بالبداية معلومات مهمة حول كيفية علاج العضلات العنيدة بالجسم: _______________ اول…

بالبداية معلومات مهمة حول كيفية علاج العضلات العنيدة بالجسم:
_______________
اولاً :كلما زاد ضخ الدم للعضله كلما زاد حجمها و كثافتها
نعم فالعضلات التى تعمل معك دائما هى حتما قويه و قادره على تجاوز اى تحديات بشرط واحد ان تحصل على الغذاء و الراحه اللازمين لها و لحدوث التطور بها فاحياناً نكن نحن المقصرين تجاه اجسامنا و عضلاتنا التى نحن من جعلناها عنيده بسب اهمال تدريبها الاسبوعى فكلما دربت العضله مرتين فى الاسبوع مع اعطاء وقت الراحه لها كان التطور ملحوظ و فعال .

______________
ثانياً : اعط الراحه الكافيه للعضله
العضلات تختلف من حيث وقت الراحه اللازم لها فالعضلات الصغيره مثل التراى و السمانه و الاكتاف تحتاج من 1-2 يوم
و العضلات الكبيره مثل الفخد و الصدر و الظهر قد تحتاج من Three-5 ايام لكن هذا ليس دائما قد تحتاح وقت اقل و ذلك يرجع
لمستواك فى اللعبه كمبتدى او متقدم فى كمال الاجسام .

________________
ثالثاً : مرن العضله بعد 48ساعه
عندما تركز على عضله بعينها يمكنك اتباع تلك الطريقه للتغلب على اسباب ضعفها و لكن اتبع هذه الطريقه فى اوقات معينه لاتتعدى Three اسابيع فى حاله اذا كانت عضله صغيره مثل التراى و الباى و السمانه و الداليه فى الاكتاف
لكن فى حالها كونها عضله كبيره يمكنك تدريبها مرتين بالاسبوع فى ايام متباعده كالسبت و الاربعاء و الاحد و الخميس
_________________________

الصدر يحتاج راحة فعلى سبيل المثال عملتي تمارين الاحد اعملي الاربعاء بترك راحه يومين للصدر ويمكن برضو يكون راحه ثلاث ايام
شيء آخر البوش اب + والتجديف قبل تمارين الصدر شيء مهم ويساعد على تحريك العضلة وتجهيزها للتمارين
_______
الاثقال مهمة جداً، ويعتمد على التدريج في رفع الاثقال كالعادة
________
ثلاث جولات كل جوله ١٢ تكرار كافيه –
#رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ #رياضه_منزلية #رجيم #رجيم_اتكنز #رجيم_النقاط #رشاقه #رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت #رجيم_البروتين #رجيم_سعرات #رجيمات #سعرات_حرارية #سعرات #تمارين_صدر #تكميم #تمارين_سكوات #تمارين_المعدة #تمارين_المعدة #تمارين_شد #تمارين_مؤخره #تمارين_بطن #تمارين #تمارين_رياضية #تمارين_ظهر #كيتو #كيتوني #دايت_العرب #دايت_صحي #دايت_صحي #وقت_اللياقة #نحف

 

رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت_ ,رياضه_منزلية ,رجيم ,رجيم_اتكنز ,رجيم_النقاط ,رشاقه ,رجيم_تحدي_تنافس_رياضه_ساانحف_ساتندمون_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت ,رجيم_البروتين ,رجيم_سعرات ,رجيمات ,سعرات_حرارية ,سعرات ,تمارين_صدر ,تكميم ,تمارين_سكوات ,تمارين_المعدة ,تمارين_المعدة ,تمارين_شد ,تمارين_مؤخره ,تمارين_بطن ,تمارين ,تمارين_رياضية ,تمارين_ظهر ,كيتو ,كيتوني ,دايت_العرب ,دايت_صحي ,دايت_صحي ,وقت_اللياقة ,نحف

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in