزن الذي فقدته وكأنك يابو زيد ما غزيت… واللي حاب يستمر اكثر من ثلاثة اشهر بالكيتو عليه الاستمرار بتناول اقراص الفيتامينات والمغنيسيوم وشرب الماء لا يقل عن 14 كاسة باليوم حفاظا على الكلى من اي أذى لا قدر الله تعالى واتمنى لكم صحة طيبة وجسم رشيق

  4. الشرح روعه الله يعطيك العافيه بس فيني اغير واكل سلطه مع صدر دجاج وملعقه زيت زيتون في السلطه ممكن ولا مايجوز في نظام الكيتو

  5. كوتش ابي اعرف حاجه ضروري ترد علي
    ابي اعرف اقدر اكل التونه المعلبه هي والزيت اللي فيها ولا بدون زيتها ؟؟؟؟؟؟ ضروري ترد بليز

  6. السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة.
    جزاك الله الله خيرا على مجهوداتك الرائعه.
    بعد اذنك . انا نظام الكيتو دايت .
    وبلعب حديد مبتدء. من شهر
    وكان وزنى 91 ونزلت 83 .بس
    عملت قياس فى الناى لى الوزن
    وقارنته بالشهر الماضى كان فى انقاص من العضل 2 كيلو .
    فهل نظام الكيتو لاينفع مع الحديد .
    ولا ممكن يكون نسبه البروتين ال باخذه من الاكل قليله مقارنتا بالدهون .
    ولا اترك نظام الكيتو اتبع نظام تانى
    مع العلم ا ل مابدات لحظت فرق كبير فى مقاسات الملابس .
    كان وزنى فى الاول خلاص 98.5
    محتار اكمل فى الكيتو بس مش عاوز اخسر عضل .
    اكون شاكرا جدا لى حضرتك ياكبتن لو تفيدنى.
    وماشى على نظام الصيام المتقطع

  7. اخي العزيز اشكرك جزيل الشكر اول واحد يشرحلي طريقة حساب الدهون وبروتين بطريقة سهلة الله يسهل امورك انشاء الله

  8. كوتش انا بسوي كيتوا دايت بسب صحي كان عندي مرض ليمفاوما وخايفه يرجع المهم ابتعد عن السكريات وحبيت نظام ااكيتوا بس كوتش انا سجليت بجيم شلون اكمل كتوا اقدر اقوي عضلات الجسمي بهذا النظام او صعب غير

  9. طيب يا اخي انت عامل قناه ومابتعبر البشر اللي بتسألك
    طلع مجموع البروتين ٢٦٤ جرام راح تكون لكل وجبه ولا نقسمها على ٤ وجبات؟؟

  10. كابتن يا محترم
    ربنا يزيدك جمال فيديوهاتك قوية
    هل آكل خبز في الكيتو دايت ولا لأ ؟؟؟

  11. السلام عليكم …
    هو الطريقة دى انا همشى ان شاء الله من بكرة عليها بس ممكن اعرف منك ازاى البروتين بيبقى بالنسبة اللى حضرتك قلت عليها يعنى عالى شويه وبرضو الجسم بيدخل فى مرحلة الكيتو انا بحترمك جدا وكنت عايز اقتنع فقط عشان اصل الى اعلى درجة من تحقيق هدفى…
    وجزاكم الله خيرا…..

  12. بنشكرك كابتن على هذا البرنامج . لكن انت بتقول إن نسبة لبروتين راح تكون عالية ، اي حوالي264 غ لجسم فيه 80 كيلو تقريبا ، في حين أنو نسبة الدهون أقل، لكن في لكيتو بنعرف أن نسبة لبروتين يجب أن تشكل بس حوالي 20 % من دايت بتعنا عكس الدهون بحوالي 75 %. ممكن توضيح ؟

  13. كميه البروتين عاليه جدا وغير صحيه والجسم هيتخلص منها في الإخراج وهيستفاد بالي محتاجه عزرا كبتن بس حسبه البروتين مش صح

  14. بالنسبة للعامل كيتو وأخذ وجباته الطبيعية اليومية هل له بعد ممارسة الرياضة اى وجبات أخرى مع عدم وحود رغبة للأكل

  15. كوتش اني ماعندي وزن زايد بس عم عاني من كثرة اكل السكر وبخاف بيصير عندي سكري مزمن فقررت التزم كيتو دايت شو رايك انا عمري ٢٧ ووزني ٦٠ وطولي ١٦٥

  16. سيدي انا كان وزني 75 كغ والان نزل ل 70 كغ. اتبع حمية الكيتو واريد ان اصل لوزن 68 كغ. ما هو الاكل المسموح به في هذه المرحلة؟
    ملاحظة: اكل سعرات اقل من المطلوبة في اليوم 1500 كال/ 900 كال. اتنقل الى عملي بالدراجة الهوائية. واقوم برفع الاثقال في النادي 3 ايام في الاسبوع

  17. السلام عليكم كوتش هل الكيتو دايت ممكن ان يكون اسلوب حياة؟
    ولا فترة معينة اسبوع او اسبوعين بعدين ارجع للوضع الطبيعي ؟؟

  18. انت جميل جداً في شرحك ومبسط الامور حتى لي مثلي مابيفهم على طول بيفهم كليك 😁 بس في ملاحظه بسيطه ونعذرك فيها بس بالمستقبل لازم تغيرها 😁 المصطلحات الانجليزيه ( الكلمات الانجليزيه ) مابدنياها نحن عرب ونفهمك بالعربي ونحبك اكثر بالعربي ✅

  19. احلى شرح في الدقايق الاخيرة . اسباب فشل نظام الكيتو وحساب نسبة الاحتياج من البروتين والدهون .

Comments are closed.