loading...

الرجيم الصاروخى إزاى تخسى 6 كيلو دهون فى eight أيام أسرع دايت فى التخسيس

الرجيم دا اسمه الرجيم الصاروخى لانه بيجيب من الاخر وبتقدرى تخسى من خلاله كميه
6 كيلو من الدهون وكمان ف فتره صغيره جدا eight أيام بس تابعو فديوهاتى لان انا فى سنه 2018 هنزلكم كل أنظمتى فى التخسيس لان انا بتحد نفسى خلال السنه دى اتمنى تدعمونى بالشير واللايك ولو وال مره تتابعونى اتمنى الاشتراك فى القناه
رابط قناتى للاشتراك
https://goo.gl/XBVRRQ
اشتركو بالقناه semo present
https://goo.gl/HZ8NvQ
قروب الفيس بوك الخاص
https://www.fb.com/coachsama1215/
تابعونى على انستغرام
samaelshrbiny6
تحدى للبطن #1 وإزاى تخسى three كيلو فى الاسبوع مع كابتن سما

تحدى البطن#2 ازاى تنحفى three كيلو فى تحدى الكرش

رجيم السعرات الحراريه اللى خسسنى 12 كيلو | الرجيم السالب

رجيم البروتين اللى خسسنى 7 كيلو| رجيم أتكنيز للتخسيس السريع

إزاى خسرت وزنى 35 كيلو بشكل صحى | الانظمه اللى اتبعتها أثناء الدايت | ازاى خسيت

ازاى تتخلصى من السليوليت بخطوتين | تجربتى فى ازاله السليوليت من الجسم

اكتشاف سر رشاقة مي عز الدين الذى تخفيه عن جمهورها

تجربتى فى طريقه رسم ايلاينر للمبتدئين اللى ملهمش فى الميك أب
https://youtu.be/racPYckhnls
………………………………………………………………..
كيف أتخلص من الخطوط البيضا والحمراء | الاسترتش مارك

التخلص من السليوليت | علاج السيلوليت نهائيا | التخلص من السيلوليت نهائيا
https://youtu.be/KlNhDkm-xKQ
أفضل وصفه طبيعيه لازاله دهون الافخاذ والارداف نهائيا
https://youtu.be/rg7k1Gcpacc
النظام هو …..
eight ايام
فرق four ساعات بين الوجبات
اليوم الاول والتانى:
****************
الوجبة الاولى: four ملاعق فول + 2 توست دايت
الوجبة الثانية: كوب لبن منزوع الدسم
الوجبة الثالثة: 1/four فرخة صدور + كوب عصير برتقال
الوجبة الرابعة: 2زبادى لايت
اليوم الثالث والرابع :
****************
الوجبة الاولى: كوب زبادى لايت + 7 لوزات
الوجبة الثانية: كوب لبن منزوع الدسم+ 1 موزه
الوجبة الثالثة: 150 لحمه مسلوقه + بروكلى
الوجبة الرابعة: كوب زبادى لايت +كوب عصير ليمون
اليوم الخامس والسادس:
****************
الوجبة الاولى:5 ملاعق شوفان بحليب منزوع الدسم
الوجبة الثانية: 2 زبادى لايت + معلقة زبدة فول سودانى
الوجبه الثالثه : 1/four فرخه صدور + كوب عصير برتقال
الوجبة الرابعه: علبة تونة+ سلطه خضراء
اليوم السابع والثامن :
****************
الوجبة الاولى: 2 بياض بيض + 2 توست دايت
الوجبة الثانية: 1 تفاحه+ كوب حليب منزوع الدسم
الوجبة الثالثة: three سمكات + ساطه (( خص +خيار + بقدونس+ فلفل اخضر)
الوجبه الرابعه : طبق سلطه (خيار + خص + بقدونس + فلفل اخضر)
292464
7391
تخسيس,تخسيس البطن,تنحيف البطن,التخلص من الكرش,البطن,رجيم سريع,رجيم,تخسيس الارداف,مشروبات لحرق الدهون,تخفيف الوزن,وصفات تخسيس,تخسيس الجسم,دايت,دهون,وصفات,تنحيف,انقاص الوزن,نظام صحي,وصفات للرجيم,ازاي اخس,تخسيس بدون رجيم,التخسيس في الشتاء,أكل صحي,كيف انحف بسرعه,ازاى اخس من غير دايت,فصل الشتاء و الرجيم,ترهلات,تخين,تشجيع للتخسيس,انظمة صفحة لو نفسك تخس,تخسيس من غير حرمان,الوزن المثالي,تخسيس البطن والارداف

loading...

You might be interested in

Comment (46)

  1. لا تنسو الدعم بالشير يا بنات وكل مره انا هنزلكم النظام اللى انا همشى عليا واى استفسار أسالونى لا تتردوو

  2. انا سعيدة جدا أني تشرفت بيكي واني معكي ونفسي اخس وربنا يقويني معكي وهحاول وانتي عسوله وقلبك طيب وجميلة خالص وروحك حلوة انا حنان ونفسي اخسي يارب

  3. كابتن سما ممكن توضحيلي ليه اربع وجبات انا مش فاهمه ناخدهم وله نختار منهم تلات وجبات ياريت تردي عليه ضروري لاني نفسي اخس وشكرا جدا ع زوئك

  4. لو سمحتي كابتن انا نفذت الريجيم بالتزام ٩٠بالمية يعني خربطة بسيطة والرياضة الي عملتا ٤٥د باليوم تريدمل على سرعة بين ستة ونص ل ستة وتماني
    نحفت بين الكيلو لكيلو ونص بس لكن بالشكل بتحسب كانن ٣كيلو لي هيك صار معي؟
    الوزن الحالي ٦٥والطول ١٦١

  5. لو سمحتي ممكن اعرف العصير ال ف النظام دا فريش ومن غير سكر ولا عادي يكون من السوبر ماركت ممكن الرد عشان عايزه اعمله

  6. انا أسمى بدور ونفسى انا وأى واحده نشجع بعض يعنى ناخد تيلفون بعض ونعمل دايت مع بعض مين معايا💙

  7. كابتن… ممكن نسكافيه مع الحليب ومعاه محلي دايت؟؟؟؟ وضروري يكون الحليب والزبادي في كل يوم؟؟؟ شكرا ليكي على فيديوهاتك الرائعة♥️

  8. لوسمحت أنا هابتدي النظام بكره بأذن الله تعالى عايزاه أعرف بعد الأسبوع أعمل إيه ارجو سرعه الرد انا ليه مشتركه اليوم في القناه ونفسي اخس ارجوكوكي تابعي معايا انا طولي٠ ١٦ وزني ٨٧ كيلو

  9. انا عندي النص التحت ضايع مواخره واجناب واوراك عاوده انزلها الله يخليكي تسعديني انا بنزل من فوق بس

Comments are closed.