loading...

لن تصدق!!! خسارة وزن 5 كيلو بالأسبوع | الرجيم العسكري لمدة Three أيام فقط!!!

لن تصدق!!! خسارة وزن 5 كيلو بالأسبوع | الرجيم العسكري لمدة Three أيام فقط!!

المصدر: https://www.menshealth.com/weight-loss/a22119045/Three-day-military-diet-plan/

👈🏻الواي بروتين الذي استعمله و المفضل لكل المشاهير: https://goo.gl/hcKrPo
👈🏻كفوف الجيم اللي بستعملهم و ما بعملوا عرق و ريحة : https://goo.gl/8WSQh6

للتواصل على الايميل: WesamKhatib2017@gmail.com

Contact me by e mail : wesamkhatib2017@gmail.com

تابعوني على:
***********************************************
الانستجرام: WesamLifeStyle

الفيسبوك: Health Arabia

سناب شات: WesamLifeStyle
***********************************************
ما تنسوا تشتركوا بالقناة و تعملوا لايك و شير

**********************************

اليوم الأول :
الإفطار – نصف حبة جريب فروت، 1 شريحة من الخبز المحمص، 2 ملعقة طعام من زبدة الفول السوداني، كوب من القهوة
غداء – 1/2 كوب من التونة، 1 شريحة من الخبز المحمص،القهوة أو الشاي
العشاء – 85 جرام من أي نوع من اللحوم، 1 كوب من الفاصوليا الخضراء، 1/2 موز، 1 تفاحة صغيرة، و 1 كوب من الآيس كريم الفانيليا.

اليوم الثاني:
الإفطار – 1 بيضة، 1 شريحة من الخبز المحمص، و 1/2 موز
غداء – 1 كوب من الجبن ، 1 بيضة مسلوقة، و 5 حبات بسكويت مملح
العشاء – 2 نقانق او سجق، ، 1 كوب من البروكلي، 1/2 كوب من الجزر، 1/2 موز، و 1/2 كوب من الآيس كريم الفانيليا

اليوم الثالث :
الإفطار – 5 حبات بسكويت مملح، 1 شريحة من جبنة شيدر، و 1 تفاحة صغيرة
الغداء 1 بيضة مسلوقة، و1 شريحة من الخبز المحمص
عشاء – 1 كوب من التونة، 1/2 من الموز، و 1 كوب من الآيس كريم الفانيليا
86663
2994
2016,2017,2018,2019,2020,saudi arabia,army weight-reduction plan,lose fats,muscle mass,steriods,riyadh,ksa,morocco,algeria tunis,iraq,egypt,jordan,palastine,syria,lebanon,doha,uae,dubai,abu dhabi,خسارة,دهون,الحمية,العسكرية,رجيم,كرش,ارداف,ترهل,عضلات,بروتين,نحافة,خصر نحيل,كيلو,الرياض,السعودية,البحرين,الدوحة,قطر,المغرب,الجزائر,تونس,العراق,مصر,دبي,ابوظبي,الاردن,سوريا,لبنان,فلسطين,برنامج,حمية

loading...

You might be interested in

Comment (30)

  1. بالنسبة لتونة مع الايسكريم الفانليا والموز ناس قلو لي لاتكلنهم مع بعض لأنه تضر أقدار استغني عن الايسكريم مثلا واكل تونه بس

  2. انا عم اعمل ريجيم تمر وحليب وباكل وجبة وحدة با اليوم عبارة عن 100 غرام صدر دجاج شو رئيك؟؟؟

  3. مشكلتي معك لما بحضرلك بكون نشيط وبقول خلص هعمل رجيم بعد ما اسكر الفيديو بنسى كل كلامك😥

  4. مرحبا استاذ.وسام انه بفرح كتير لما شوف التعليقات وانه الناس عم تنزل وزن بالأسبوع اربعه او سته كيلو بس انه صارلي شهر عامله دايت او رجيم بس ماعم بنزل مابعرف ليش ماانو انه افطر بيض مسلوق بس واتغدة سلطه بس وبصوم من الساعه اتلاثه الضهر ليوم تاني الساعه تسعه الصبح ارجوك ساعدني انه عامله عمليتين قيصريه وبطني كتير زاعجتني ارجو ان اتساعدني بليز

  5. انا big fan بس نفسي تقولى ازاى اخسس الذراع bat armو البطن السفلى muffin top ممكن علشان انا مضايقه اوى من الموضوع ده plzساعدنى

  6. بصراحة انا مسوي دايت رهيب وقوي جدا هوا مشي يوميا من ربع الا نص ساعه والاكل وجبة واحدة فقط في اليوم تكون سلطة وبروتين وباقي اليوم اكل فواكهة وخضار وشربة هذا الرجيم صعب جدا لان اغلب الوقت جيعان بس بتحس وزنك بيطيح

  7. طريقة شرحك بتضحكني هههههه بدنا شي يكون به حليب ونسكافيه…ونوع رجيم ما ينزل وزن من الصدر والمؤخره 🙄ما بدنا هلمناطق تضعف

  8. سؤال ياريت تشوف تعليقي…اذا جسمي عادة يظهر اقل من الوزن على الميزان شو بكون السبب؟
    وتقريبا جسمي مثل كيم كردشيان نوعا ما يعني معالم الانوثة ظاهره بارزة جدا وتوزيع الدهون به متناسق ومهما اسمن ما بكون جسمي اوفر ..ولكن في مناطق معينه مثل الفخاد وشوية كرش …سؤالي كيف بقدر ركز على مناطق معينه دون الاخرى لانه ما بدي جسمي ينزل من مناطق اخرى؟؟؟؟

  9. ليش المبالغة..هل تعلم انه يلزمك انقاص ٩٠٠٠ كيلوكالوري لتنقص كيلو واحد. يعني اذا نقصت ١٠٠٠ ككل في اليوم يلزمك ٩ ايام لتنقص كيلو واحد .فكيف ستنقص ٥كيلو ف٧ايام وانت تستهلك ريجيم فيه ١٥٠٠ ككل دون ممارسة نشاط بدني. اما اذا نقصتم الماء فالجسم فتلك قصة اخرى

  10. انا بعرف انو هدفك هو المشاهدات بس انت راح اختصرها عليك
    خلينا نوخذ شخص معدل سعراتو 2200سعرة لليوم .
    وخلينا نتفق انو 1كيلو دهون = 7000 سعرة
    يعني انا اذا راح اصوم 3 ايام بدون ما افوت ولا اشي لجسمي
    2200* 3= 6600 سعرة حرارية
    يعني خلال ٣ ايام اذا ما باكل ولا اشي يا دول انزل كيلو ف من وين طلعتلي ب اخسر 5 كيلو في 3 ايام !

Comments are closed.