loading...

تمارين شد البطن و تنحيف الأفخاذ و شد الذراعين للتخلص من الترهلات

تمارين شد البطن و تنحيف الأفخاذ و شد الذراعين للتخلص من الترهلات . مجموعة مختلفة من التمارين باستعمال شرائط المقاومة تستهدف جميع مناطق الجسم للتخلص من الشحوم و بناء جسم مشدود غير مترهل.
إنطموا للقناة على: https://www.youtube.com/channel/UCyKDDWwVP-3GxYNu7LOIAZQ?sub_confirmation=1

نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:

صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Web site:
https://www.eihabfitness.com
Fb:
https://www.fb.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/

تعريف عن إيهاب فتنس:

قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!

قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.

بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب physique recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.

من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
109598
6138

loading...

You might be interested in

Comment (26)

  1. كابتن ايهاب بنتي عمرها 16سنة وهي مو سمينة ولكن الدهون بجسمها موجودة اكثر شي بالظهر والخصر هي تروح للجيم وتسوي دايت وخسرت دهون من كل الجسم ما عدا الظهر والخصر شنو الرياضة الي تفيدها والدايت المناسب الها حتى تخسر دهون من هاي المناطق وشكرا

  2. كابتن ممكن أترك الدهون في الريجيم الكيتوني لان لعبت نفسي منها ومعدتي مدتتقبل اي دهون ..الله يخليك جاوبني

  3. لو استخدمت هالشي الي ينشد للذراعين عشان اشدها هي جداً مترهله بدون اثقال بتنشد ولا لا م اثقال

  4. مساء الخير كابتن ..شلونك عساك بخير طبعا اني من اشد المتابعين لقناتك والشكر لله ثم الك جنت اريد انزل ٦ كيلو وعلى نظامك نزلتهن والله فاشكرك جزيل الشكر ..كابتن ارجو منك تدعم قناتي محتاجه دعمك والله اني خريجه قانون ٢٠١٦ وتدري ماكو تعيينات ففتحت قناه ودابذل بيهة كل جهدي ياريت تدعم قناتي واكون شاكره الك 😔والي يشوف تعليقي يشترك ويضغط لايك حتى يشوف تعليقي الكابتن واشكركم مقدما وربي يجزيكم خير،،،

  5. عفيه كابتن اني جديدة ومن بدايه شهر 9 بديت اللعب حديد وقللت اكلي عادي بس كابتن من يوم 23/9 راح ابدي التحدي والتزم بلنظام بس ناقصني انو امشي ع خطوات صحيحه منتظمه بلرياضه شون بلرغم من اني خسرت بهل فترة 3 كيلوات الله يخليك اريد ابدي رياضه صحيحه اكثر وبخطوات مدروسه ؟؟

Comments are closed.