loading...

رجيم صحى جدا لانقاص الوزن 10الى 16 كيلو شهريا وامان

بسم الله الرحمن الرحيم
رجيم صحى جدا لانقاص الوزن 16 كيلو شهريا وامان جدا جدا
اختار وجبه واحده فقط
الافطار
1 قرفه وجنزبيل على الريق بدون سكر نهايا + كوب ذبادى + برتقال وتفاح باى كميه + شاى اوقهوه باى كميه بدون سكر نهايا
2 قرفه وجنزبيل على الريق بدون سكر نهايا +قطعه جبنه بيضاء قريش + برتقال وتفاح باى كميه + شاى اوقهوه باى كميه بدون سكر نهايا
three قرفه وجنزبيل على الريق بدون سكر نهايا +2 بيضه مسلوقه + برتقال وتفاح باى كميه + شاى اوقهوه باى كميه بدون سكر نهاي

الغداء
1 صدر فرخه مسلوق او مشوى +خضار مسلوق (سوتيه) +سلطه بلدى +فاكهه +عصائر بدون سكر
2 سمك بلطى مشوى + خضار مسلوق (سوتيه) +سلطه بلدى +فاكهه +عصائر بدون سكر
three علبه تونه تصفى جيدا من الزيت + خضار مسلوق (سوتيه) +سلطه بلدى +فاكهه +عصائر بدون سكر
four شرائح لحمه حمراء مشويه او مسلوقه + خضار مسلوق (سوتيه) +سلطه بلدى +فاكهه +عصائر بدون سكر

العشاء
مثل الافطار
الادويه برشام ( فاتاشى Fattache ) مكمل غذاء لانقاص الوزن قرص واحد قبل الغذاء

ارشادات هامه
ممنوع اكل اى شئى بيه سكر نهايا (حلويات + شيكولاته +……………….. الخ )
ممنوع اكل المكسرات بانواعها والب والكاجو…………….الخ )
ممنوع اكل اصناف بيه زيت او ذبده او سمن نهايا
فى حاله احساسك بالجوع وسط الوجبات كل ( خيار وطماطم وجرجير وتفاح ) باى كميه
ممنوع شرب الماء اثناء الاكل تشرب بعد الاكل بساعتان او قبل الاكل
تناول القهوه والشاى والحليب مزوع دسم باى كميه فى اى وقت
كل يوم شرب القرفه والجنزبيل بدون سكر على الريق اجبارى
الفاكهه الممنوعه اكله نهايا ( التين — المانجو — الموز — البلح — العنب )
ممنوع اكل الارز — المكرونات — الدقيق – النشا
ممنوع شرب الكانز (كولا وعصائر معلبه؟) بجميع انواع الساقع
وشكررررررررررررررررررررررا
مع تحيات جمال السمان
Gmy696@yahoo.com
01018833305
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
15908
13

loading...

You might be interested in