loading...

رجيم سريع كيف نحفت من 86 الى 62 في شهرين بدون حرمان اهداء الى نساء الوطن العربي

بدون حرمان رجيم الغندور : اليوم الاول : الفطور:
ماء وليمون على الريق حبة بيضة مسلوقه + توست أسمر + كاسة شاي + خس او خيار
السناك :
حبة واحده برتقال .

الغذاء:
قطعة برجر مشويه بحجم قبضة اليد 9 شوك ارز + سلطه خضراء

السناك :
قهوة + three حبات تمر تقسم الى نصفين بحيث يكون 6 انصاص.

العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون .
اليوم الثاني : ( رجيم د مـحمد الغندور )

الفطور :
زعتر + توست أسمر + نصف كأس عصير برتقال

السناك :
كاس شاي أخضر

الغذاء :
قطعة سمك مشوي +9 شوك أرز + سلطة خضراء

السناك :
أصبعين كتكات
العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون
اليوم الثالث : ( رجيم د محـمد الغندور )

الفطور :
توست + جبنة قليل الدسم + شاي

السناك :
تفاح أو 10 حبات عنب

الغذاء :
صدر الدجاج المشوي +طبق شوربة خضار

العشاء :
علبة تونه صغيره + بصل +شاي

اليوم الرابع ( رجيم د محمد الغندور )

الفطور :
10شوك فول مع بصل وواحد حبة توست بر

السناك :
حبة فاكهة أو نصف كاس عصير طبيعي

الغذاء :
قطعة ستيك مشوي + سلطه خضراء

السناك :
قهوة عربي مع 6 انصاص حبات من التمر .

العشاء :
شوربة خضار

اليوم السادس
الفطور :
بيضة مسلوقة + توست

السناك :
2 شريحة من الاناناس

الغذاء :
صدر دجاج مشوي + ربع رغيف مفرود بر + سلطه

العشاء :
طبق جريش صغير
516178
9838

loading...

You might be interested in

Comment (48)

  1. شكرا🌹🌹🌹جمهور العراق على هذه المحبه وشكرا لكل من تملم عني كلمه ..انا اللي احبكم هواي هواي ..شكرا لكل الضيوف اللي قالوا كلمتهم عني🌹🌹🌹

  2. اشهر برنامج في حياتي ايام حلووه وذكريات جميلة وانت احلى دكتور في العالم احبك موووووووووووووووت 😍🌹🌹

  3. مرحبا اني زواجي بعد شهرين ووزني ٨٨وعمري ٢١وبدينه واريد انحف بس مو كول الي بلرجيم يتوفر عندي بسبب حالتي الماديه الله يخليك دكتور شنو اسوي واذا متوفر عندي الي بلدايت ايش اكل بداله

  4. دكتور محمد الغندور اني صار يومين من تابعت مقاطعك اني عمري ٤٢ سنه وزني تقريبا ١٤٠ 😭😭😭 سمينه وتعبانه نفسيتي وادئما عندي احباط ويأس 😔😔😔

  5. ياريت لو اعرف شنو النظام الغذائي الي مشت عليه هاي البنيه العراقيه وهيج ضعفت…اذا ابقى هيج سمينه انتحر واخلص من حياتي اريحلي 😔😔😔

  6. دكتور انا ف الحمل زدت 30 كيلو وبعد الحمل نزلت بس 9 كيلو والباقي مب راضي ينزل ساعدني بنصايحك بليزززز اول ما تقرا تعليقيي

  7. ان في عمري 62سنة وطولي 155 وزني 92 واعني من التهاب الفاصل وشاشة العضام واتراز نصة خمسة كلو فشهر وبقية في هاذء الوزن الرجوكة يادكتر محمد الفندور ان امك من الجزائر فيدني بشبي يانفعني

  8. يعطيك العافية دكتور انا وزني 85 وطولي160 وعمري 50 وعندي كسل في الغدة الدرقية والضغط والسكر والسكر مو عالي مره استخدم حبوب تنظيم السكر وكل ما اسوي دايت ما ينزل وزني بسرعة بالاضافة الى الملل من الدايت وشكراً لك🌹

  9. من تكراري لرجيم واعادة كسب الوزن مرة أخري والحمااااس الذي يليه ملل تعلمت ان الرجيم هو نظام حيااااااااااااة يعني تحول معتقدات وممارسات الغذائية وليس شهر او سنه او سنتين نظاااام حياااااة

  10. أنا حابة أنحف 😭أنا كان وزني 58ولما تركت بلدي وتهجرت تعبت كتير وصرت كتير امرض وكل ماعطوني علاج الالتهاب يزيد وزني أنا اكلي كتير عادي بس أكبر سبب زيادة وزني هو الأدوية 😢وهلا وزني 78

  11. اهلا دكتور الله يجزيك بالخير على كل ماتفعل . دكتور انا فاطمة الزهراء من المغرب . اود ان انقص من وزني انا عمري 46سنة و طولي 1.68 ووزني 86 كيلو ..اريدك ان تساعدني الله بجازيك بالخير

  12. دكتور هل استطيع اخذ خبز الشعير او القمح الكامل بدل خبز التوست ارجوك اريد الرد في اقرب الاجال وشكرا

  13. ربنا يعزك يادكتور محمد الغندور كنت فين من زمان انا بس يتابعه منذ أسبوع وخشيت في اسبوع 2ك ربنا يعزك انا اصلا عمري 60 وطوالي180 الوزن هتصوت 85ك نفسي اكون 60 او65 يارب

  14. بالله عليك دكتور نفسى اكلمك واتسب لوممكن رقم حضرتك لانى محتاج ضرورى اكلمك جزاك الله خيرا

  15. بالنسبة لرجيم الغندور بدون حرمان ايش نتناول في اليوم السابع و هل نعيد نفس البرنامج في باقي الاسابيع ممكن الاجابة

  16. اريد اسوي رجيم اريد بنت تسووي وياي نتساااعد ع رجيم والله عضيم اكثر لتزام رجيم بنت اريد واحد يساعد ثاني شمري يوز اني ويه اي بشر نسوي جدول

Comments are closed.