loading...

رجيم بدون حرمان دوكان بالتفصيل المرحله الاولى الهجوم + نصائح مهمه جدا لنجاح الدايت

رجيم بدون حرمان دوكان بالتفصيل المرحله الاولى الهجوم + نصائح مهمه جدا لنجاح الدايت
شرح مفصل لكل مرحله من حيث الاكل الرياضه الوزن المتوقع خسارته والوقت المتوقع بشكل تقريبى بالاضافه لنصائح مهمه جدا لنجاح الدايت.
اتمنى من كل قلبى الفيديو يعجبكم وياريت تعرفونى رايكم فى التعليقات
لو اول مره هنا ؟ اهلا بيكم وممكن تتعرفوا عليا اكتر هنا
https://goo.gl/uzxLd4
شرح مفصل لكل مراحل رجيم دوكان
https://goo.gl/MGR22Y

قامه الاكل المسموح به فى المرحله الاولى
المرحله الاولى مرحله الهجوم
انواع من الغذاء المسموح بها .
اللحوم الحمراء من غير دهون .
الكبد .
سمك .
الدواجن .
البيض 5 في الاسبوع.
الحليب و مشتقاته الخاليه الدسم .
ملعقة و نصف كبيره من نخاله الشوفان .
شاي و منقوع اعشاب و قهوه بدون سكر .
المواد المنكهة ملح ليمون اعشاب بهارات ثوم بصل بعقلانيه
شرب الماء حتى three لتر في اليوم .
متى يمكننا الاكل
يمكن الاكل كلما احسسنا بالجوع حتى الشبع
كيف يتم الطهي
بدون اضافات دهنيه ( زيت ..زبده ….) فقط المواد المنكهة
68828
3065
رجيم بدون حرمان دوكان بالتفصيل المرحله الاولى الهجوم + نصائح مهمه جدا لنجاح الدايت,afrah hamdy,#دايت_افراح,رجيم بدون حرمان,انقاص الوزن,دوكان بالتفصيل,ازاى خسيت 30 كيلو من غير رجيم او دايت قصتى رجيم بدون حرمان دوكان بالتفصيل,ازاى اخس 20 كيلو,ازاى اخس بدون رجيم,ازاى اخس بدون تعب,ازاى اخس 30 كيلو,ازاى اخس بدون رجيم بسرعه,ازاى اخس بسرعه من غير رجيم,ازاى اخس بسرعه اوى,ازاى اخس من غير رجيم,ازاى اخس من غير دايت,كيف انحف من دون رجيم,كيف انحف نفسي بعد الولاده,تخسيس,رجيم

loading...

You might be interested in

Comment (42)

  1. مشاء الله عليك انا عملت رجيم شبه الى وضعتيه والله الحمد لله خسيت 30 كيلو ربنا يحميك

  2. ماالفرق بين الشوفان ونخالة الشوفان؟ هل ممكن ان استخدم شوفان كويكر . اريد ان اتبع نظام دوكان ولكن ارجو من حضرتك الرد على سؤالي يا ست افراح ..تحياتي

  3. لو مفيش نخالة شوفان ايه الحل؟
    ينفع نستغنى عنه ونعوضه باعشاب تتشرب تمنع الامساك؟
    مفيش غير الشوفان بس انما مفيش نخالة شوفان

  4. سؤال لو سمحت لماا نأكل البروتين مع رز ولا لوحدهن وسؤال 2 كم مده المرحله الاولى اسبوع

  5. مشكوره اختي فرح
    بدي منك توضيح من الأفضل نظام دوكن او الكيتو لأني تلخبطت بعد ما شاهدت الفيديو

  6. سلام يا أفراح بليز تردي عليه عندي اسًله منهم فيه يوم فري ولا لازم نكمل علي طول ؟؟ بالنسبة للينكات الأمل و الرياضه مش موجودين تحت الفيديو فحاولي تنزليهم تاني لو سمحتي و الف شكر علي تعبك

  7. انتى كل ريجيم تطلعى تقولى عليه. تقولى انك خسيتى ٣٠كيلو عليه. هو انتى كنتى ٣٠٠كيلو ولا اى

  8. ممكن اسأل حضرتك علي بعض الأطعمة هل هي مفيده لنظام الصيام المتقطع ام لا المرحلة الأولي او الثانية ؟
    البرتقال
    الكورنفلكس
    التوست الأسمر
    زيت الزيتون مع الخضراوات

  9. عايزه اطلب منك طلب صغير وبكون شاكرة لطفك اذا جاوبتي عليا.. منقدر ناكل خضراوات في مرحلة الهجوم
    والسؤال الثاني هل يوجد اغذية بروتينية غير اللحوم والبيض

  10. لو تكرمتم افراح او اي متابع لديه معلومة قبل ان اذهل لطبيبي هل هذا نظام يصلح لمرضى الكبد الدهني الغ

  11. هو انتى كل شويه تطلعى ب ريجيم جديد وتقولى هو دا الى خسسنى ال 30k.g ارسيلك على ريجيم

Comments are closed.