loading...

رجيم قاراطاي التركي .. تقليل للوزن وتجديد للخلايا

ما هو ريجيم قاراطاي؟ وما فوائده؟
الإجابة بإختصار تجدونها في هذا الفيديو القصير

حساب الفيس بوك: https://www.fb.com/esma.elsherif
الانستغرام: https://www.instagram.com/esmaelsherif1
15296
266
حمية,ريجيم,رجيم,دايت,نظام صحي,أكل صحي,ريجيم قاراطاي,عايز أخس,نفسي أخس

loading...

You might be interested in

Comment (3)

  1. بسم الله الرحمن الرحيم والصلاة والسلام على اشرف المرسلين
    انا صيدلى وخبرتى طويله فى المهنة ومعلوماتى الغذائية قوية ومطبقة على جميع افراد اسرتى وقد تخلصنا جميعا من كل مشاكلنا ولله الفضل والمنه .. بالنسبة لهذا النوع من الرجيم هو ريجيم من النوع الكيتونى وهو ليس جديد .. و لكن مع تعديلات طفيفة وهو الغاء وجبات السناكس .. وهذا مضر لأنه يبطئ الحرق ويضر بالجسم .. لا حاجة لعمل كل ذلك .. نستطيع أن نأكل كل شئ .. واليك الطريقة ..
    اولا : توقيت الاكل يجب أن يكون متوافقا مع توقيت عمل الغدة الدرقية المسئولة عن الحرق وهو ما بين الفجر حتى العشاء لان الاكل خارج هذا التوقيت لا يتم حرقه جيدا
    ثانيا : يتخلل هذه الفترة ثلاث وجبات بين كل واحدة حوالى اربع الى خمس ساعات الفطور فى الصباح والغداء بعد الظهيرة والعشاء وقت غروب الشمس .. مابين هذه الوجبات فى حالة الشعور بالجوع يمكن تناول أطعمة خفيفة قليلة السعرات وفى نفس الوقت مشبعة وهى ( جميع انواع المكسرات .. قليل من الفواكة المجففه .. جميع انواع الشوربات الصحية المصنوعة من الحبوب الكاملة مثل العدس والشوفان .. قطع من اللحم او الدجاج خالى الدسم ويمكن تقطيعها على الشوربة .. الخضروات المشكلة ويمكن اضافتها على الشوربة .. الفواكه الطازجة والترقيات الخضراء مثل الخس والجرجير والبقدونس .. البيض ولكن لا تأكل اكثر من اربع بيضات كاملة فى الأسبوع وبعد ذلك بدون الصفار .. الزبادى محلى بالعسل والليمون حسب الرغبة .)
    ثالثا : لن نترك شئ للتفاوت فى التنفيذ .. فالثلاث وجبات الرئيسية لها تصميم ثابت مع كامل التنوع .. وهكذا فليس هناك رجيم مطلقا .. وتصميم الوجبة كالاتى نصف الطبق ورقيات خضراء والنصف الاخر ضع فيه ما تشاء .
    ثالثا : طريقة تناول الوجبه كالاتى .. نأكل اولا الورقيات الخضراء .. ثانيا نتبعها بكاستين الى ثلاث كاسات ماء .. ثالثا نقوم بتناول باقى المتنوعات فى الوجبة
    توضيح : لماذا هذا التسلسل الورقيات ثم الماء ثم باقى المتنوعات .. لان الألياف الموجودة فى الورق الأخضر والتى لا تعمل الا بكثير من الماء ستقوم ببعض الامور التى ستعمل على التخلص من الوزن الزائد والسكر من النوع الثانى وتقليل الضغط والتخلص من مشاكل القولون والحفاظ على الأجهزة الداخلية مثل الكبد والبنكرياس لفترة طويله .. و إزالة الأرق تهدئه الاطفال ذوى الحركة الزائدة .. كيف ذلك ؟! لأنها تعمل كمصيدة لجميع عناصر الاكل المهضوم فتحوطه وتحتفظ به داخلها وسط الماء .. وبذلك يكون الامتصاص من جدار المعدة غير مباشر وتدريجى .. فمثلا السكر يتم دخوله تدريجيا بكميات قليلة شيئا فشيئا .. فيصبح الأنسولين حتى لو كان قليلا كافيا للحرق .. ويستغنى الشخص عن حبوب السكر نهائيا بعد رقابة فى البداية بجهاز السكر للتأكد من أن كمية الألياف كافية فقد نحتاج لزيادتها أو تقليلها لتقليل الامتصاص أو زيادته حسب القراءات ثم نعتمد النمط النهائى .. ونفس الامتصاص التدريجى يحدث مع باقى المكونات المهضومة من دهون وخاصة الكولسترول و الاحماض امينيه من هضم البروتينات فيريح