loading...

رجيم سريع كيف نحفت 44 كيلو دهون من130ك الى 93 ك باربعة خطوات ذكيه

بدون حرمان رجيم الغندور : اليوم الاول : الفطور:
ماء وليمون على الريق حبة بيضة مسلوقه + توست أسمر + كاسة شاي + خس او خيار
السناك :
حبة واحده برتقال .

الغذاء:
قطعة برجر مشويه بحجم قبضة اليد 9 شوك ارز + سلطه خضراء

السناك :
قهوة + three حبات تمر تقسم الى نصفين بحيث يكون 6 انصاص.

العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون .
اليوم الثاني : ( رجيم د مـحمد الغندور )

الفطور :
زعتر + توست أسمر + نصف كأس عصير برتقال

السناك :
كاس شاي أخضر

الغذاء :
قطعة سمك مشوي +9 شوك أرز + سلطة خضراء

السناك :
أصبعين كتكات
العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون
اليوم الثالث : ( رجيم د محـمد الغندور )

الفطور :
توست + جبنة قليل الدسم + شاي

السناك :
تفاح أو 10 حبات عنب

الغذاء :
صدر الدجاج المشوي +طبق شوربة خضار

العشاء :
علبة تونه صغيره + بصل +شاي

اليوم الرابع ( رجيم د محمد الغندور )

الفطور :
10شوك فول مع بصل وواحد حبة توست بر

السناك :
حبة فاكهة أو نصف كاس عصير طبيعي

الغذاء :
قطعة ستيك مشوي + سلطه خضراء

السناك :
قهوة عربي مع 6 انصاص حبات من التمر .

العشاء :
شوربة خضار

اليوم السادس
الفطور :
بيضة مسلوقة + توست

السناك :
2 شريحة من الاناناس

الغذاء :
صدر دجاج مشوي + ربع رغيف مفرود بر + سلطه
العشاء :
طبق جريش صغير
55603
1901
رجيم,دايت,رجيك الغندور,رجيم النقاط,رجيم الماء والليمون,العيد,روسيا والسعوديه,نتيجةمبارة روسيا والسعوديه,المنتخب السعودي,رجيم فصائل الدم,غندور اكادمي,شاي السحور,شاي الربيع,عيد,هلال شوال

loading...

You might be interested in