loading...

رجيم للتنحيف والتخسيس 12 كيلو فى شهر رمضان | نظامى الغذائى

رجيمى الغذائى اللى هخس علية ان شاء الله 12 كيلو ودا هدفى وهحققه ان شاء الله
وانتو كمان خدو تحدى واخسرو وزن النظام دا كفيل يخسسك وينحفك 12 كيلو لو اتبعتى الخطوات كلها
وإنتو كمان حطو هدف أدمكم وحققوه ومتضيعوش الفرصه مهما كانت
رمضان من الشهور اللى ممكن تخسو فيها وزن كتير جدا بس بالإراده
أتمنى تعملو شير للحلقه ولا تنسو الإشتراك فى القناه
رجيم الكيتو دايت

إشتركو بقناتى الثانيه
رجيم الماء وإزاى خسيت 2 كيلو ونص فى يوم واحد فقط

رجيم تحدى رمضان للتنحيف فى خلال 15 يوم هتخسى 6 كيلو

الوصفه السحريه للتخسيس

الرجيم الصاروخى لتخسيس 6 كيلو فى eight أيام

الأدويه اللى إستخدمتها فى التخسيس وتجربتى فيها | علاج 1.5 جنيه ونص بيخسس !!!؟

الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى eight أيام أسرع دايت فى التخسيس

69613
2923
رجيم,رمضان,رجيم رمضان,تخسيس,دايت,food plan,وزن,السمنة,صيام,دايت رمضان,خسارة الوزن,رجيم في رمضان,تمارين,كيلو,رجيم رمضان سريع,الرجيم,رجيم رمضان 20 كيلو في 10 ايام,دهون,رجيم رمضان كل يوم كيلو,رياضة,رجيم سريع,وصفات,بنات,التخسيس,تخسيس البطن,تخسيس الكرش,تنحيف البطن,التخلص من الكرش,حرق دهون البطن,دهون البطن,حرق الدهون,شد البطن,البطن,الكرش,تنحيف الكرش,وصفات تخسيس,كيفية التخلص من الكرش

loading...

You might be interested in

Comment (43)

  1. #رشيقات_كابتن_سما أهلا بيكم أتمنى تعملو شير للحلقه لان دا دعم لى وبيكم
    إنتو أنا نجحت شكرا لكم واى إستفسار سيبولى كومنت وهطلع بث مباشر قبل رمضان بيوم أرد على كل أسئلتكم

  2. ممكن تردي علي اذا مشيت قبل الافطار نص ساعة ولعبت رياضة غير المشي نص ساعة ونط حبل ونص ساعة بعد الافطار ونظمت اكلي للصحي برأيك اديش بخسر

  3. اني طولي ١٦١وزني٧٠ اذا امشي بالبيت هم يفيد يخس وزني😭اني مسويه دايت زين الصوم خما يسمن 😔

  4. طيب يحصل اي او انا ملتزمة جدا في الدايت و النهاردة بصراحة كلت كتير دلوقتي في السحور اعمل اي ونبي يا كابتن

  5. كابتن سما انا ميزاني بيزيد في رمضان رغم ان اكلتي بسيطة بشرب كباية مية وحبة تمر وبعدها بشرب قهوة وارتاح شوية وبعدها باكل سلطة وسمك مشوي وحبة سمبوية معمولة فالفرن مع نص رغيف وبعدها بسعتين باكل برتقالة وبعدها بسعتين بيضة مسلوقة وكباية حليب خالي الدسم واعمل ساعة مشي بس رغم كدة الميزان عمال بيزيد فين الغلط .كابتن سما انا كدة حيجلي اكتئاب. ارجو الرد. وبشرب مية كتير وبشرب شاي اخضر بالمون وبشرب كركديه من غير سكر

  6. انا عامله رجيم بقلي 3 اسبيع نزلت 3 كيلو بس وي أكل صحي جدان وي ديمان عندي إمساك بخود رجيماكس مره واحده في اليوم وزني 77 بقيت 74 مكمن الرد لوسمحتي وي عندي قولون عصبي بكول ذبادي علشان الإمساك بشرب شاي أخضر عليه نص ليمونة بس مفيش فيده الحرق بطيق اوي ممكن ترضي عليه بعد ازنك

  7. عايز اعرف كوب اليمون والزنجبيل والبقدونس لما بتشرب قبل الفطار ممكن افطر بعده مباشرة ولا ايه

  8. السلام عليكم كابتن سما اني من العراق وزني 75 كيلو واني متعده عن الدهون والنشويات والسكريات تماما. ومنزلت بس كيلو واحد فقط وامشي والعب رياضه دائما بس نزولي بطيء جدا اي المشكله واريد انزل وزني خلال شهر رمضان عشره كيلو ارجو الرد بليييييز كابتن.سما

  9. ارجوك انا في رمضان متبعة رجيم اتسحر بشيئ خفيف يعني فواكه او 3 ملاعق ارز او كسكس
    وفي الافطار شوربة خضر و شوييية خبز يعني قطعة صغيرة و حوالي لتر ماء منذ 6 ايام لم اخسر اي كيلو فما المشكل مع العلم اني اقفز لربع ساعة ما المشكل انا احسب السعرات و لكنها لا تتجاوز 650 سعرة ارجو الرد و النصيحة

  10. انا بلعب رياضه بشد جسمي انا طولي 160 وزني 62 ونزلت كيلو واخد بس فربع تيام مش عارفة عايزه اوصل 55 بلعب رياضه بعد الفطار بساعه وبعد السحور وزني سابت مش عارف اعمل ايه مبكلش اي حلويات مبحبهاش وانا اصلا فرمضان اول ملمغرب يأزن باكل معلقتين وبشبع وبسحر بس المشكله اني بحب الاندومي جدا باكلو كل يومين بس بقيت بكلو كل اسبوع مرتين

  11. انا طالبة ثانويه عامه وعايزه استغل شهر رمضان وفترة الامتحانات عشان انقص وزني . ممكن مساعدتك ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  12. لو سمحتي انا لسه والده من شهر ينفع اعمل النظام ده وهل هخس ولا لا علشان كل بيقول مش اقل من ست شهور

  13. لوسمحتي انا بفطر بكتر ف السلطه وباكل رز او مكرونه ساعات كتير وساعات قليل والبروتين وبتسحر زبادي بلمون وبشرب ميه ف السحور كتير وبشرب لبن بكمون بقالي يومين وبدات اخد برشام تخسيس وبتحرك كتير سني ٢٢سنه وزني ٨٣طولي ١٦٩ لوسمحتي ردي عليا

  14. طيب يا كابيتن سما انا وزين80كليو طول166بس انا الى عيزى انزلوى الاارديف وميش عارف

  15. هلو كابتن
    وزني٧٩
    واريد اصير ٦٣
    عندي سمنه بالورك والافخاذ وسويت هوايه رجيمات بس ماكو فايدة احس مدا اضعف يعني عندي ثبات الوزن

  16. سلام حبيبتي ممكن تقوليلي اعمل ايه انا سمينة من فوق و لما اعمل رياضة اخس من فوق بس من تحت اكثر و انا اكره نفسي كذا ممكن تنصحيني اعمل ايه متابعتك المخلصة

  17. شكرا كتير ع فيديوهاتك بس انا بسالك عطول ع تعليق بس ما بترديه عليا بشو بقدر استبدل بروتينات الحيوانية بل نباتية لان انا نباتية وشكرا يا فندم

Comments are closed.