loading...

رجيم تحدى رمضان للتنحيف فى خلال 15 يوم هتخسى 6 كيلو وأكتر

حبيباتى دا تحدى تقدرى تخسرى فى خلال 15 يوم أكثر من 6 كيلو فى إسبوعين
أتمنى عمل شير ومتابعه النصائح فى الفديو جربو معايا والله هتخسرو وزن
إشتركو بقناتى الثانيه
رجيم الماء وإزاى خسيت 2 كيلو ونص فى يوم واحد فقط

الوصفه السحريه للتخسيس

الرجيم الصاروخى لتخسيس 6 كيلو فى eight أيام

الأدويه اللى إستخدمتها فى التخسيس وتجربتى فيها | علاج 1.5 جنيه ونص بيخسس !!!؟

الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى eight أيام أسرع دايت فى التخسيس

النظام هو
تحدى رمضان فى شعبان لخساره 6 كيلو إن شاء الله
تنبية
شرب الماء 12 كوب خلال اليوم
ممارسه الرياضه المطلوبه
الإلتزام التام بالنظام
……………………………………
التمارين
مشى لمده 30 دقيقه يوميا
تمارين إسكوات 12 عده فى Three مجموعات يوم ويوم
تمارين البطن 12 عده فى Three مجموعات يوم ويوم
نط الحبل 50 نط يوميا
………………………………….
الافطار :
النشويات : إختار صنف واحد فقط
1- 2 شريحه توست أسمر
2- ربع خبز أسمر
Three- Three ملاعق شوفان
Four- Three حبات بان كيك صحى
5- سموزى من الاوراق الخضراء
البوتين : إختارى صنف واحد فقط
1- جبنه قريش
2- لبنه لايت
Three-بيضه مسلوقه
Four- Three ملاعق فول بزيت زيتون
5-شريحه تركى مدخن
6- شريحه بسطرمه
++++++++++++ خيار وفلفل وخس
المسموحات فى الفطار.
كوب شاى أو قهوه أو نسكافيه بدون سكر أو ثمره فاكهه
…………………………………………………….
الإسناك موحد طول أيام الإسبوع
إختارى نوع واحد فقط
ثمره فاكهة
قهوه + قطعه شكولاته دارك
نسكافيه و3 قطع بسكوت لايت
شريحه توست بمعلقه زبده الفول السودانى ومعلقه عسل
………………………
الغذاء :
اليوم الأول : ربع خبز+ 2 سمك مشوى+سلطة
اليوم الثانى: شوربه شوفان + خضار سوتية+ صدر دجاج
اليوم الثالث : شوربه عدس + ربع رغيف + سلطة + 2 بيض
اليوم الرابع : 6 ملاعق مكرونه +Three صوابع كفته لحم أو دجاج + سلطة + كوب زبادى
اليوم الخامس : خضار سوتيه كوسه وفاصوليا فقط + قطعه لحم حمراء + سلطة
اليوم السادس: 2 سيخ شيش طاوق + سلطة + بروكلى أو أرنبيط
اليوم السابع : شوربه سى فود أو 100 جرام جمبرى مشوى أو علبه تونة + شوربه شوفان أو كرنب
……………..
المسموحات فى الغذاء
الطبخ بــــــــــ
ملعقه زيت زيتون
قطعه زبده غير مملحه 10 جرام
ملعقه سمنه حيوانى غير مملحه
51053
2601
تخسيس,تخسيس البطن,تخسيس الكرش,تنحيف البطن,تخسيس الوزن,التخلص من الكرش,تخسيس الارداف,ازالة الكرش,وصفات تخسيس,رجيم سريع,حرق الدهون,تنحيف,البطن,رجيم,رمضان,رجيم رمضان,دايت,كيلو,وزن,خسارة الوزن,صيام,تمارين,شهر,eating regimen,في,صحي,كيف,رجيم في رمضان,انقاص الوزن,الكرش,التخسيس,دايت رمضان,رجيم رمضاني,دهون,الرجيم,ramadan,بنات,ريجيم,العشر نصائح,برنامج,تنحيف الكرش,تنحيف الأفخاذ,تنحيف الجسم,تنحيف الانف,شد البطن,رجيم الكرش

loading...

You might be interested in