loading...

اقوى تمارين البطن على الاطلاق – تخسيس قوي جدا (2)

— كن حذرا لاتستخدم يدك كامله لتقل رأسك فقط استخدم اطراف اصابعك حتى لاتسبب الام بالرقبة والظهر.
_ ليس هناك اي اثار جانبية من هذه التمارين لعضلة الظهر اذ ما تم ممارستها بالشكل الصحيح.

_ في الانكماش والنزول تناوب على التنفس بالشهيق والزفير.
. — إذا أردت ، يمكنك الاستمرار على الانكماش لمدة 1-2 ثواني قبل أن تتراجع .
_ تأكد من امتداد الحوض والفخذين بصورة منتظمة ، والعضلات القابضة في الفخذ .

===
ردا على احد الاسألة : نعم التمرين للجنسين .
333172
219
اقوى,تمارين,البطن,على,الاطلاق,تخسيس,قوي,جدا,بطن,تخفف,الكرشه,للبطن,التخسيس,كمال,اجسام,لياقه,لياقة,شد,الخصر,تمرين,بدنية,عضلات,عضلة,علاج,الكرش

loading...

You might be interested in