loading...

رجيم سريع كيف نحفت 44 كيلو دهون من130ك الى 93 ك باربعة خطوات ذكيه

بدون حرمان رجيم الغندور : اليوم الاول : الفطور:
ماء وليمون على الريق حبة بيضة مسلوقه + توست أسمر + كاسة شاي + خس او خيار
السناك :
حبة واحده برتقال .

الغذاء:
قطعة برجر مشويه بحجم قبضة اليد 9 شوك ارز + سلطه خضراء

السناك :
قهوة + three حبات تمر تقسم الى نصفين بحيث يكون 6 انصاص.

العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون .
اليوم الثاني : ( رجيم د مـحمد الغندور )

الفطور :
زعتر + توست أسمر + نصف كأس عصير برتقال

السناك :
كاس شاي أخضر

الغذاء :
قطعة سمك مشوي +9 شوك أرز + سلطة خضراء

السناك :
أصبعين كتكات
العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون
اليوم الثالث : ( رجيم د محـمد الغندور )

الفطور :
توست + جبنة قليل الدسم + شاي

السناك :
تفاح أو 10 حبات عنب

الغذاء :
صدر الدجاج المشوي +طبق شوربة خضار

العشاء :
علبة تونه صغيره + بصل +شاي

اليوم الرابع ( رجيم د محمد الغندور )

الفطور :
10شوك فول مع بصل وواحد حبة توست بر

السناك :
حبة فاكهة أو نصف كاس عصير طبيعي

الغذاء :
قطعة ستيك مشوي + سلطه خضراء

السناك :
قهوة عربي مع 6 انصاص حبات من التمر .

العشاء :
شوربة خضار

اليوم السادس
الفطور :
بيضة مسلوقة + توست

السناك :
2 شريحة من الاناناس

الغذاء :
صدر دجاج مشوي + ربع رغيف مفرود بر + سلطه
العشاء :
طبق جريش صغير
55603
1901
رجيم,دايت,رجيك الغندور,رجيم النقاط,رجيم الماء والليمون,العيد,روسيا والسعوديه,نتيجةمبارة روسيا والسعوديه,المنتخب السعودي,رجيم فصائل الدم,غندور اكادمي,شاي السحور,شاي الربيع,عيد,هلال شوال

loading...

You might be interested in

Comment (44)

  1. 🌹🌹انتظروا الحلقه الختامية من برنامج🌹 #شاي_السحور مع نجم اغنية #هلا بالخميس ✌️معن البرغوث 😀لقاء حصري لبرنامج 🌹شاي السحور حلقة قويه جدا
    كيف انشهر
    وماهي طريقته للرجيم
    وماهي علامات حرق الدهون
    تخدي خطير جدا
    استمعوا لي لاول مره بغني
    هتعلم السلم الموسيقى انا وهو
    ما حقيقة خلافه مع احلام
    اهداء حصري لي مفاجاة

  2. السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته انا عمرى 41 وزنى 99 طولى حوالى 158 واعانى من فيرس سى ونفسى اخس لاكن مش عارفه ووزنى أسر على رجلى حضرتك تنصحني بايه

  3. دكتور كيف فيني اشارك بالبرنامج مشان انحف والله زهدت منو وزني والي بطن معي قصور غدة درقية عطيني رد دكتور

  4. كيف بدي اشترك بمسابقة غندور .. انا وزني 110 وعمري 15 سنة طولي 160 جربت اعمل حميات كتير بس ماقدرت اكملهم لما شفت قناتك حسيت بالتفاؤل انو فيني انحف 👍 بس ماعم اعرف اي نظام اتبع او اي حمية امشي عليها ممكن تساعدني ؟!
    انا حللت وطلع معاي نسبة الانسولين عالي بجسمي وهي الي عم تفتحلي شهيتي للاكل ومعم اقدر اقاوم 😔

  5. انا ما بقدر اخرج عشان اعمل رياضة شو بتنصحني ، ماهي الرياضة اللي يمكن اعملها بالبيت

  6. رائعه الله ينحف الجميع اللي حابين ينحفوا ويبعد المرض عن الجميع الله يجزيك الخير يا دكتور

  7. دكتور ممكن اعرف هى عملت ايه لو سمحت احسن الصوت مش باين بحيك من مصر انا وزنى 67 و طولى 151 و بجد انا وزنى مش طبيعى نفسى انزل 17 كيلو عايزة اعرف هى عملت اية شكرا يا دكتور

  8. السلام عليكم …دكتور اني مشتركه جديده وحبيت قناتك واريد نصائحك حتى اتخلص من السمنه ….عمري ١٨سنه وزني ٨٥كيلو ..شتنصحني وارجوا الرد منك

  9. ربى اغفرلى ولوالدي ولجميع ماخلقت واغفر لمن ظلمناهم ولا اصحاب الحقوق علينا وادخلنا الجنه من غير سابق عذاب ولا حساب

  10. عن جد الله يوفقك ويحفظك يا دكتور محمد الغندور
    انت طبقت حديث الرسول صلى الله عليه وسلم : لا يدخل احدكم الجنة حتى يحب لأخيه ما يحب لنفسه

Comments are closed.