loading...

الكيتو دايت هل هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون؟

الكيتو دايت هل هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون؟ وصلتني أسئلة كثيرة من متابعيني حول هذا النظام الغذائي’ فقررت أن أعمل حلقة بها رأي بكل صراحة حول هذا النظام الغذائي.

نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:

صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Web site:
https://www.eihabfitness.com
Fb:
https://www.fb.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/

تعريف عن إيهاب فتنس:

قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!

قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.

بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب physique recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.

من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
74428
3915
الكيتو دايت هل هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون؟,الكيتو دايت هل هو أفضل نظام غذائي لحرق الدهون,أفضل نظام غذائي لحرق الدهون,حرق الدهون,أفضل نظام غذائي,نظام غذائي,الكيتو دايت,كيتو دايت,دايت,كيتو,نظام الكيتو,الكيتوا,ketogenic food plan,keto food plan,Eihab Health,إيهاب فتنس,حرق دهون البطن,حرق دهون الكرش,دايت صحي,حرق الدهون بسرعه,الكيتوجينيك دايت,الكيتو دايت بالتفصيل,الكيتوني,التخلص من الكرش,الكرش,النظام الكيتوني,رجيم,كيتو دايت وجبات,كيتو دايت بالتفصيل

loading...

You might be interested in

Comment (44)

  1. هوبي .. انت اول واحد يحچي الحق بنظام الكيتو، وصفته بدقة وروعة ،، كل الفيديوهات الي شفتها بغير قنوات عبارة عن دعاية وترغيب في نظام الكيتو .. شكرا الك

  2. السلام عليكم، أنا احد المشتركين في قناتك المحترمة، عمري 45 طولي 170 بدأت برنامج الكيتو منذ 9 ايام وكان وزني 150 كيلوغرام، وبدأت امارس تمارين المقاومة مع الكيتو 5 ايام في الاسبوع،حققت في السبع أيام الأولى نتائج جيدة إذ خسرت 4 كيلوغرامات و200 غرام، لكن وزني بعد السبعة ايام لم ينزل ولا غرام بل بتلعكس لاحظت اليوم زيادة تقارب النصف كيلو بالرغم من أني مستمر بالتمرين واتناول نفس كمية الطعام مع مراعات نسب الدهون والبروتين والكارب واحصل على الكارب من تناول القليل من الجرجير والحس وخيارة واحدة وربع طماطية، علما بأني منذ اليوم الاول ولليوم اتناول أقل كن حاجة جسمي من السعرات، فأين هي المشكلة؟ وماذا افعل ليستمر وزني بالنزول؟، أرجوك ساعدني قبل أن يتمكن مني الإحباط لأني انسان مريض وبحاجة لإجراء عملية ولا يستطيع الجراح اجراؤها لي بسبب السمنة، أرجوك ارجوك ارجوك ساعدني ترى ماعندي غيرك يمعود ابو الغيرة، تحياتي لكم ولقناتكم المحترمة مع وافر الود والاحترام، اخوك عمر الطائي

  3. يلعن ابوه نظام لابوه دايت الي مافيه خبز ورز وشوفان وفاكهة
    اي واحد يريد ينزل وزن لازم يحسب سعراته اليوميه بحيث تكون السعرات الداخله لجسمه اقل من احتياجه اليوم بكذا راح يخسر وزن
    انا اكل كل شي في الدنيا وبكميات كبيرة لكن ماخليه يظل بجسمي لثاني يوم
    احرقه يوم بيوم والعب كارديو عالي

  4. كلما اريد اسوي رجيم اكول خلي اشوف ايهاب فتنس
    كلامه علمي ومرتب
    بس من اضل اشوف فيديوات
    تحسسني الدايت شي كلش معقد
    😖😖😖😖😖😖

  5. السلام عليكم.انا إمرأه عمري ٤٤ سنه وطولي ١٥٤ ووزني ٧٤ بدات في الكيتو مع زيت الزيتون والنارجيل وزبده حابه اعرف كم ملعقه في كل وجبه حيث ان باخذ ٣ وجبات باليوم مع الصيام المتقطع لاني ما عرفت احسب الدهون بكل وجبه بقياس الملعقه وشكرا الك كثيييير

  6. طيب يااستاذ ايهاب بدنا نظام طبيعي عشان انا وزني. زايد كتير وعندي مشاكل بالمبايض ما اقدر اخس ..ارجوك ساعدني

