loading...

الخبز الكيتوني /فطائر الكيتو دايت /معلومات مفيدة قبل بدء نظام ريجيم الكيتو دايت

كيتو دايت هو نظام غذائي يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي علاجي
للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع.
فهو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (التي تشمل النشويات و السكريات)
والتي في الغالب تكوّن (70%) من سعراتك من الدهون، و (25%) من البروتين، و (5%) من الكربوهيدرات.

ونظراً لفاعلية الـ “كيتو دايت” المذهلة في التخسيس بشكل سريع وصحي، نقدم لك فيما يلي
بمساعدة العديد من الخبراء خطة لمدة أسبوع كامل
تشمل أكلات مختلفة مناسبة لنظام الكيتو، لتحقيق التنوّع المرغوب.

ما هو “كيتو دايت” ؟
هو عبارة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون
حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وإبدالها بالدهون
فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك يضعك في حالة تسمى “الكيتوزية”.
وهذه الحالة أو هذا الأمر، هو ما يجعل جسمك أكثر قدرة وفعالية في عملية تكسير جزيئات الدهون
وتحويلها إلى كيتونات لتوفير الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع
كما أنه وبدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ.

ليس هذا فحسب، بل يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي علاجي للكثير من الأمراض منها مرض الصرع، و السرطان
واضطراب الأعصاب، ويمكنه كذلك التخلص من الوزن الزائد بكفاءة مع الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام.

(أعرف أكثر عن ريجيم الكيتو دايت بالتفصيل)

كيتو دايت
اكلات نظام كيتو دايت
اللحوم
يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي.
و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب.
الأسماك
جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل.
البيض
مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا three.
الخضروات
يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ
القرنبيط، الجزر، البروكلى.
الفواكه
وتشمل: ، الفراولة،
كيتو دايت
المكسرات
وتتضمن: اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل.
منتجات الألبان غير منزوعة الدسم
الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.
زيوت ودهون
زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
أطعمة يجب تجنبها
السكريات
وتشمل ما يلي: الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية
الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.
النشويات
وتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.
كيتو دايت
الدهون غير المشبعة
الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”
الزيوت النباتية
مثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا
وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى.
منتجات قليلة الدسم
الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم.
المنتجات المصنعة
بشكلٍ عام في أي نظام رجيم، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة
مثل السجق والبرجر المُصنع.
نظام الكيتو دايت في رمضان
نظام الكيتو دايت وجبات
نظام الكيتو دايت جدول
نظام الكيتو دايت تجارب
نظام الكيتو دايت للتنشيف
نظام الكيتو دايت لمرضى السكري
نظام الكيتو دايت للمرضعات
نظام الكيتو دايت دكتور بيرج
نظام الكيتو دايت مع الصيام المتقطع
نظام الكيتو دايت بالتفصيل
قناة الدكتور بيرج
https://www.youtube.com/channel/UC62t9Yvsfky2LKQe4KAj93g
18889
590
vaizdo įrašas, bendrinimas, telefonas su fotoaparatu, telefonas su vaizdo kamera, nemokamai, įkėlimas

loading...

You might be interested in

Comment (40)

  1. كيتو دايت هو نظام غذائي يستخدمه الكثيرون لإنقاص الوزن، وكذلك كنظام غذائي علاجي
    للعديد من الأمراض منها مرض السرطان، اضطراب الأعصاب، والصرع.
    فهو نظام عالي الدهون و متوسط البروتين و منخفض الكاربوهيدرات (التي تشمل النشويات و السكريات)
    والتي في الغالب تكوّن (70%) من سعراتك من الدهون، و (25%) من البروتين، و (5%) من الكربوهيدرات.

    ونظراً لفاعلية الـ “كيتو دايت” المذهلة في التخسيس بشكل سريع وصحي، نقدم لك فيما يلي
    بمساعدة العديد من الخبراء خطة لمدة أسبوع كامل
    تشمل أكلات مختلفة مناسبة لنظام الكيتو، لتحقيق التنوّع المرغوب.

    ما هو “كيتو دايت” ؟
    هو عبارة نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع الدهون
    حيث تقوم بتقليل مقدار تناولك من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات وإبدالها بالدهون
    فتخفيض مقدار الكربوهيدرات التي تدخل جسمك يضعك في حالة تسمى “الكيتوزية”.
    وهذه الحالة أو هذا الأمر، هو ما يجعل جسمك أكثر قدرة وفعالية في عملية تكسير جزيئات الدهون
    وتحويلها إلى كيتونات لتوفير الطاقة، وبالتالي فقدان الوزن بشكل سريع
    كما أنه وبدوره يحول الدهون إلى الكيتونات في الكبد؛ ما يزيد من إمدادات الطاقة إلى الدماغ.

