loading...

أيهم أفضل للرجيم الرز أم البرغل

أيهم أفضل للرجيم الرز أم البرغل
للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل Eihabfitness@gmail.com
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:

صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Web site:

الصفحة الرئيسية


Fb:
https://www.fb.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/

تعريف عن إيهاب فتنس:

قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!

قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.

بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب physique recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.

من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
136348
8274
فوائد البرغل للرجيم,فوائد البرغل,البرغل والرجيم,هل البرغل يزيد الوزن,فوائد البرغل للرجيم وانقاص الوزن,فوائد البرغل للتنحيف,أيهم أفضل للرجيم الرز أم البرغل,الرز أم البرغل,الرز,البرغل,رز,فوائد الرز,صناعة الرز,طريقه عمل الرز,طريقة البرغل,هل الرز يسمن,هل الأرز يزيد الوزن,هل الرز المسلوق يزيد الوزن,ماهو البرغل,ايهاب فتنس,ايهاب فتنس للتنحيف,إيهاب فتنس,eihab health

loading...

You might be interested in

Comment (35)

  1. اعتقد البرغل احسن من الرز لان بي بروتين و الياف و البروتين يقوي العضل و الاياف تبقي الواحد شبعان فتره اطول .

  2. الكل يعتقد ان البرغل أفضل من الزر لكن العكس صحيح لان البرغل يحتوي على كاربوهيدرات مرتفعة خلاف الرز

  3. احب البرغل اني ومسويه دايت اكل كل يوم شويه بس يعني كدر ٥ ملاعق هالشي صحيح ؟ لو ميصير ؟ لان ينطي احساس بالشبع بس ابزله اسوي مثل رز هم .. لان اكو ناس كالت ميصير رز بزل ولاغيره تركوا

  4. أنت من گلت القيمة الغذائية و اني تذكرت القيمة النجفية… يعني شلون ؟ نكسر الدايت و نروح نسبح با القيمة 😅

  5. السلام عليكم متابعه جديده من بغداد ارجو تغيير الاسم من الانجليزي الى العربي يعني بالصدفه شفت القناه حتى ما اعرف اقرا انجليزي اخواني صحتهم هاي النصيحه غيره والقناه العربي و صار هواي متابعين ترجمه عربي انجليزي

  6. ايهاب الورد مو تدلل ١٠٠ لايك و١٠٠ subuscrep و١٠٠ شكر . ورده وكل فديواتك رائعه
    بالمناسبه كان روني كولمان ما يستغني عن البرغل وكذلك نبراس الطبيعي في بناء الأجسام

  7. اليوم طبخت برغل بالشعريه يخبل صار واني مسويه دايت واكلت وماحسيت بالتخمه خفيف ع المعده وياه سلطه وتونه والله يجنن وجنت خايفه كلت خاف يصعد الوزن البرغل بس والله فرحتني يا كابتن بهذا الفيديو …منتظرين المزيد من ابداعاتك المفيده

  8. البنات الي من الدول العربيه الي ميعرفون طريقة عمل البرغل
    نصيحه اتبعي هاي الخطوه البسيطه…بقدر على النار ملعقتين زيت او نصف ملعقه اكل دهن بصله صغيره مفرومه كركم ملح فلفل اسود قليل بهارات يحمر حتى يشقر اللون يضاف البرغل اليابس من الكيس مباشرة الي القدر مع البصل ويحرك لنصف دقيقه يضاف فوقه الماء المغلي يغطي سطح البرغل بأصبعين ويترك القدر مفتوح حتى ينشف الماء يغطى القدر على نار هادئه جدا 10 دقائق والف عافيه انصح اكله مع صدور الدجاج الصحيه او التونا او اللبن الرائب

Comments are closed.