loading...

خسارة الوزن في شهر رمضان, طرق مجربة 🌜🌜

رمضان الكريم شهر الفضيلة و الخير اجانا, تحدينا الكبير هو الحفاظ على وزننا و عدم زيادة الوزن خلال هذا الشهر , أشارك معكم طرق مجربة لتنزيل الوزن خلال الشهر الفضيل.

صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Web site:

الصفحة الرئيسية


Fb:
https://www.fb.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/

تعريف عن إيهاب فتنس:

قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!

قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.

بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب physique recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.

من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
785788
28184
دايت,رجيم,فتنس,تمارين,انسب وقت للتمارين في رمضان,رجيم لخسارة الوزن في رمضان,رمضان,رجيم رمضان,برنامج غذائي لإنقاص الوزن خلال شهر رمضان,تخسيس,دايت رمضان,افضل دايت في رمضان,فطور صحي برمضان,سحور صحي,سحور,صحي,تنحيف,تمارين برمضان,صيام,الصيام,خسارة الوزن في شهر رمضان,رمضان 2017,eihab health,خسارة الوزن,التخلص من الكرش,الكرش,الكرش عند الرجال,شهر رمضان,رمضان صبحي,صور رمضان,رمضان جانا,رمضان ٢٠١٧,رمضان كريم,رمضان سنة 2017,ramadan 2017,رمضانيات,مسلسل

loading...

You might be interested in