loading...

رجيم تحدى رمضان للتنحيف فى خلال 15 يوم هتخسى 6 كيلو وأكتر

حبيباتى دا تحدى تقدرى تخسرى فى خلال 15 يوم أكثر من 6 كيلو فى إسبوعين
أتمنى عمل شير ومتابعه النصائح فى الفديو جربو معايا والله هتخسرو وزن
إشتركو بقناتى الثانيه
رجيم الماء وإزاى خسيت 2 كيلو ونص فى يوم واحد فقط

الوصفه السحريه للتخسيس

الرجيم الصاروخى لتخسيس 6 كيلو فى eight أيام

الأدويه اللى إستخدمتها فى التخسيس وتجربتى فيها | علاج 1.5 جنيه ونص بيخسس !!!؟

الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى eight أيام أسرع دايت فى التخسيس

النظام هو
تحدى رمضان فى شعبان لخساره 6 كيلو إن شاء الله
تنبية
شرب الماء 12 كوب خلال اليوم
ممارسه الرياضه المطلوبه
الإلتزام التام بالنظام
……………………………………
التمارين
مشى لمده 30 دقيقه يوميا
تمارين إسكوات 12 عده فى Three مجموعات يوم ويوم
تمارين البطن 12 عده فى Three مجموعات يوم ويوم
نط الحبل 50 نط يوميا
………………………………….
الافطار :
النشويات : إختار صنف واحد فقط
1- 2 شريحه توست أسمر
2- ربع خبز أسمر
Three- Three ملاعق شوفان
Four- Three حبات بان كيك صحى
5- سموزى من الاوراق الخضراء
البوتين : إختارى صنف واحد فقط
1- جبنه قريش
2- لبنه لايت
Three-بيضه مسلوقه
Four- Three ملاعق فول بزيت زيتون
5-شريحه تركى مدخن
6- شريحه بسطرمه
++++++++++++ خيار وفلفل وخس
المسموحات فى الفطار.
كوب شاى أو قهوه أو نسكافيه بدون سكر أو ثمره فاكهه
…………………………………………………….
الإسناك موحد طول أيام الإسبوع
إختارى نوع واحد فقط
ثمره فاكهة
قهوه + قطعه شكولاته دارك
نسكافيه و3 قطع بسكوت لايت
شريحه توست بمعلقه زبده الفول السودانى ومعلقه عسل
………………………
الغذاء :
اليوم الأول : ربع خبز+ 2 سمك مشوى+سلطة
اليوم الثانى: شوربه شوفان + خضار سوتية+ صدر دجاج
اليوم الثالث : شوربه عدس + ربع رغيف + سلطة + 2 بيض
اليوم الرابع : 6 ملاعق مكرونه +Three صوابع كفته لحم أو دجاج + سلطة + كوب زبادى
اليوم الخامس : خضار سوتيه كوسه وفاصوليا فقط + قطعه لحم حمراء + سلطة
اليوم السادس: 2 سيخ شيش طاوق + سلطة + بروكلى أو أرنبيط
اليوم السابع : شوربه سى فود أو 100 جرام جمبرى مشوى أو علبه تونة + شوربه شوفان أو كرنب
……………..
المسموحات فى الغذاء
الطبخ بــــــــــ
ملعقه زيت زيتون
قطعه زبده غير مملحه 10 جرام
ملعقه سمنه حيوانى غير مملحه
51053
2601
تخسيس,تخسيس البطن,تخسيس الكرش,تنحيف البطن,تخسيس الوزن,التخلص من الكرش,تخسيس الارداف,ازالة الكرش,وصفات تخسيس,رجيم سريع,حرق الدهون,تنحيف,البطن,رجيم,رمضان,رجيم رمضان,دايت,كيلو,وزن,خسارة الوزن,صيام,تمارين,شهر,eating regimen,في,صحي,كيف,رجيم في رمضان,انقاص الوزن,الكرش,التخسيس,دايت رمضان,رجيم رمضاني,دهون,الرجيم,ramadan,بنات,ريجيم,العشر نصائح,برنامج,تنحيف الكرش,تنحيف الأفخاذ,تنحيف الجسم,تنحيف الانف,شد البطن,رجيم الكرش

loading...

