https://www.youtube.com/watch?v=y61MUyLp3iI
loading...

كيتو دايت|#وجبات الكيتوجينك الحلقه الاولى|بيتزا البيض

لمعرفه تفاصيل المتابعه الاونلين”وضع جداول تغذيه مع جدول تمرين مخصصه لك” راسلينى على صفحه الفيس بوك
Hyperlink:https://www.fb.com/AmrSharawyNaturalTransformation
لمتابعه صورى على الانستقرام:https://www.instagram.com/amr_sharawy_transformer/
المكونات:
1- 100 جرام طماطم zero.2د zero.2ب 2.7ك
2- 100 جراك كوسه zero.3د 1ب 2.1ك
Three- 100جرام خيار 0د zero.7ب 1ك
Four- 20جرام زبده 16د
5- 60 جرام لحمه مفرومه 10د 13ب 1ك
6- 60 جرام جبنه موزريلا 10د 17ب 1ك
7- Four بيض 20د 24ب 2.4ك
المجموع:56.6د 56ب 10ك 774 كالورى
الطريقه:تسخن الزبده فى الطاسه,نبشر الطماطم و الكوسه و نخلطهم مع الجبنه و اللحمه المفرومه.
نضرب البيض و نضيف التوابل و الملح و نضعه فى الطاسه على نار هادئه.
لما البيض يستوى نص سوى نضيف الخلطه”جبنه+لحمه+طماطم+كوسه” و نغطى الطاسه بى غطاء حله او طبق كبير و كل دقيقه نبص عليها نشوفها استوت وله لاء و تقريبا من3-Four دقائق بتكون استوت.
11904
223
طعام كيتوجينك دايت,كيتو دايت – ايجابيات و سلبيات هذا النظام,كيتو دايت,فضل نظام غذائي لحرق الدهون المستعصية ؟ | نظام الكيتو دايت,كيتو دايت تجارب,كيتو دايت وصفات,يوم كامل من الاكل مع الصيام المتقطع و رجيم الكيتو دايت│مشروب تخسيس الكرش │نصائح لحرق الدهون بسرعه🔪,مشروب تخسيس الكرش,حرق الدهون بسرعه,فلوق يوم كامل من الاكل,يوم كامل من الاكل الصحى,الصيام المتقطع,رجيم,الكيتو,حرق الدهون,بروتين,دايت,كيتو دايت وجبات,الرجيم الكيتونى,ازاى اخس,ازاى خسيت,بيرج,دكتور بيرج,تخسيس

loading...

You might be interested in

Comment (12)

  1. والله انك محترف
    حبيبي انا وزني ٨٦ كيلو ، و عامل نظام كيتو دايت
    انا حسبتهم بالحساب الباوند طلع معي
    يعني لازم اكل كل يوم ٢٨٣ غ بروتين
    و ١١٣ غ دهون
    هدول الغرامات لازم اقسمهم على عدد الوجبات يلي أتناولها باليوم يلي هنن ٤ وجبات
    لو قسمتها بيطلع في كل وجبة تقريبا ٢٨ غ دهون + ٧١ غ بروتين تقريبا
    طيب انا عم ضَل جوعان كتير كتير بكل الأوقات
    وانا كل بوم اعمل بعد التمرين ٤٠ دقيقة كارديو
    شو بتنصحني اعمل
    انا تابعت كل فيديوهاتك و مقتنع كتير بكلامك و طريقتك ماشاء الله
    لو تقدر تتواصل معي واتساب أكون ممنون الك
    +971501402978
    وآسف للاطاله

  2. تسلم يوحش تحياتي لك
    نتمنى تسوي سلسلات عن الوجبات لانها الصراحة اكثر شئ صعب تبحث عنه
    خصوصا انك ذو تجربة في الكيتودايت فلو من الممكن انك تعطينا وجبات تتبعها انت وشكرا

  3. سؤالي بليز هل في تحديد الكمية في الخضار المسموح بها في الكيتو مثل القرنبيط والدنجال ؟ لازم اتقيد بكمية ؟؟

Comments are closed.