المرجع:- غنية ب: الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 ال…

المرجع:-

Chia Seeds

غنية ب:
الدهون المتعددة غير المشبعة ، مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3
الأساسية
بروتين
الكلسيوم
الفوسفور
زنك
تحتوي ملعقتان كبيرتان من بذور الشيا (1 أونصة أو 28 جرامًا) على حوالي 140 سعرة حرارية و 4 غرامات من البروتين و 11 غراما من الألياف و 7 غرامات من الدهون غير المشبعة و 18٪ من RDA للكالسيوم والمعادن الخفيفة بما فيها الزنك والنحاس. إنها أغنى مصدر لأحماض أوميغا 3 الدهنية. بذور شيا هي بروتين كامل ، يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة التي لا يمكن أن يصنعها الجسم. [2]

بذور شيا والصحة

تحتوي بذور شيا على العديد من المكونات التي ، عند تناولها كجزء من نظام غذائي متوازن غني بالنبات ، قد تمنع تطور الأمراض المزمنة المختلفة. يحظى الباحثون بأهمية خاصة في ارتفاع نسبة بذور الشيا من الأحماض الدهنية اللينولية وألفا لينولينيك (ALA). ستون في المئة من الزيت في بذور شيا هو من هذه الأحماض الدهنية أوميغا 3. [2] ومع ذلك ، فإن الأبحاث المتاحة كانت أكثر ملاءمة نحو اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 بدلاً من بذور الشيا وحدها. ‏References
‏ 1 Mordor Intelligence. Global Chia Seeds Market – Analysis of Growth, Trends and Forecast (2017-2022). Accessed 12/4/2017.
‏ 2 Suri, S., Passi, J. S., Goyat, J. Chia Seed (Salvia Hispanica L.) – A New Age Functional Food. 4th International Conference on Recent Innovations in Science Engineering and Management. March 20, 2016. .
———————
شلون تسوون بذور الشيا؟#بذور_الشيا

_المطبخ#عضل#دكتور#دكتورة#لا_للتنمر#kids#baby#معلومة_طبية#معلومة_نفسية#معلومة_تربوية#er#حروق_جلدية#طفل#رضيع#رضاعه#الام#ولادة#baby#mom#health##baby_food#تكميم#رجيم#حمية#الكيتوا#حمية_الكيتوا#calories#healthtips#healthfood#تأتأة#

 

بذور_الشيا
,عضل ,دكتور ,دكتورة ,لا_للتنمر ,kids ,baby ,معلومة_طبية ,معلومة_نفسية ,معلومة_تربوية ,er ,حروق_جلدية ,طفل ,رضيع ,رضاعه ,الام ,ولادة ,baby ,mom ,health , ,baby_food ,تكميم ,رجيم ,حمية ,الكيتوا ,حمية_الكيتوا ,calories ,healthtips ,healthfood ,تأتأة ,

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *