loading...

صالون الهوانم | الكيتو دايت ماله وما عليه مع الدكتور مروان سالم أخصائي التغذية العلاجية

صالون الهوانم | الكيتو دايت ماله وما عليه

#الكيتو_دايت #الرجيم #التغذية_السليمة

برنامج / صالون الهوانم

مع دينا آل داود Dina Dawood
ونور فضالي Nour Fadaly
ورينال عويضة Renal Owida
مع ضيف الفقرة :
دكتور #مروان_سالم اخصائي التغذيه العلاجيه
بتاريخ / 10 – 1 – 2019
تردد 11430 رأسي
Be a part of and Comply with us on :
web site : http://www.azharitv.internet
YouTube : https://www.youtube.com/consumer/azharitv
Fb https://www.fb.com/AzhariTV
Instagram : https://instagram.com/AZHARITV/
soundcloud : https://soundcloud.com/azharitv
Google+: http://goo.gl/hqqrY2

كيتو دايت: أكتشف رجيم الكربوهيدرات المعروف بالرجيم الكيتوني بالتفصيل
كيتو دايت “رجيم الكربوهيدرات” هو رجيم قليل الكربوهيدرات وغني بالبروتين والخضروات. فوائد رجيم الكربوهيدرات تتعدى هدف فقدان الوزن للوصول لصحة افضل.
لن تحتاج عند اتباعك الكيتو دايت الى حساب عدد السعرات الحرارية! فقط ستبتعد عن الوجبات المضرة من النشويات والسكريات، مع استبدالها بالوجبات المحببة من البروتين والدهون الصحية والخضروات منخفضة الكربوهيدرات.
اسباب ظهور كيتو دايت
لعقود انتشر اعتقاد غير صحيح بأن الدهون بشكل عام مضرة بالصحة. بدأت المنتجات قليلة الدسم فى غزو الأسواق نتيجة لهذا التصور وأصبحت تجارة مربحة. مع ظهور تلك المنتجات بدأت السمنة فى الظهور بمعدلات غير مسبوقة.
الدراسات اثبتت ان الدهون الصحية مفيدة للجسم، حيث تستقر نسب هرمون الأنسولين فى الجسم، وتزيد معدلات حرق الدهون مع شعور متزايد بالشبع.
تتعد الاستراتيجيات المتبعة للرجيم المبنى على خفض نسبة الكربوهيدرات فى الطعام. بجانب رجيم كيتو توجد العديد من أنظمة الرجيم التى أثبتت فاعلية كبيرة فى حرق الدهون بسرعة.
اقرأ أيضا: رجيم اتكنز لانقاص الوزن بسرعة بدون رياضة او جوع؟ كل مراحل الرجيم بالتفصيل
اقرأ أيضا: ما هو نظام رجيم اتكنز 40؟ كل ما تريد معرفته عن حمية أتكنز 40 بالتفصيل
رجيم الكيتوني بالتفصيل
يمكنك من خلاله تناول الطعام عند شعورك بالجوع. لاوجود لحساب وزن الطعام او كم السعرات الحرارية بداخله؟ انت من تحدد ما تأكله تبعا لحالتك الصحية، ومقدار الوزن الذى تريد خسارتة.
ما يمكنك تناوله: اللحوم، الأسماك، البيض، الألبان، الفاكهه، الخضروات، الدهون الصحية، المكسرات ، البذور
ما لا يمكنك اكلة: السكريات ، النشويات، الزيوت النباتية، الدهون الغير المشبعة ، الأطعمة السريعة والمصنعة وقليلة الدسم.
تعرف على مراحل الرجيم الكيتوني و علامات تحول الجسم الى الكيتوزية والعديد من الارشادات التى ستساعدك فى الوصول لوزنك المثالي (من هنا)
اكلات نظام الكيتو دايت
اللحوم: يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء و يفضل تناول لحوم اكلات العشب.
الأسماك: كل ما تحب من أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة..الخ. الأسماك التى يتم اصطيادها هى الافضل.
البيض: الغنى باوميغا three.
الخضروات: يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثلا السبانخ، القرنبيط، الجزر، البروكلى.
الفواكه: التفاح: البرتقال :الفراولة، العنب، الكمثرى.
المكسرات: اللوز، الجوز، السودانى، عين الجمل.
منتجات الألبان غير منزوعة الدسم: الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.
زيوت ودهون: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، زيت كبد السمك.
أطعمة يجب تجنبها
السكريات: الحلوى، المشروبات الغازية، العصائر غير الطبيعية، المربى، الفواكه المعلبة والمجففة، الكيك، المثلجات.
النشويات: القمح، الشعير، الأرز الأبيض، المعكرونة، البطاطس، الفاصولياء.
الدهون غير المشبعة: الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”
الزيوت النباتية: زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا، زيت الذرة وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى.
منتجات قليلة الدسم: الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم.
المنتجات المصنعة: تجنب كل الأطعمة التى يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة مثل السجق والبرجر.
أطعمة إضافية لأغراض صحية
كيتو دايت رجيم كربوهيدرات متكامل يصلح لمختلف الأهداف الصحية التى من ضمنها انقاص الوزن. هذا القسم من الأطعمة لمن لا يحتاج الى انقاص وزنه وبصحة جيدة.
الأطعمة الدرنية (الجزرية): البطاطس، البطاطا
بعض انواع الحبوب الممنوعة فى انقاص الوزن: الأرز، الشوفان
البقوليات: العدس، الفول، الفاصولياء.
الشيكولاتة الداكنة: تأكد من نسبة الكاكاو هي 70% أو أكثر.
إضافة الشيكولاتة الداكنة للقائمة يرجع إلى فوائدها الصحية كمصدر مهم للمواد المضادة للاكسدة. بالتأكيد يجب الاعتدال فى تناولها للحصول على فوائدها وتتجنب اضرارها.
المشروبات
شرب eight أكواب من المياه يوميا جزء مهم من الرجيم، كما يمكنك شرب الشاى والقهوة غير المحلاة مع زيادة كوب من المياه مقابل كل كوب من القهوة أو الشاي.
اقرأ أيضا: رجيم دوكان بالتفصيل لانقاص وتثبيت الوزن بدون حرمان (دليل كامل)
جدول الرجيم الكيتوني
يضمن لك جدول كيتو دايت الحصول على 50 جرام من صافي الكربوهيدرات بشكل يومى، الجدول مصمم لخسارة الوزن ويمكنك زيادة أنواع الأطعمة فى حالة عدم احتياجك لخفض وزنك.