    ليس هذا فحسب، بل يعتبر الكيتو دايت نظام غذائي علاجي للكثير من الأمراض منها مرض الصرع، و السرطان
    واضطراب الأعصاب، ويمكنه كذلك التخلص من الوزن الزائد بكفاءة مع الالتزام بممارسة الرياضة بانتظام.

    (أعرف أكثر عن ريجيم الكيتو دايت بالتفصيل)

    كيتو دايت
    اكلات نظام كيتو دايت
    اللحوم
    يمكنك تناول مختلف أنواع اللحوم الحمراء والبيضاء، الهامبرجر، الباكون، الدجاج و الرومي.
    و يُفضل تناول لحوم آكلات العشب.
    الأسماك
    جميع أنواع الأسماك البلطى، السلمون، التونة، والماكريل.
    البيض
    مناسب جدًا للريجيم لأنه غنى بأوميجا 3.
    الخضروات
    يفضل تناول الخضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل: الجزر، الفلفل، البصل، السبانخ
    القرنبيط، الجزر، البروكلى.
    الفواكه
    وتشمل: التفاح، الفراولة، البرتقال، العنب، الكمثرى.
    كيتو دايت
    المكسرات
    وتتضمن: اللوز،السوداني، الجوز، عين الجمل.
    منتجات الألبان غير منزوعة الدسم
    الجنة، الزبدة، القشطة، الزبادي.
    زيوت ودهون
    زيت جوز الهند، زيت الزيتون، زيت كبد السمك.
    أطعمة يجب تجنبها
    السكريات
    وتشمل ما يلي: الحلوى، المشروبات الغازية،المربى، العصائر غير الطبيعية
    الكيك، الفواكه المعلبة والمجففة، المثلجات.
    النشويات
    وتشمل: المعكرونة، القمح، الشعير، الأرز الأبيض، البطاطس، الفاصولياء.
    كيتو دايت
    الدهون غير المشبعة
    الزيوت المهدرجة “السمن النباتي”
    الزيوت النباتية
    مثل:زيت الذرة، زيت القطن، زيت عباد الشمس، زيت فول الصويا
    وغيرها من الزيوت المستخرجة من مصدر نباتى.
    منتجات قليلة الدسم
    الألبان والكثير من المنتجات المباعة تحت مسمى منتجات قليلة أو منزوعة الدسم.
    المنتجات المصنعة
    بشكلٍ عام في أي نظام رجيم، عليك تجنب كل الأطعمة التي يتم تصنيعها بمكونات غير معروفة
    مثل السجق والبرجر المُصنع.

  2. شكرا على المعلومات ولكن اختي على بالي الكيتو مافيهش حتى السكريات الحمية وشكرا

  3. يعتمد على الدهون بدرجة كبيرة وليس البروتين…. رغم هذا شكرا على الخبز وخليك على النصائح مراكيش خبيرة تغذية

  4. سلام شكرا على الوصفة مزيد من الوصفات ديال كيتو انا بادية رجيم هدا شهو بديت نظام ديال الكيتو الحمدلله طيحت بزاف 95.8داب 78.3الحمدلله داب هدا العيد معرفتش كيف ندير لكان عطينا الوصفات واخ هير الوزن يبقا مستقر شكرا اختى

  5. جميلة جدا وتسلم ايديك بس نفسي ألقى خبز بدون بيض ولوز وجوزهند وسمسم وبذركتان نفسي أكل عيش بلدي عيش عيش عيش

  6. السلام.. اختي اول مغربية اسمعها تتكلم عن الكيتو… لاني انا كيتو.. ولا أجد مواد كثيرة خاصة بالكيتو منها ملح الهيمالايا.. بسيليوم هاسك.. هل انت كيتو ارجوكي فيديني

  7. ايش خميرة الحلويات المقصود سكر ولا ايش صراحه صعبه عليا اللهجه ياريت احد يكتبلي ايش البودره البيضا؟

  8. جزاك الله خيرا فعلا نظام ممتاز
    جربت طرق كتيرة فشلت معاها والكيتو نجحت فيه انزل وزني الحمد لله
    طريقة رائعه سلمت يداكي
    كيف يمكنني عمل خبز في الفرن للبرجر شكرا جزيلا

  9. شكرا على المجهود اختي.. ولكن الجبن مثلثات ليس كيتو لانه فيه نشا وسكر ومواد حافظة ونسبة من اللاكتوز. الموتزاريلا والبارموزان كيتو.

  10. شكرا لك اشجع حمية الكيتو نزلت عشرة كيلو في ستة اسابيع
    انا من متتبعى دكتور بريج فقط انصح الاخوان باخذ مكمل البوتاسيوم

    خاصة فى بداية الريجيم لانه ضروري لان رجيم الكيتو يمنعنا من تناول
    الموز والبطاط واشياء اخري

Comments are closed.