loading...

أفضل طرق تنحيف الساقين بسرعة

ممارسة التمارين الرياضية :

صعود الدرج :
تمرين صعود الدرجتمرين صعود الدرج
إن عملية استخدام الدرج يومياً تساعد على حرق الدهون وجعل الساقين أكثر رشاقة ، حيث من الجيد استخدام السلم والاستغناء عن المصعد خلال متطلباتك اليومية لحرق كمية كبيرة من الدهون .

تمارين القرفصاء :
تمارين القرفصاءتمارين القرفصاء
من أكثر التمارين التي تعطي نتيجة فعالة في انقاص الوزن في منطفة الساقين ، حيث تتم هذه التمارين بالخطوات التالية :

قف مع مباعدة القدم بمقدار الكتف .
قرفص كما لو كنت تجلس على كرسي .
ركز نظرك للأفق وصدرك مفتوحاً والركبة موازية لإصبع القدم .
ركز وزنك على كعب القدم .
انزل ببطأ مع عدم ثني الجذع لأكثر من 45 درجة .
ادفع بكعب قدمك للوقوف .
تمارين المقاومة :
تمارين المقاومةتمارين المقاومة
يتم اللجوء لتمارين المقاومة للتخلص من الدهون في منطقة الساقين ، حيث يتم ممارستها لمدة نصف ساعة مرتين أسبوعياً ، حيث يتم استخدام مطاط ووضعه تحت القدم وثني القدم الأخرى محاولاً النهوض والنزول .

وصفات لتنحيف الساقين سريعة و طبيعية :

وصفة الزنجبيل والخل :
احضري three ملاعق كبيرة من خل التفاح و three ملاعق كبيرة من عصير الزنجبيل أو البودرة المجففة .
اخلطي المكونات جيداً ، وأضيفي نصف ملعقة من عصير الليمون .
ضعي الخليط على المنطقة التي تمتلئ بالدهون وقومي بلفه بورق النايلون اللاصق ويترك لمدة نصف ساعة .
اغسلي رجليك بالماء الساخن والصابون .
كرري هذه الوصفة مرة كل يومين للحصول على نتيجة ملموسة .
وصفة القهوة :
احضري نصف كوب من الماء الساخن وضعي فيه كوب من البن المطحون لتحصلي على عجينة رخوة .
ضعي هذا الخليط على ساقك قبل الاستحمام وقومي بتدليك الساقين لمدة 10 دقائق ..
اغسلس رجليك بالماء الساخن .
يتم تكرار هذه الوصفة يومياً .
35094
228
أفضل طرق تنحيف الساقين بسرعة,طرق تنحيف الساقين,تنحيف الساقين بسرعة,تنحيف الساقين,أفضل طرق تنحيف الساقين,كيفيه تنحيف الساقين

loading...

You might be interested in