loading...

رجيم العيدسريع جدا احرق 5 كيلو في اسبوع د محمد الغندور

رجيم العيد انقص 5 كيلو الى 7كيلو رجيم الغندور جديد وحصري
الفطور
كاسة شاي او نشكافيه او قهوده
ربع رغيف خبز مع واحد بيضة او قطعة جبنة اي نوع
او شاي وشابورة 2 قطعه
او شوربة الشوفان
او كورن فلكس

السناك بعد ساعتين
عدد فاكه واحده لون احمر
تفاح او افوقادو او three شرايح بطيخ

الغداء
طبق الغندور
نصف الصحن سلطة
ربع كربوهيدرات (6 ملاعق رز او معكرونة او بطاطس ) اختيار واحد فقط
ربع بروتين (قطعة صغيرة لحم او دجاج او سمك او تونه ) اختيار واحد فقط

السناك
قطعةشوكلاته محشوة بالبسكوت بحج الاصبع الصغير

العشاء قبل الساعه eight
1 زيادي قليل الدسم

نصائح عامه
لا احلل سرقة الرجيم لابد من نسبه الي
رياضه نصف ساعه الى ساعه يوميا المشي او الهروله او السباحه
eight كاسات موية مع شوية ليمون
صيام العشر الاوائل من ذي الحجة

دعواااتكم وان شاء الله الكل يستفيد
اذا جعتوا كلوا الخضروات الخضراء
النصائح
العب رياضه نصف ساعه الى ساعه
صوم 9 ايام ذي الحجة اكسب دنياك واخرتك
372528
12412
رجيم,دايت,لعبة مريم,مريم,تامر حسني,رجيم العيد,شوربة الشوفان,عجينة البيتزا,كعك العيد,سكس,الشقيري,راغب علامه,بدايه,فضة,الاسباني,صالح اليامي,محمد النحيت,دارين البايض,رجيم سريع,رجيم الغندور,eating regimen,رياضى,ازة الكرشال,حرق الدهون,الامارات,عيد الاضحى,عيد,حلا الترك,والد حلا الترك,دنيا بطمة,سعد المجرد,فواكه,خضروات الحج,الحج

loading...

You might be interested in