loading...

تمارين لتقوية و تنحيف منطقة الارداف

اخيرااا تمارين مخصوصة لنحت الاردااااف💃 يعني الي يريد يحرق دهون و خصوصا تغيير شكل منطقة الارداف و ما عنده مشاكل بالمفاصل⚠️ يلتزم بهالتمارين و وياهم النظام الغذائي من د. ورد النجم (منزليه سابقا عالصفحة بس رجعولة الخلفية مالته سوداء) حتشوفون نتائج فعلا تفرحون بيها.

صعبات؟ اي صعبات لكن صدقونا من نقول تنزيل الوزن مو سهل و المحافظة عليه هم بعد اصعب.
اختاريتلكم هذا النوع من التدريب لان التدريبات المكثفة و لو قصيرة مثبتة علميا بانها فعالة اكثر بحرق الدهون و تغيير مظهر الجسم.
مجموع الوقت لممارسة الست تمارين هذه هو تسع دقائق اذا سويتوا ثلاثين ثانية من كل تمرين مع اعادتهم ثلاث مرات على التوالي، اربع مرات بالاسبوع، لكن ممكن تمارسون المشي او الهرولة او حتى اخذ استراحة قصيرة بين كل تمرين حتى تستعيدون نفسكم و تبطئ دقات القلب من جديد.

بالالتزام حتشوفون نتائج مفرحة بتقليل الوزن و تحسين اللياقة و تغيير شكل الجسم خلال ست الى ثمان اسابيع ان شاء الله.
للي يعانون من مشاكل صحية او اوجاع مفاصل او حتى الي يريدون تمارين اسهل يرجعون لغير تدريبات على صفحتنا او عاليوتيوب لان منزلين تمارين خاصة لكل مستويات اللياقة البدنية و مختلف المشاكل الصحية❤🏋️‍♀️🍏🏋️‍♂️
226
20
vaizdo įrašas, bendrinimas, telefonas su fotoaparatu, telefonas su vaizdo kamera, nemokamai, įkėlimas

loading...

You might be interested in