You might be interested in

Comment (48)

  1. مرحبا انا كريمة من المغرب اريد سؤالك عن الترهلات الجلديه في الجسم هل تذهب بالرياضة وهل كانت عندك الترهلات كيف تخلصت منها و اسف أن اخدت من وقتك شكرا

  2. هههههههههه عن جد مجرد ماسمعت موسيقى رمضان لي في بداية الفيديو
    ههههه تذكرت رمضان وقلت ايه هيصبرني على المأكولات الرمضانية

  3. كل سنه وانتى طيبه اعاده الله عليك ان شاء الله وبكل خير وسعاده رمضان كريم ان شاء الله

  4. كابتن سما انا دايمااا متابعه كل حاجه ليكي
    بس انا ساعات لو حسيت بالجوع باكل فشار من غير زيت ولا ملح ده هيبوظ الرجيم ويزيد الوزن ولا مش هياثر

  5. السلام عليكم واذا كان صيام ايّام الصيام كيف نمشي عَل نظام أرجو الرد

  6. الله يباركلك بس سؤال ازاى الفطار والعشا موحد طول الاسبوع وانتى حاطة اختيارات يعنى اختار انا وبعدين اوحده ولا عادى كل يوم حاجة

  7. طب الي عنده كرش ينزله ازاي يعمي انا جسمي من تحت مظبوط ومن فوق لا كرش وجناب عاوزه اخس قبل فرحي اعمل اي انا فرحي في شهر 7 😭

  8. لو سمحتي انا هصوم باقي شعبان هلي ينفع امشي عليالنظام ده واخلي الغدا فطار والعشا سحور؟؟؟؟

  9. لو سمحتي قولي ريجيم رمضان بمعني الفطار يكون ايه وبعد الفطار ناكل إيه والسحور عبارة عن إيه قولي أربعة أنظمة ومعاهم كمان نشرب إيه وإمتي ممكن وألف شكر

  10. ان شاء الله انا همشى معاكى فى كل حاجه وبحبك جدا جدا حبيبتى 💋❤💖

  11. شكرا ياكابتن بس لو سمحت لو ينفع تعملي فيديوهات صغيرة عن نوعية الوجبات اللي ناكلها يعني طبق واحد فيه التلات عناصر والكميه المتاحة

  12. هذا النظام لشعبان في نظام لرمضان نستمر عليه بحيث ننزل اكثر كيلوات ممكنه

  13. انا بحب والله اتفرج علي الفيديو كله من اوله لاخره انتي اصلا ياسما دمك زي العسل وكلامك كله مفيد جدا دانا بالعكس مش بيكفيني الفيديو ده بس انا والله
    بقعد ادور علي فيديوهاتك واتفرج عليها كلها،، ام سيف

  14. حبيبتي محتاجة ريجيم لاربعينية لاتقدر تتحرك ابدا بسبب حادث وانزلاق العمود الفقري الطبيب منعها من الحركة وزنها صار 110 وعندها عملية وتريد تنزل بسرعه شو تعمل

  15. اختي العزيزه انا من العراق رمضان كريم اريد انزل وزني بس بدون رياضه لأن اعاني من المفاصل المزمنه ملتزمه بالدايت ماهو الحل هل ياترى ينزل بدون رياضه

  16. سمااااا فيديو يجنن ما شاء الله
    ممكن تعملي فيديو مختلف تورينا فية بتصوري ازاي وبرامج المونتاج عشان نفسي اتطور في قناتي
    احبك فالله 😘😘😘😘😘

  17. وزني ٦٥ كيلو وعندي الغدة الدرقيه خاملة جدا بس باخد العلاج طولي ١٥٨ نفسي انزل ٧ كيلو بس وزني ثابت مع ان باكل كالوري قليلة جدا ، بلعب باسكت مرتين في الاسبوع كده وزني المثالي كام و كده انا بتمرن مدة كويسه ولاازود ؟ ، والنظام ده ينفعني بتاع رمضان ولا لا انا عندي ١٦ سنة اسفة اني طولت ياريت تردي عليا ي كابتن

  18. اقحام الشهر الكريم برجيم ،كلام فاضي
    ازاي عتق من النيران والتحدي بالرجيم والاكل ؟
    طول السنه عندكم مبتلتفتوش لرجيم ولا غيره
    وفي رمضان تتحولوا الي شياطين الانس
    اشغال الناس بالامور التافهه

Comments are closed.