البعض يعاني من الم اسفل الظهر ولها عده اسباب وتعتمد على الفحص من قبل المختص ( ال…

البعض يعاني من الم اسفل الظهر ولها عده اسباب وتعتمد على الفحص من قبل المختص ( العلاج الطبيعي)..
.
.

هذي التمارين تعتبر مهمه جدا في تقويه عضله الكور واللي يعتبر اسفل الظهر جزء اساسي منها فمهم جدا تقويتها..
.
.

ممكن ممارستها من٣ ل٤ مرات بالاسبوع كل تمرين ٣ جولات وكل جوله ١٥-٢٥ تكرار بدون استخدام اوزان الجسم ، يكفي وزن الجسم مبدئيا. .
.
.
.
.
ملاحظه : هاذي التمارين مو بس علاجيه ممكن تضيفها لجدول التمارين الخاص فيك ولكن حسب الشده وممكن تضيف اوزان خارجيه لرفع معدل الحمل ✅. .
.
#صحة #تمارين #قوة #لياقة #تمرين #ظهر #جدة #الرياض #الدمام #تكميم #نحف #تنحيف #بنات #نظامی #نظام_دايت #دايت

 

صحة ,تمارين ,قوة ,لياقة ,تمرين ,ظهر ,جدة ,الرياض ,الدمام ,تكميم ,نحف ,تنحيف ,بنات ,نظامی ,نظام_دايت ,دايت

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in