. . .حجم الحصة :: من المهم مقارنة حجم الحصة بحجم العبوة كاملة، لأن بعض المنتجات …

.
.
.📌حجم الحصة :: من المهم مقارنة حجم الحصة بحجم العبوة كاملة، لأن بعض المنتجات تضع قيمة غذائية لكل ١٠٠ جرام (مثلاً)
وحجم المنتج ١٥٠ جرام مثال
منتج السعرات لل١٠٠ جرام ١١٤ سعره حراريه وحجم الحصه كامله ١٣٧ جرام كيف اطلع سعرات ( ١١٤ / ١٠٠=١.١٤سعره لكل جرام )
ثاني خطوه ١.١٤ *١٣٧ = ١٥٦ سعره .
.📌السعرات :: يجب النظر لسعرات المنتج وطرح الحصه من مجموع سعراتك
لحمية تستهلك ٢٠٠٠ سعرة يومياً:
٤٠ سعرة = قليل
١٠٠ سعرة = متوسط
٤٠٠ سعرة واكثر =مرتفع
.
.📌عناصر وجودها جيد بنسبة عالية :
البروتين،
الألياف،
الكالسيوم،
فيتامين A و C،
الحديد
. .📌عناصر وجودها سيئ بنسبة عالية:
اجمالي الدهون المشبعة والمتحولة،
الكولسترول،
الصوديوم
.
.📌السكر: بحسب ما ذكرته جمعية القلب الامريكية (AHA) فإن الحد “الاعلى” لتناول السكر في اليوم للرجال = ٣٧.٥ جرام، والنساء = ٢٥ جرام.
.
.📍 يفضل اختيار منتجات تحتوي على أقل من ١٠ جرامات من السكر لكل حصة .
.📌أسماء مختلفة لنفس العنصر: عدم رؤيتك لكلمة سكّر ضمن المكونات لا يعني أن المنتج لا يحتوي عليه، فللسكّر أسماء مختلفة، كعصير فواكه، والسكروز، والديكتروز، والمالتوز، والعسل، وشراب الذرة، وشراب القيقب، وشراب الذرة عالي الفركتوز.
.
. ‏#viking__fit#رياضه_منزلية #رجيم #رشاقه #رجيم_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت #رجيم_البروتين #رجيم_سعرات #رجيمات #سعرات_حرارية #سعرات #تمارين_صدر #تكميم #تمارين_سكوات #تمارين_المعدة #تمارين_المعدة #تمارين_شد #تمارين_مؤخره #تمارين_بطن #تمارين #تمارين_رياضية #تمارين_ظهر #كيتو #كيتوني #دايت_العرب #دايت_صحي #دايت_صحي #وقت_اللياقة #نحف
.
.
.
.
.
.

 

viking__fit ,رياضه_منزلية ,رجيم ,رشاقه ,رجيم_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت ,رجيم_البروتين ,رجيم_سعرات ,رجيمات ,سعرات_حرارية ,سعرات ,تمارين_صدر ,تكميم ,تمارين_سكوات ,تمارين_المعدة ,تمارين_المعدة ,تمارين_شد ,تمارين_مؤخره ,تمارين_بطن ,تمارين ,تمارين_رياضية ,تمارين_ظهر ,كيتو ,كيتوني ,دايت_العرب ,دايت_صحي ,دايت_صحي ,وقت_اللياقة ,نحف

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in