loading...

أكلات رجيم سهلة و سريعة | Fast eating regimen meals

أكلات رجيم سهلة و سريعة …. هذه وجباتي كلها و بالتفصيل الممل. كل هذه الوجبات استعملها ب #الرجيم الحالي
للإرشاد الغذائي و التدريب الخاص مع إيهاب فتنس المراسلة للتفاصيل Eihabfitness@gmail.com
نظام إيهاب فتنس الغذائي لشهر كامل:

صفحاتي على مواقع التواصل الإجتماعي:
Official Web site:
https://www.eihabfitness.com
Fb:
https://www.fb.com/EihabFitness/
Instagram:
https://www.instagram.com/eihabfitness/

تعريف عن إيهاب فتنس:

قصتي مع الوزن المرتفع طويلة و لسنوات منذ الصغر, لم أعر أي إهتمام الى الجانب الصحي من حياتي, أيام الشباب الأولى كل أولوياتي كانت منصبة على الدراسة و التفوق العلمي, بعد الدراسة العمل و التقدم بهذا المجال, حالي حال أغلب الناس!
وصل بي إهمال الذات إلى أن أصل إلى 126 كيلو من الوزن و بنسبة دهون ربما فاقت الخمسين بالمئة من وزن الجسم!

قبل عدة سنوات بدأت رحلة مع الوزن و خسرت وزني عدوة مرات, وصلت 83 كيلو و عدت إلى 115 كيلو, بسبب أخطاء كثيرة قمت بها, آخر سنتين غيرت مفاهيمي عن خسارة الوزن كليا, درست و بحثت مطولا و إطلعت على تجارب الناس. درست مكونات الطعام و تعلمت إنه نوع الطعام ربما أكثر أهمية حتى من عدد السعرات الحرارية! درست ما يفعله لاعبون بناء الأجسام كونها الرياضة رقم واحد لتنزيل نسبة دهون الجسم و بناء كتلة عضلية للجسم. اطلعت على هرمونات الجسم و تأثيرها على حرق الدهون و الطاقة للجسم و أمور كثيرة أخرى.

بدأت التمرين و الرحلة من جديد قبل عام و نصف لأودع الكرش و الوزن الزائد, هذه المرة دون خسارة وزن سريعة, أخذت وقتي لأعيد بناء الجسم بما يعرف ب physique recomposition حيث بدأت بخسارة الوزن أي حرق الدهون و بناء العضل في أن واحد لأغير من شكل الجسم و ليس فقط رقم الوزن على الميزان! بدأت من وزن 112 كيلو, وصلت 100 كيلو نهاية 2016 و تعرضت لما يعرف ب بلاتو plateau فقررت أن أغير نظامي الغذائي و بدأت بإتباع طريقة الكيتو, أن أحول جسمي من إستعمال الكلوكلوز كطاقة إلى إستعمال الكيتونز.

من هذه الفكرة بدأت بعمل تسجيل يومي خلال شهر واحد من سنة 2017 لأوثق اليوميات و من هنا إبتدأت إيهاب فتنس! سأشارككم رحلتي مع اللياقة و بناء الجسم و الأكل الصحي و التمارين و كل ما له علاقة بتطوير الذات عقلا و جسماً!
89356
4605
أكلات رجيم,رجيم,أكلات سهلة و سريعة,اكلات سريعة,أكلات رجيم سهلة و سريعة,اكلات رجيم سهله,غذاء صحي,اكلات صحية للرجيم,اكلات رجيم عراقية,اكلات إيهاب فتنس,ايهاب فتنس,Fast eating regimen meals,Weight loss program Meals

loading...

You might be interested in

Comment (30)

  1. هلو كابتن انى عمري ثمانيه وأربعين سنه وزنى ١٠٠٦ بلكى وشيله المراره بلكى ساعدنى بنضام غذائي اذا ممكن ومنونه للك

  2. كابتن سؤال ؟ يعني هذا الريوگ ميسمن ؟ لان اني بديت بدايت وداخله چم اريد اتأكد الشوفان يسمن لو لا ؟ رد عفية

  3. ايهاب انا ماعندي مقاومة كدام الاكل لكن عندي حركه هواي بالبيت ٢٤ ساعه شغل رغم هاي مااضعف واخذت حبوب منحف لكن مجابت نتيجه ويايه واختي اخذتهن مني بس ضعفت عليهن
    ممكن اعرف السبب اذا عندك معلومة

  4. شكرًا كابتن بس مرات خلال الدايت وخصوصا بالليل يجي الوسواس يلة نخرب الدايت خل ناكل حلويات شيبس شوكولا اكل دسم برجر لو مثلا واحد يشوف نفسة بالمرايا والله جسمي زين علويش مسويةُ ريجيم😐😐😐😐بس الحمدلله كل ميجي الوسواس اطردة واكول لا خل استمر وأوصل لهدفي

  5. كابتن ياريت اجاوبني اني نص صمونه الصبح والغدا ٥ملاعق تمن دون زيت وياه زلاطه وصدر دجاج لو سمك والعشاء هم نص صمونه وياهه جبن وجاي دون سكر وشرب مي واسوي رياضه نصف ساعه بليوم لئن ماعندي وقت اكثر وشغل البيت وياهه وجميع السكريات مانعته

  6. ههههه عليمن هاللغوه والخساره للفلوس روح اشتري سفري اللفه ب 3000دينار ولف ع بطنك او اي مكان بجسمك تريد تنزله 3امتار او مترين ونصف وامشي بس خلال شهر انطيك ضمان 100%وزنك ينزل للوزن الي تريده

  7. مرحبا يهاب مكن سوال اني مسويه عمليه والديه مرتين وعندي بطن كلش جبيره اريد موساعده منك اخويه اني من العراق

  8. نصيحة اخوية التزم بالاكل الي قليل بي دهون ومارس رياضة الجري واشرب #ماء كثير حتى يصير عندك تعرق كثير وخفف من الاكل خلال فترة المساء حاول تجعل وجبتك #موزة و #تفاحة خضرة اضافة الى تعليمات #الكابتن ☝☝ والله خلال اقل من شهر نزلت من #5 الى #4 كيلوات #والله

  9. ام مصطفى من العراق .مرحبا كابتن ايهاب شكرا جزيلا لجهودك البذوله
    هل صحيح الشوفان عالي السعرات ومسموح 3 مرات بالاسبوع فقط

Comments are closed.