رجيم سريع كيف نحفت من 86 الى 62 في شهرين بدون حرمان اهداء الى نساء الوطن العربي

بدون حرمان رجيم الغندور : اليوم الاول : الفطور:
ماء وليمون على الريق حبة بيضة مسلوقه + توست أسمر + كاسة شاي + خس او خيار
السناك :
حبة واحده برتقال .

الغذاء:
قطعة برجر مشويه بحجم قبضة اليد 9 شوك ارز + سلطه خضراء

السناك :
قهوة + three حبات تمر تقسم الى نصفين بحيث يكون 6 انصاص.

العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون .
اليوم الثاني : ( رجيم د مـحمد الغندور )

الفطور :
زعتر + توست أسمر + نصف كأس عصير برتقال

السناك :
كاس شاي أخضر

الغذاء :
قطعة سمك مشوي +9 شوك أرز + سلطة خضراء

السناك :
أصبعين كتكات
العشاء :
زبادي قليل الدسم + عصرتين ليمون
اليوم الثالث : ( رجيم د محـمد الغندور )

الفطور :
توست + جبنة قليل الدسم + شاي

السناك :
تفاح أو 10 حبات عنب

الغذاء :
صدر الدجاج المشوي +طبق شوربة خضار

العشاء :
علبة تونه صغيره + بصل +شاي

اليوم الرابع ( رجيم د محمد الغندور )

الفطور :
10شوك فول مع بصل وواحد حبة توست بر

السناك :
حبة فاكهة أو نصف كاس عصير طبيعي

الغذاء :
قطعة ستيك مشوي + سلطه خضراء

السناك :
قهوة عربي مع 6 انصاص حبات من التمر .

العشاء :
شوربة خضار

اليوم السادس
الفطور :
بيضة مسلوقة + توست

السناك :
2 شريحة من الاناناس

الغذاء :
صدر دجاج مشوي + ربع رغيف مفرود بر + سلطه

العشاء :
طبق جريش صغير
176614
3594
رجيم,رجيم الغندور,العراق,مصر,السعوديه,نموذج رجيم الغندور,سناب د محمد الغندور,شاي السحور,شايالربيع,برنامج شاي ربيع,برنامج شاي السحور,دايت,ريجيم,جمهور الغندور

You might be interested in