loading...

رجيم العيدسريع جدا احرق 5 كيلو في اسبوع د محمد الغندور

رجيم العيد انقص 5 كيلو الى 7كيلو رجيم الغندور جديد وحصري
الفطور
كاسة شاي او نشكافيه او قهوده
ربع رغيف خبز مع واحد بيضة او قطعة جبنة اي نوع
او شاي وشابورة 2 قطعه
او شوربة الشوفان
او كورن فلكس

السناك بعد ساعتين
عدد فاكه واحده لون احمر
تفاح او افوقادو او three شرايح بطيخ

الغداء
طبق الغندور
نصف الصحن سلطة
ربع كربوهيدرات (6 ملاعق رز او معكرونة او بطاطس ) اختيار واحد فقط
ربع بروتين (قطعة صغيرة لحم او دجاج او سمك او تونه ) اختيار واحد فقط

السناك
قطعةشوكلاته محشوة بالبسكوت بحج الاصبع الصغير

العشاء قبل الساعه eight
1 زيادي قليل الدسم

نصائح عامه
لا احلل سرقة الرجيم لابد من نسبه الي
رياضه نصف ساعه الى ساعه يوميا المشي او الهروله او السباحه
eight كاسات موية مع شوية ليمون
صيام العشر الاوائل من ذي الحجة

دعواااتكم وان شاء الله الكل يستفيد
اذا جعتوا كلوا الخضروات الخضراء
النصائح
العب رياضه نصف ساعه الى ساعه
صوم 9 ايام ذي الحجة اكسب دنياك واخرتك
372528
12412
رجيم,دايت,لعبة مريم,مريم,تامر حسني,رجيم العيد,شوربة الشوفان,عجينة البيتزا,كعك العيد,سكس,الشقيري,راغب علامه,بدايه,فضة,الاسباني,صالح اليامي,محمد النحيت,دارين البايض,رجيم سريع,رجيم الغندور,eating regimen,رياضى,ازة الكرشال,حرق الدهون,الامارات,عيد الاضحى,عيد,حلا الترك,والد حلا الترك,دنيا بطمة,سعد المجرد,فواكه,خضروات الحج,الحج

loading...

You might be interested in

Comment (32)

  1. السلام عليكم
    بالنسبة اللي فصيلة دمه o يمتنع عن الكربوهيدرات وخاصة الخبز الاسمر وكافة انواع الخبز المصنوع من القمح وعن تجربة امتنعت ولله الحمد عن اكل الخبز بكافة انواعه لا معجنات ولا خبز اسمر ولا ابيض ولا أي شي ولا مكرونه مممم ماعدا الارز ونزل وزني في خلال اسبوعين ٩ كيلوا وطبعا هذه سوايل بالجسم اما الدهون تحتاج لرياضة المشي وكذلك رجيم الدكتور الفاضل وبإذن الله تنحرق الدهون وتروح الكرش وترجع الى جسم صحي وبالمناسبة اطرح سؤال لك يادكتور رجيم فصائل الدم هل فعلا جيد ومناسب لكل الاشخاص على حسب فصيلته .

  2. سلام عليكم يللي عمل دايت و خسر وزن كتير لكن فاضللو ه كيلو و يبنزلوا بطيء و عاوز ينزلهم بسرعة اي ريجيم اتبع؟؟؟ يا ريت تحاوبني دكتور

  3. طيب ممكن تتكلم ع النساء المرضعات لأن بالليل لو مااكلت أحس بالهبوط والغثيان لأن بنتي ترضع طول الليل للصباح

  4. جزاك خير دكتور والله حمد لله اشويه اشويه اتبع خطوات الي اتبلغنه عليه وبأذن الله استمر بس سؤال احنا حالين فجل ابيض موجود عادي لو اله احمر

  5. دكتور الله يحميك يارب💙💙
    والله ارتحتلك وارتحت لرجيماتك انا من سوريا
    انا هلأ عم ساوي رجيم عم حاول ما اخد اكتر من 500 سعرة حرارية بالليوم
    بس انا مابلعب رياضة
    بنحف هيك ولا لا؟

  6. لو سمحت دكتور انا الصباح افطار بيضامع ربع رغيف خبز الغداء نصف دجاجة فحم مع صلطا بدون خبز والعشاء زبادي خالي الدسم مع ليمون وحاسس بتغيير الحمد لله بس عاوز اغير الفطور والعشاء كل كم يوم اعمل ايه لو سمحت رد

  7. يا جماعة انا مشتركةبالقناة و دائما متفاعلة معاها ولكن ما توصلنيش الإشعارات و الفيديوهات! !!😢

  8. يسعدك ويعطيك العفيه ويبارك فيك مممتتتاز جزاك الله خيرا 👍👍👍👍👍☝☝☝👍☝☝☝☝☝☝☝☝☝☝👌👌👌👌👌

  9. السَلٱمٌ عـَلـْيگمّ-ۈرحـْمّـٌة ٱللـّہ ﯙبُرگـّاتہ والله دكتور اني م̷ـــِْن اكل توست او خبز ما اصيطر بعد كل الًيَوُمًِ علـّۓ. نفسي

  10. انا اخف الوجبه فجه يجيني فتور بجسمي احس انا قد روحي عد تطلع معد اقدر حتا امشي وجني برد شديد حتان اطرافي زي اثلج

Comments are closed.