loading...

ماهو رجيم (قرطاي)وازي خسيت ١٥كيلو في شهر وهتاكلي كل حاجة متخفيش 😂🤣

متنشوش تشتركو في القناة الاول 😂🤣
طبعا مترجمة كتاب رجيم قرطاي هيا( اسماء الشريق )

#حمية قاراطاي

– ليه اسمه كده؟

اسمه كدة نسبة إلى طبيبة القلب التركية “جانان قاراطاي”

– اومال إنتي مين؟
= أنا في الأصل مترجمة لغة تركية ،، زي كتير من الناس كنت باكل كل حاجه في اي وقت تحت أي ظروف ومكنش عندي مشكلة من زيادة الوزن ،، ووصلت لمرحلة إني باكل كل يوم حلويات بشكل بشع وباكل كتير وبرده مش بشبع ،، وعلى طول عندي إكتئاب ومجهدة ومفيش طاقة حتى أتكلم .. بدأت اعمل ريجيم مع صفحات معروفة وكنت بخس بس كنت حاسه ان فيه حاجه غلط انا مش فاهمها فبدأت أقرء وأبحث بنفسي .. وفي يوم وأنا ببحث في الأنظمة الغذائية الصحية قرءت عن ريجيم قاراطاي وعجبني الكلام وبدأت أنفذ وانا خايفة من النتيجة ،، لحد مالقيت نتيجة فوق الرائعة فقررت أترجم النظام وأشاركه مع أصدقائي في العالم العربي عشان الكل يستفيد

– دي حمية مؤقتة ولا نظام حياة؟
= ده نظام حياة عشان ننقي الخلايانا بتاعتنا من السموم فلما نكبر مانتصدمش من ماسورة الأمراض إللي بتنفجر في وشنا .. ونعجز ونموت وإحنا لسه بنمشي على رجلينا ومش محتاجين حد يسندنا.. والكلام اللي جاي ده كله للي عايز يخس.. انما اللي عايز يمشي عليه عشان صحته يبقى يقرأ نظام التثبيت تحت

– كم وجبة في اليوم؟
= همه وجبتين فقط. وكما قال ابن سينا في كتاب “الطب” ان (وجبتان صحة وثلاثة مرض).

– طب لما أجوع أعمل ايه؟
= ماتخافش مش هتجوع عشان هتاكل لحد ماتشبع اكل مفيد هيخليك عايز تاخد وجبة واحدة فقط أصلا

– طب إيه هوه جدول الأكل؟
= هنا مفيش جداول.. فيه مسموحات وبعض الممنوعات،، وكل واحد بيعمل الأكل إللي يحبه ويوافق ظروفه من خلال المسموحات دي

– طب أقدر اكل ايه؟
= تقدر تاخد كل ما هو طبيعي:
**من بروتين زي الدجاج البلدي والبيض البلدي (لو مش متوفر بلدي بنستخدم المتاح مع الأسف) واللحم وشحوم اللحم وجميع انواع الطيور والأسماك (ماعدا المدخنة) والبسطرمة .. والبروتين النباتي زي العدس والفاصوليا البيضاء والفول (الفول مرة في الشهر عشان بيرفع سكر الدم

** ومن خضروات (شرط تكون في موسمها) زي الفاصوليا والسبانخ والطماطم والباذنجان والبروكلي والقرنبيط والملوخية والمشروم والكوسة.. الخ ،،

** ومن منتجات ألبان زي الحليب والقشطة والزبادي والجبن الأبيض والجبن الرومي القديم (لازم تكون واثق من مصدرها والا ماتاخدهاش)

** ومن دهون صحية زي السمن البلدي (لو مش متوفر بنستخدم زبدة من مصدر حيواني 100%) وزيت زيتون (معصور على البارد) والليه (شحم الخروف) والأفوكادو والمكسرات الغير محمصة.. والسمسم وبذور عباد الشمس وبذور القرع وبذور الشيا

– هاكل قد ايه من كل ده؟
= هتاكل لحد ماتشبع تماما ،، وأول ما تشبع تقوم فورا ،، ومفيش داعي لحساب السعرات الحرارية إطلاقا وكل من غير خوف

– إزاي هاكل كل ده وهخس!!
= هنا شرح كيفية عمل النظام ده في الجسم وإزاي بناكل كل ده وبنخس برده:

– اومال إيه إللي ممنوع؟
= خد عندك ومش عايزاك تتخض 😎
ممنوع اي حاجه معلبة او مصنعة زي التونة والجبن الكريمي واللانشون والصلصات الجاهزة ، ممنوع الدقيق بكل أنواعه والرز المصري والمكرونة والخبز
ممنوع السكر بكل أنواعه حتى سكر الدايت ،، والعسل

ممنوع الفاكهه طوال فترة التخسيس ولكن يمكن تناولها بعد التنحيف أو مرة كل أسبوعين عند الحاجه الشديدة للسكر ..

_ليه ..؟

لأن الفاكهه تحتوي على سكر الفركتوز إللي مش بيتهضم مباشرة في الأمعاء ،، بل بيروح للكبد يتصرف فيه،، فلو الكبد عليه دهون غالبا هيخزنه دهون برده

ممنوع تناول أي لقمة قبل مرور 5 ساعات على أخر لقمة أخدناها عشان ندي فرصة لهرمون اللبتين انه يحرق من الدهون المتخزنة.. وممكن نزود المدة اكتر من خمس ساعات مادام مفيش جوع

وهنا هتلاقوا قايمة الممنوعات بالتفصيل:

– ايه اللي أقدر أخده في الخمس ساعات دول اللي همه بين الوجبات؟

= بين الوجبات نقدر نشرب ميه وميه بليمون وقهوة وشاي واعشاب وكله بدون سكر طبعا او حليب ،، الحليب فقط مع الوجبة لأنه بيوقف اللبتين

بين الوجبات ممنوع تناول أي حاجه بتتمضغ او اللبان أو تذوق الطعان أثناء الطبخ او تفريش الأسنان (يفضل تفريش الأسنان فور الانتهاء من الطعام او بعد الطعام بعشرين دقيقه

.. ويفضل انك تاخده كله لأن دكتور قاراطاي بتقول:
ياتفطر الفطار ده ياتنزل تجري 5 كيلو ،، لأن الفطار ده بيعلي الحرق في الجسم كأنك جريت 5 كيلو ،، ويمكن تغيير طريقة التقديم او إضافة اي مكون من المكونات المسموحة

– وإللي عنده حساسية من البيض؟
= اي وجبة لازم يكون فيها بروتين ،، فيمكن بدل البيض تناول العدس (كشوربة او زي كريب العدس وطريقته
8736
333
vaizdo įrašas, bendrinimas, telefonas su fotoaparatu, telefonas su vaizdo kamera, nemokamai, įkėlimas

loading...

You might be interested in

Comment (23)

  1. نظام جميل جدا ربنا يبارك في حضرتك طيب الباذنجان نقليه اذاي في اي نوع من الزيت والرجيم مدته إذ ايه ومفيش ولا يوم فري طيب لو عندي مناسبه مينفعش اكل اي حاجه مسكره يبقى خرجت من النظام ارجو الرد وشكرا لحضرتك

  2. مرحبا متابعتك من العراق. اكدر استخدم زبده لمن اطبخ البروتين ولا لا و همين بليز شنو بابا غنوم وهمين ممكن اقلي الاشياء يعني اقلي طماطم بزبده ك اعلى حد 1 طماطم او باذنجان 🍆

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *