loading...

افضل 10 نصائح التخسيس والتخلص من دهون الكرش

أسرع 10 نصائح لتخسيس الكرش وحرق دهون البطن في اسبوع
أثبتت دراسة عربية حديثة أن 90% من البالغين بالعالم العربي يتمنون التخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، لذلك يسرنا أن نقدم لكل من يرغب في تخسيس الكرش هذا الموضوع المميز

1- تحديد هدف واقعي والمضي قدماً. حيث أنه لابد من تحديد الوزن المرغوب بخسارته وذلك بمساعدة حاسبة الوزن المثالي
2- تلوين الطعام. وليس المقصود هنا هو دهان الطعام، بل الإكثار من ألوان الوجبة كالفلفل والخيار والسبانخ والجزر والطماطم وغيرها من الأطعمة الصحية علماً بأن بعض الأنظمة الغذائية تمنع الجزر و/أو الطماطم خلال فترة الرجيم.
Three- شرب الماء بكثرة. علي عكس ما يعلمه الكثيرين، فشرب الكثير من الماء بما لا يقل عن Eight أكواب يومياً أحد أهم الخطوات الضرورية لفقدان الدهون وخسارة الوزن كما ننصح بشرب كوب من الماء قبل كل وجبة طعام بفترة قصيرة، لذلك ننصحك بأن تحمل الزجاجة معك أينما ذهبت.
Four- التوقف عن تناول المشروبات الغازية. المشروبات الغازية حتى الدايت منها تكون منتجات تجارية وتؤثر علي رشاقة الجسم، خاصة علي منطقة البطن. وذلك بسبب احتوائها علي كميات كبيرة من السكر التي يصعب علي الجسم التعامل معها ومن ثم يقوم بتحويلها إلي دهون تخزن حول منطقة البطن
5- الامتناع عن تناول الوجبات السريعة. أكثر ما يهدد رشاقة الجسم وخصوصاً تخسيس الكرش هو تناول الوجبات السريعة. حيث تحتوي جميعها علي كميات كبيرة من السعرات الحرارية والدهون المشبعة واستبدالها بالأطعمة الصحية خاصة النباتية منها.
6- تحديد حجم الوجبة. هل تعلم حجم الوجبة التي يجب أن تتناولها؟ هل تعلم أن غالبيتنا يضع علي الأقل ضعف الكمية المذكورة بالنسبة لحجم الوجبة،
7- ممارسة تمارين تخسيس الكرش. صحيح أن جميع التمارين الرياضية تفقدك السعرات الحرارية والدهون الغير ضرورية، لكن بخصوص تخسيس الكرش فالموضوع مختلف تماماً. حيث تحتاج منطقة البطن لممارسة التمارين المتخصصة مثل تمارين البطن وتمارين شد البطن،
Eight- البعد عن التجويع والحرمان. تجويع النفس والحرمان من الطعام هي أحد أسباب تخزين الجسم للدهون وتقليل معدلات الأيض علي عكس ما يعتقد الكثير منا، ولذلك يجب ان يتم تقليل السعرات الحرارية من خلال إتباع نظام غذائي صحي
9- البعد عن التوتر. حيث ثبت أنه هناك علاقة وطيدة بين التوتر وزيادة الوزن، ليس لحث الجسم علي تناول الطعام فقط، بل لكون التوتر والضغوط النفسية والعصبية تحفز الجسم علي إفراز العديد من الهرمونات التي تؤثر علي عملية التمثيل الغذائي، لذلك يجب محاربة التوتر والضغوط
10- التدقيق في الطعام المتناول. ليس الأمر بخصوص الكميات والنوعيات فقط، بل يجب اتباع نظام غذائي شامل صحي بدون التخلي عن وجبة مهمة كوجبة الإفطار، فعلي عكس ما يعتقد البعض، تجنب تناول وجبة الإفطار عامل أساسي لظهور الكرش. وللمزيد ننصحك بالتعرف
علي فوائد وجبة الإفطارالتخسيس بالماء
التخسيس السريع
التخسيس في رمضان
التخسيس بالرقص
التخسيس بالتبريد
عمليات التخسيس
عمليات شفط الدهون
التخسيس بالليزر
التخسيس بالثلج
التخسيس والجيم
التخسيس وكمال الاجسام
التخسيس والرضاعة
التخسيس والتخلص من الكرش
التخسيس والتنشيف
التخسيس والجنس
التخسيس وبناء العضلات
التخسيس والمشي
التخسيس وانقاص الوزن
التخسيس والرجيم
الجيم والتخسيس
الشاي الاخضر والتخسيس
القرفة والتخسيس
زيت الزيتون والتخسيس
الزنجبيل والتخسيس
الشوفان والتخسيس
الليمون والتخسيس
الموز والتخسيس
الثوم والتخسيس
هل التخسيس بالليزر له اضرار
هرمونات التخسيس
هرمون التخسيس
تخسيس هنش
التخسيس مع الجيم
التخسيس مع الحمل
التخسيس مع الرضاعة
التخسيس مع سالى فؤاد
التخسيس من غير رجيم
مجلة التخسيس السريع
مشروب التخسيس
تخسيس منطقة البطن
مساج التخسيس
التخسيس للاطفال
التخسيس للحامل
التخسيس لسعيد حساسين
التخسيس للحوامل
التخسيس لمرضى السكر
التخسيس للمرضعات
التخسيس للرجال
كبسولات التخسيس
كيفيه التخسيس بطريقه سريعه
كريمات التخسيس الموضعى
التخسيس قبل النوم
التخسيس قبل وبعد
التخسيس قبل الحمل
التخسيس قبل الفرح
التخسيس قبل الزواج
التخسيس فى الجيم
التخسيس في شهر
الجزر والتخسيس
الشمر والتخسيس
القهوه والتخسيس
البصل والتخسيس
غذاء التخسيس
تخسيس غير مكلف
غدة التخسيس
خلطة التخسيس
غرفة التخسيس
التخسيس عن طريق الرقص
التخسيس عن طريق الجيم
التخسيس عن بعد
التخسيس عن طريق التبريد
التخسيس عن طريق التنفس
اكلات تساعد ع التخسيس
اعشاب تساعد ع التخسيس
اشياء تساعد ع التخسيس
فواكه تساعد ع التخسيس
اكل يساعد ع التخسيس
تمارين تساعد ع التخسيس
التخسيس بالاعشاب
التخسيس بدون رجيم
التخسيس بخل التفاح
التخسيس بالزنجبيل
التخسيس طرق
طرق التخسيس السريع
طرق التخسيس فى اسبوع
طرق التخسيس الارداف
طرق التخسيس بالاعشاب
طرق التخسيس بالماء
طرق التخسيس البطن
ى
التخسيس قبل النوم
التخسيس قبل وبعد
التخسيس قبل الحمل
التخسيس قبل الفرح
التخسيس قبل الزواج
التخسيس قبل كمال الاجسام
قهوة التخسيس
22005
123
تخسيس البطن,التخسيس,اساليب التخسيس,حرق الدهون,التخلص من الكرش,دهون الكرش,تخسيس الجسم,طرق التخسيس,افضل طرق التخسيس,الريجيم,افضل طرق الريجيم,ماهي طرق الريجيم,التخسيس السريع,التخسيس قبل الزواج,تخسيس قبل الفرح,التخسيس بالرقص,التخسيس بالعمليات,عمليات التخسيس,شفط الدهون,عمليات شفط الدهون

loading...

You might be interested in

Comment (2)

Comments are closed.