  7. في عهد يوسف عليه وعلى رسولنا الصلاة والسلام في عهد المجاعة اعتمدوا على النشويات وما سمعنا ان اخدهم مات بالسمنة لكنهم كانوا ياكلون باعتدال وما يحتاج اليه اجسامهم القاعدة كل من كل شيء بكميات قليلة امتثالا لقول نبينا عليه الصلاة والسلام بحسب ابن ادم لقيمات يقمن صلبه مع زيدة صيام يومين في الاسبوع والنتيجة روعة صحة ورشاقة وفوق ذالك حسنات وقد كان رسولنا عليه الصلاة والسلام ياكل التمر ويحب العسل ولو وجد اللحم كل يوم ياكله وكان اعلى الناس صحة وتناسق واجمل جسما وايضا نقطة مهمة لا تقنعوا انفسكم انكم تعملون ريجيم لانكم ستزدادون لهفة على الطعام ولا تنسون الرياضة

  8. كابتن انه حابه اعرف شنو يفيدني
    دخلت جم اسبوع ووقفت لان تعبت كثير
    انه عمري ٣٠ وزني ٥٥ كيلو طولي ١٦١ سم
    عندي كرش
    هذا وزني ما يتغير كثير يزيد وينقص كيلوين تقريبا
    احب احافظ على لايقة بدني بشنو تنصحني

  9. مع احترامي لرأيك بس اذا نوع دايت ما والمك مو معناه تحجي عنه بهالطريقة بحيث الي يسمع يكول لو اموت ما أجربه أني رح احجي تجربتي بلشنا أني وصديقتي ولامي مجرد يومين شفنا فديوات عن نوعيات الأكل والكميات ونزلنا اب بالتلفون يحسب كل شغلة نأكلها شكد تسوي دهون وبروتين وحتى بس نسوي سكان للباركوت مال المنتج كبل يطلع ومشينا عليه صار شهر احنا الكل نزلنا اكثر من ١٠ باون أني نزلت ١٥ وكلنا حسينا بطاقة اكثر النفخه الي بالبطن قلت كلش والتركيز زاد كلش ،، بعدين الأعراض الي كلت عليها مال دوخه وهالشغلات تصير بس الي كلش مدمن عالسكر والكاربوهدرات أني ما صارت ويايه هالاعراض بس صديقتي صارت بيها وبس يومين كانت هذا الدايت كلش زين ومناسب لأي شخص بس لازم يقرا عنه وضروري يشتري واحد من أنواع التحاليل المنزلية الي تبين شكد صار بجسمه نسبة الكيتو لان اذا الواحد سوا شي غلط رأسا يبين ويكدر يعدله الدايت الوحيد الي نزل قياسي من xl إلى m بشهر واحد وبس مرتين اروح للجم بالأسبوع

  10. استاذ الكريم بما ان الكارب مسموح لي ٢٠ قرام في اليوم .
    سوف استعمل ملعقه واحد سكر فيها ٤ كارب فقط
    مارايك

  11. اني تجربتي مع الكيتو اكتشف مو كل نظام يرهم يعني كل شخص يختلف عن الثاني يعني اني ب ١٠ بين على مقاسي وكذلك الشهيه بس صار عندي خفقان قوي ودوخه وهبوط السكر لمسويات مخيفة لذلك افضل الاعتدال بكلشي

  12. مرحبا اخوي اهاب انى مسويا دايت بس مشكيل معرف احسب سعرات اني دزيتلك اكتر من تعليق الله يوفقك ممكي تردلي

  13. لو سمحت بنفع التزم فيه اسبوعين فقط وازا اقدرت بستمر بس كم انزل من الوزن ازا فقط اسبوعين

  14. حبي ايهاب اتمنى تتقبل رأيي
    اني ما دا اشوف جسمك رياضي مع العلم انك كابتن وكل مواضيعك عن الدايت والفتنس مع كامل احترامي لك واستمر بمواضيعك الحلوة

  15. انا مافيني اعمل الكيتو دايت لانو امي يالي بتطبخ ودايما الاكل في نشويات والنشويات ممنوعة بالكيتو ومافيني انا اعمل الاكل على كيفي لانو متل مابيقول المتل انا (اريد) واخي(يريد) وامي تطبخ ما (تريد) . احسن الشي بنسبة الي ويالي متلي ماناكل كتير ومانتعشا ونشرب ماء 💦 كتير 😀

  16. السلام عليكم اني متابعتك من العراق ارجوك تساعدني اني عمري 38 وطولي 170 وزني 120 وصارلي 8 ايام ملتزمه صيام متقطع اكل الساعه 12 واصوم الساعه 8 الى ثاني يوم الساعه 12 ضهرأ شنو تنصحني اذا مابصير انتظم بالكيتو دايت اكدر استعمل كبسول او حبوب يساعدني بالحرق

Comments are closed.