loading...

تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي

تمارين رمضانية فى 3 دقائق لتخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام فقط و تحدي ان هذه التمارين لحرق دهون البطن و بالتالى التخلص من الكرش وهو المشكله التى تواجه اغلب الشباب و البنات , افعل هذه التمارين مره واحده فى اليوم و ستتخلص من دهون الكرش و بالتالى تخسيس البطن وازالة الكرش في اسبوع .

تمارين رمضانية فى 3 دقائق للتخلص من دهون الارداف و المؤخرة فى 7 ايام فقط و تحدي :

ثلاثة اوقات فقط || يمكنك ممارسة فيها التمارين في شهر رمضان 2019 – عن تجربة : https://youtu.be/SCC80UBygzo
رجيم رمضان : 2019 لخسارة الوزن من 10 الى 15 كيلو في 3 اسابيع فقط : https://youtu.be/ZkIxF0eYj84
خسارة الوزن في رمضان : تحدي سريع لخسارة 10 كيلو في اسبوع – Intermittent fasting :

3 دقائق ستغير حياتك في أسبوع / تخسيس البطن وازالة الكرش/تمتعي ببطن مشدود بدون رجيم. تمارين لتنزيل دهون البطن , مشروبات صحية لتنزيل دهون البطن
تخسيس البطن وازالة الكرش : أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا .

تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام , تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله , تخسيس البطن فى اسبوع , ازالة الكرش فى اسبوع , أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا , بطن مشدود بدون رجيم , تمارين تخسيس البطن , تمارين ازالة الكرش , تمارين البطن في البيت , تمارين تخسيس البطن للنساء , تمارين تخسيس البطن للرجال , تمارين لازاله الكرش نهائيا , تمارين للكرش السفلي , تمارين لازالة الكرش في شهر , التخلص من الكرش ,
التخلص من الكرش في اسبوع , تمرينة كاملة فى دقيقتين .
2547450
78643
Fathy Elgendy فتحى الجندى,تمارين,تمارين رمضانية,تخسيس البطن فى 7 ايام,ازالة الكرش في اسبوع,تخسيس البطن و ازالة الكرش,تخسيس البطن وازالة الكرش فى 7 ايام,أفضل طريقة للتخلص من الكرش نهائيا,تمارين البطن في البيت,بطن مشدود بدون رجيم,تمارين ازالة الكرش,تمارين تخسيس البطن,التخلص من الكرش في اسبوع,تمارين للكرش السفلي,تخسيس البطن وازالة الكرش في 3 ايام حتى لو كبيرة و مدلدله,تمارين تخسيس البطن للنساء

loading...

You might be interested in

Comment (20)

  1. بالنسبه للناس اللي اول مره تمارس تمارين. تاني يوم علطول بتلاقي الم شديد في العضلات ومبتقدرش تقوم بالتمارين تاني. ماهو الحل بعد اذن حضرتك 🤔

  2. لو سمحت انا بدأت رجيم وتمارين من اسبوع وان شاء الله مكمله بس كنت عايزه اسال حضرتك العيد داخل والكحك والبيسكوت وانا بحبهم خالص لو فى طريقه أو وقت معين اكل فيه عشان مزيدش فى الوزن وشكرا 🌝ارجو الرد

  3. اني بديت بالتمرين بس صار عندي مغص قوي بالمعده حتى من يصير ينقطع نفسي واني عندي انتفاخ بالمعده ممكن تساعدني ليش هيج يصير ارجو الرد 🙏

  4. قناتك رائعة اشتركت ورا ابتدي من النهاردة معاك فالتمارين ..ااهم شي انك بتختصر مبتتكلمش كتير تحياتي🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿😍👈🌹

  5. هي دي تمارين الحرق كابتن فتحي .. كل تمارين ٣ مجموعات زي ما قولت ولا نعمل زي ما في الفيديو كدا مع بعض

  6. والله انا كان وزني 90 خلال شهر نزل وزني ل 75 واتبعت الاتي
    1) الصيام المتقطع – صيام 18 ساعة واكل وجبتين خلال ال6 ساعات المتبقية .
    2) امتنعت عن كل شيء فيه سكر كالحلويات والعصائر و و .. ما عدا اكل تمرة يوميا ومعلقة عسل صغيرة طبيعي مع كاس حليب .
    3) الامتناع كليا عن النشويات مثل رز وخبز وبطاطا والحبوب .. وقللت جدا من الكربهيدرات .

    4) اكل كمية خضار كبيرة مع الوجبتين وخصوصا الورقيات كالخس والجرجير ..

    5) الوجبة الاولى كانت ثابته : تمرة + 3 بيضات مسلوقين + سلطة + جبنه قليلة الدسم + علبة تونة او سردين . ( بدون خبز طبعا )

    الوجبة الثانية كانت حسب الرغبة :
    سمك سلمون + سلطة + يوغورت خالي الدسم + نصف حبة ابوكادو + شوربة خضار .

    او
    صدر دجاج مشوي + نصف حبة ابوكادو + سلطة + كاس حليب خالي الدسم مع معلقة عسل + شوربة خضار .

    او
    لحم احمر مفضل ستيك 200 غرام + سلطة + شوربة خضار + نصف حبة ابوكادو + جبنة قليلة الدسم .

    6) شرب 3 لتر ماء على مدار اليوم . كل ساعتين 400 مل تقريبا .

    7 ) مهم جدا تمارين فتحي الجندي يوميا .. يوم تمارين حرق دهون ويوم تمارين شد البطن والجسم

    صدقوني هتلاقو نتيجة من اول اسبوع … والله ما صدقت نفسي بعد شهر اني نزلت 15 كيلو .. نتيجة مذهلة

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *