loading...

رجيم 15 كيلو في الشهر صحي مجرب

الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم http://www.rjeem.com/ لمن يريد ان يتحدى نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .
البرنامج الغذائي

فطور الصباح

7 تمرات + كوب حليب

او

حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة

او

ممزوج حليب وفواكه

الغذاء

شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة

العشاء

1 زبادي طبيعي + تفاحة

او

1 زبادي + سلطة فواكه

او

150 غرام لحم مفروم مشوي

اليوم السابع يوم الراحة

يكون فيه مفتوح حتى للساعة three زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام

متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو

اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .

ممارسة الرياضة three ساعات في الاسبوع .

مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .

التوقف عن الاكل الساعة 5 مساء .

شرب eight اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.

يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .
المصدر:
http://www.rjeem.com/%D8percentA7percentD9%84%D8percentB1percentD8percentACpercentD9percent8ApercentD9%85-%D8percentA7percentD9%84%D9%85%D8percentB9percentD9%82%D9%88%D9%84-%D9%88-%D9%85%D8percentB9percentD9%87-%D8percentA7percentD9%84%D8percentACpercentD8percentB3percentD9%85-%D9%84%D9%86-%D9percent8ApercentD8percentB4percentD8percentB9percentD8percentB1-%D8percentA8percentD8percentA7percentD9%84%D8percentAC/
رجيم الكرش رجيم سريع المفعول رجيم الماء رجيم صحي رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي
537337
9800
مجلة,رجيم,رجيم الكرش,رجيم سريع,رجيم الماء,رجيم صحي,رجيم قاسي,رجيم كيميائي,دشتي,سريع,الماء,صحي,قاسي,كيميائي,rjeem,rjeem.com,food plan,15 كيلو,شهر,مجرب,اسبوع,طبيعي,رشاقة,البرنامج الغذائي

loading...

You might be interested in

Comment (31)

  1. الكل بالتعليقات قايلين رح يبدو بالريجيم و يلتزمو و بيختفو😂😂💔💔

  2. السلام عليكم طبعا رمضان قرب وانا ابغا انحف بسوي رجيم يقولو انو في اسبوع ينقض كتير الرجيم هو الفطور :كاستين ماء و ١ خياره الغذاء: سلطه بدون بصل حطي اي نوع خضار و اربعه كاسات مويه

  3. انا وزني 105وهدفي اوصل اللي 80كيلو لذلك باذن الله سوف هبدا في هذا الرجيم غدا ولمده شهر وسوف اقول لكم النتيجه 😊

  4. راح اتبع الارشادات و سأبدأ الرجيم بداية من غدا محاولة إنقاص 15 كيلو اسألني على النتيجة بعد شهر

  5. بعد ثلاثة ايام ساجربه ادعموني وادعوا لي بالتوفيق راح نقلكم النتائج بعد شهر انشاء الله

  6. عندي للي يبغوا وصفات رجيم طبعا انا استغرق الرجيم اسبوعين ونص ونحفت ١٤كيلو تبو تعرفو الطريقه اقرو الكلام:
    طبعا من اول ماتصحو رح تشربو مويا معصوره عليها ليمون وتحطو نعناع وتشربو كل يوم من اول ما تصحو كوب كامل
    الفطور:بيضة مسلوقه+خبز اسمر(حسب الرغبه)+لبن او حليب+حبة تمره بعد الفطور تجرو ٤٠دقيقه وتشربو كوب مويا

    الغداء:دجاج مشوي بالفرن باي طريقه عندكم+عصير برتقال معصور بدون مواد اضافيه او سكر يعني انتو تعصروه ما تحطو فيه شي
    بعدها تجرو ٢٠دقيقه

    العشاء:بطاطس مسلوقه نهرسها ونحط عليها بهارات مع كوب مويا
    ونجري ١٥دقيقه
    وبس والله لا تنسو تكثرو مويا وانشاء الله تستفيدو من الجدول
    وبذا الشكل رح تستمرو لمدة اسبوع ونص وبس

  7. راح ابدأ الرجيم الان الساعه 4:7 م راح ابدأ من الأن يعني من وجبة العشاء وذكروني بعد شهر واقول لكم النتائج بأذن الله ( ماراح اسحب زي الي نسألهم وما يردون ) عمري 14 ووزني 55 ابغا اوصل 46 💔

  8. انا اليوم بلشت فيه١٦بشهر ١٠ اسألوني بعد شهر وزني ٦٥ بدي اصير ٥٠ ادعولي والله تعبت من الوزن الزايد😭😭😭😭💔

Comments are closed.