loading...

طريقة تنحيف الأفخاذ

زيادة الوزن في منطقة الفخذين
يعاني بعض الأشخاص وخاصّة السيدات من زيادة الوزن في منطقة الفخذين؛ ممّا يسبّب لهنّ الكثير من الإحراج والإنزعاج، فالفخذيا الكبيران يجعلان الجسم غير متناسق مما يقيّد حرية المرأة في نوعية اللباس الذي تستطيع لبسه، ومن المعروف أنّ منطقة الفخذين هي من المناطق التي يصعب تنحيفها بسهولة مقارنة بباقي أعضاء الجسم؛ لأنّها المنطقة الأكثر تجمعاً الدهون، لذلك سنذكر في هذا المقال بعض الطرق للمساعدة في تنحيف منطقة الفخذين وحرق الدهون فيهما وشدّ ترهلاتهما.

طرق تنحيف الأفخاذ
تقليل كميّة السعرات الحراريّة يومياً
وذلك بالابتعاد عن كلّ الأكلات الدسمة والدهنيّة التي تحتوي على سعراتٍ حراريٍّة عالية، ومن أهمّها الوجبات السريعة، والمشروبات الغازيّة، والأطعمة المقليّة، والعصائر الصناعيّة، والحلويات، والشوكولاتة، والبسكويت وغيرها، والتركيز على تناول الخضروات، والفواكه الطازجة، والأسماك، ولحوم الدجاج، ومنتجات الألبان، والبيض، والحليب الخالي من الدسم.

تدليك الساقين
من أفضل وأهمّ الطرق لتنحيف الساقين التي يجب على المرأة اتباعها، حيث يُنشّط تدليك الأفخاذ الدورة الدمويّة فيهما وبالتالي تقويتهما، ويشدّ الأفخاذ للتخلّص من ترهلهما، ويحرق الدهون المتراكمة بداخلهما، لذا ينصح الخبراء باختيار كريم للتدليك يحتوي على الكافيين.

ممارسة التمارين الخاصّة بتنحيف الأفخاذ
تعمل الرياضة جنباً إلى جنب مع باقي الطرق السابقة في تنحيف الأفخاذ، إذ تساعد بشكلٍ كبيرٍعلى حرق الدهون والشحوم في الأفخاذ، وتشغيل العضلات بطريقة فعّالة، وتشدّ العضلات للتخلّص من الترهل، وتحسّن مظهر الأفخاذ، وهناك الكثير من الرياضات التي تساعد على تنحيف الأفخاذ نذكر منها: السباحة، والجري، والمشي السريع، وتمارين الكارديو وغيرها من التمارين الأخرى.

طريقة القهوة لتنحيف الفخذين
أثبتت القهوة فعاليتها في التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الفخذين، وتحضّر الوصفة عن طريق مزج ملعقتين كبيرتين من القهوة العربيّة أو القهوة التركيّة مع القليل من الماء الدافئ حتى تتكوّن عجينة ليّنة، وخلال الاستحمام يدلّك الفخذين بتلك العجينة بلطف وبحركات دائرية، بحيث تكون باتجاه عقارب الساعة ولمدّة ربع ساعةٍ، وبعدها متابعة التدليك مدّة ربع ساعة أخرى بعكس عقارب الساعة، ثم تُغسل بالماء الفاتر ويفضّل تكرار الوصفة ثلاث مرّات أسبوعياً لنتائج فعّالة أكثر.

تناول بعض المشروبات لحرق الدهون
من أهمّ المشروبات التي تساعد على حرق السعرات الحراريّة هي: الزنجبيل، والقرفة، والشاي الأخضر، والنعناع، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يجب تناول كمّية وفيرة من الماء يوميّاً، ويفضّل تناول كوبين من الماء قبل تناول الوجبات بعشر دقائق؛ للشعور بامتلاء المعدة.
1274
10
تمارين رياضية,طريقة,تنحيف,الأفخاذ

loading...

You might be interested in