ذلك الأجهزة التى تتعامل معها مثل الكبد والكلى وينعكس ذلك على صحة الجسم وطول عمر الأجهزة الافتراضى وبالتالى طول العمر .. كذلك يصبح الدم صافيا ولزوجته معتدلة مما ينعكس على راحة القلب أثناء ضخ الدم وخاصة قبل النوم فلا يجب اكل اى شئ قبل النوم بأربع ساعات لان الاكل قرب النوم ذلك سيغير من لزوجة الدم مع بطأ الدورة الدموية فقط يحدث ما لا يحمد عقباه وقد يسبب ذلك فقدان الحياه بسبب انسدادات أو جلطات أثناء النوم .. عند اتباع هذا الأسلوب فى الاكل تصبح الطاقة فى الدم دائما معتدلة وقابلة للحرق بالكامل دون الحاجة لتخزين الفائض لأنه ببساطة ليس هناك فائض .. بل مع المجهود اليومى العادى وقليل من الرياضة التى قد لا تتعدى المشى أو الهروله فإن الجسم يحتاج باستكمال بعض الطاقة من الدهون الداخلية وبذلك نضمن النزول المستمر دون تخزين اى شئ .. مع الوقت سينعكس ذلك على صحة المفاصل مع التخلص من الوزن شيئا فشيئا .
    لكن انتبه : !!! اذا كان وزنك كبيرا فمن الخطر ممارسة الرياضة أو حتى المشى لفترات طويله لان ذلك قد يضر بمفاصلك الحاملة وهى بالاخص مفاصل الركبة وقد تدمرها قبل أن تصل لهدفك وتزيد المشكله لتصبح مشكلتين .. الحل هو استخدام حمام السباحة الذى سيقوم بتشغيل جميع اماكن الجسم وحرق الدهون من كل الاماكن دون أدنى مجهود على المفاصل .. كما يقوم الماء بتدليك الجسم وشد لبشرة دون ظهور ترهلات أثناء خفض الوزن ثم بعد الوصول إلى قرب الوزن المطلوب يمكن إضافة التمارين والمشى لفترات بامان .. هذا ليس كل شئ فأن اعتدال الطاقة فى الجسم وعدم زيادة السكر فى الدم بسبب وجود الألياف فى الاكل يخلص الإنسان من الأرق والعصبية وسخونه الجسم الزائدة والحركة الزائدة عند الاطفال .. لا زال هناك المزيد فالالياف الخضراء والالياف فى الحبوب الكاملة تعمل على دعم نمو البكتيريا النافعة فى المعدة والتى تعمل على تنظيم وظائفها مما يخلص الجسم من اعراض القولون ومشاكل الهضم .. الى جانب أن الألياف بتخزينها للماء تجعل الاكل غضا .. اى لين فيتخلص الإنسان من مشاكل الامساك وما يترتب عليها من بواسير وشروخ شرجية .. فستجد لن الاخراج أصبح لينا ..لا هو بالصلب ولا هو بالمائى .
    رابعا : يجب استكمال كمية المياه لثلاثة لترات يوميا وهو ما يعادل اثنا عشر كاسة .. منهم سته كاسات تم تناولها على الوجبات .. باقى سته أخرى .. اثنين عند الاستيقاظ .. اثنين قرب الدخول فى النوم .. اثنين على السناكس بين الوجبات
    فى الحقيقة شرب الماء سيساعد الجسم فى كل شئ بداية من ضبط الوزن .. مرورا بكفاءة عمل الأجهزة .. انتهاء بتنظيف الجسم من السموم عبر الكلية .. حيث لا يمكن للكلية تنظيف الجسم من السموم الناتجة من دخول الكيماويات الضارة والاملاح الا بعد اذابتها فى الماء واى إهمال فى كمية الماء سيؤدى الى حبس تلك السموم والاملاح مما ينعكس على صحة الجسم وتكون الحصوات .
    خامسا : واخيرا أنوه على أن رفع الألياف ليصل إلى خمسين بالمائة من كمية الوجبة يجب أن يكون تدريجيا لان البكتيريا النافعة ستقوم بالتغذية عليه مما سينتج غازات وهذا صحى جدا .. لكن هذه الغازات ستحبس بسبب أن نمط الاكل السابق قليل الألياف ما زال موجودا فى الأمعاء وهو متصلب بسبب عدم وجود الألياف داخله فيحبس ذلك الغازات فى المعدة .. لتجنب ذلك يجب الرفع تدريجيا
    وآخر دعوانا أن الحمد لله رب العالمين

  2. شو التعديلات على نظام قراطاي لتناسب مرضى السكري؟ وماذا يفعلون اذا هبط السكر بشكل كبير خلال الخمس ساعات بين الوجبات؟

Comments are closed.