loading...

الأسبوع الأول من الأسابيع الخمسة للرجيم مع رضوى الشربيني| هي وبس

الأسبوع الأول من الأسابيع الخمسة للرجيم مع رضوي الشربينى | هي وبس

تابعونا على
web site : www.cbcsofra.com
Fb : https://www.fb.com/heyawabas
YouTube : https://www.youtube.com/heyawabas
Twitter : https://twitter.com/cbcsofra
Instagram : https://www.instagram.com/heyawabas/
Google+: https://www.google.com/+heyawabas
#رضوي_الشربيني | #هي_وبس | #CBCSofra
1093106
27130

loading...

You might be interested in

Comment (46)

  1. ربنا يسعدك يا رضوي
    انا عندي تضخم فى الغدة الدرقية
    وطبعا خمول وانا ابتديت العلاج والدكتور قال لازم اخيس علشان وزنى ١٠٠
    هل الرجيم ده ينفع معي

  2. إن شاء الله تعالى راح إبدا في الرجيم بسم الله وتوكلت على الله .اليوم 25/12/2018 بالهجري 17/4/1440

  3. انا باموووووت ف حماسك يارضوي بتحسسيني اني قووووويه جدااا … ادعولي الله يجزاكم خير ابني مصاب توحد ابني وحيد ماعندي غيره نفسيا تعبااانه ربنا يشفيه ياارب

  4. ان شاء رح ابدا فيه مع بداية السنة مع صحباتي رشيقات على انستاغرام مع جدول تمارين رياضية لجيليان شريد
    يارب القوة و إلتزام

  5. لوسمحتى انا برضع ونفسى اخس بس انا بنام متاخر اوى وبنتى عندهاتسع شهور ازاى دى تنام بدرى وفى نفس الوقت مش بعرف اعمل رجيم ممكن تسعدينى قوليلى اقتراحات اعمل اه الرجاء الرد

  6. انا اليوم بلشت ونظمت شو بدي اكل وكتبتون على ورقه✅
    الفطور:🍽
    2بيضه مسلوقه 🥚
    او
    4 ملاعق فول
    يوم باكل بيض ويوم باكل فول
    مع شاي أخضر بدون سكر 🍶

    اربع ساعات ما باكل فيهون بس اذا جعتو
    (خيار ، خس ، حبه فواكهه🍊)

    الغداء:
    صدر جاج مسلوق او مشوي🍗
    او
    شريحه لحمه مشويه 🍖
    او
    علبتين تونا (بدون الزيت بتاعون)
    مع
    سلطه 🥗
    او
    معكرونا🍝

    كمان ثلاث لأربع ساعات دون اكل
    اذا جعتو
    (خس ، خيار ، ثمره فاكهه)

    العشاء:
    ثلاث ثمرات فواكهه مختلفه
    واي سلطه انتو بتحبوها🥗

    لازم يكون العشاء قبل ساعتين او ثلاث ساعات من النوم ويفضل بعد كل وجبه تتمشو نصف ساعه وتشربو شاي أخضر كتير منيح للتهضيم
    وتجنبو الاكلات الدسمه
    (متل الاكل الجاهز 🍔🍟🍕🌭والأكلات الطيبه شيبس🍟 وبسكوت 🍫واهم شي الكولا كتير🍵 مضره)

    انا خليت يوم بالاسبوع أكل فيه حلويات بس بكميه قليله 🍦
    وكتروا شرب الماء 🍹
    واذا بتحبوا الرياضه يفضل تفتحو عاليوتيوب تمرينات للمبتدئين وتمرنوا

    حطو لايك لانو تعبت انا وعم اكتب😂

  7. انا وزني 83 وبتمنى اوصل ال 65 وانهرده اول يوم من رجيم رضوى وياااااارب انزل عليه ادعولي😖😖😭😭

Comments are closed.