للمزيد : https://dramasalsal.com
13660
190
أزهري,الأزهر,الدكتور,عبد الباسط,الإعجاز,العلمي,كنوز,وأسرار,جمعية,القرآن,السنة,يعاني,علاج النحافة,بدون أدوية,أعانى من النحافة,Daitya,اللياقة,تخسيس الوزن,عائشة,الأتة,أسرار التخسيس,رجيم سريع,رجيم صحي,نظام غذائي,الكرش,dita,josds,زيدة وزن,زيادة الأرداف,المؤخرة,زيادة المؤخرة,زيادة وارتفاع الصدر,زيادة الوزن,الوزن للاطفال,روتين زيادة,Thyroid Stimulating Hormone,الصحة العلاجية,الغذاء الميزان,الأعشاب الطبية,وصفات التخسيس,وصفات الرجيم,بنات,زوجتي,عالم حواء

loading...

You might be interested in

Comment (14)

  1. كلامك كلة جميل وصح ماعد ا أنة بيجيب فشل كلوى لما الدهون تختفى حول الكلية وتسقط ويحدت فشل كلوى ارجو التوضيح

  2. معقول هذا أخصائي تغذية ويقول انه القهوة مع الزبدة او زيت جوز الهند ما تقطع الصيام !!!!!!!!!

  3. الواحد بيخص فالكلية بتسقط وبتقفل الحالبين والمريض بيصاب بفشل كلوي؟
    ياللهول
    ماهذا الهبد كلو

Comments are closed.