loading...

دايت ايتن عامر بعد الولادة الى قالب الدنيا هتخسى 19كيلو فى شهر يلا نشجع بعض وهنزل الجزءالثانى 💪💪

الدايت اتين عامر هتخسى علية ٣كيلو فى أسبوع

(الافطار)
٤معالق فول بدون زيت او سمن
او بيضة مسلوقة أو اومليت بمعلقة زيت
او جبن ملح خفيف+سلطة
+نصف رغيف بلدى الاسمر
+شاى بالبن أو نسكافية
(الغذاء)
النشويات
نصف رغيف أو ٣معالق ارز مسلوق
او٣معالق مكرونة مسلوقة
(لحوم)
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة
او شريحة لحمة مشوية أو مسلوقة
الخضار)
سلطة خضراء او خضار نى فى نى أو مسلوق بدون سمن
او زيت بأى كمية أو مسبك ٤معالق بس
(العشاء)
نصف رغيف بلدى +جبن ملح خفيف+سلطة
او ٣ثمرات فاكهة اى نوع أو ٢علبة زبادى دايت
(المنوعات)
جميع انواع الحلويات +لبن+اللب+البطاطا+البطاطس+فينو+لانشون+بسطرمة +جبن نستو. +بلح +عنب +مانجا +القصب+انواع المحلات +القلقاس+الترمس
التعليمات
يسمح ٢معلقة سكر يومياا
اتمنى تساعدوني بعض ونخس مع بعض وبالتوفيق للجميع
اتمنى الاشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم منى كل جديد
30401
419

loading...

You might be interested in

Comment (20)

  1. جبتى الغذاء دا منين كله غلط اولا الشاى باللبن او النسكافيه غلط جدا ودا بيزود الوزن جدا ثانيا فى كل وجبه نص رغيف يعنى رغيف ونص فى اليوم ودا تانى غلط لان فى الدايت ممنوع العيش او عيش سن ودا ربع رغيف مسنوح بيه فى اليوم ثالثا الزيت مسموح بيه باى كميه ازاى برضو مش فاهمه اكيد دا للتسمين مش للتنحيف🤣

Comments are closed.