. . . أسباب ثبات الوزن: ١-تغذية الحرمان وادخال الجسم مرحلة التجويع ٢-اجهاد الجسم…

.
.
.
أسباب ثبات الوزن:
١-تغذية الحرمان وادخال الجسم مرحلة التجويع
٢-اجهاد الجسم بالرياضه لمدة طويله2-Three ساعات
٣- السعرات المستهلكة لم تعد (أقل من احتياجك) بل اصبحت احتياجك (لثبات الوزن) والسبب في ذلك انك عندما تقضي فترات طويلة في حمية معينة فأن جسمك يبدأ بالتأقلم على النقص وقلة الاحتياج مما يبطىء عملية الايض
٤-الصوديوم العالي عن طريق عدم معرفه الكميه العاليه التي تحتويه بعض الاطعمه
.
.بعض طرق كسر ثبات الوزن ؛
🔹احد الحلول لكسر ثبات الوزن يكون بالتقليل من السعرات المستهلكة (٢٠٠-٣٠٠) سعرة اضافية عن احتياجك اليومي الجديد
.
🔹زيادة كثافة التمارين والجهد، ولو كنت تتمرن في صالة الحديد فقط فيجب ان تبدأ بممارسة بعض الكارديو بعد الاوزان لزيادة معدل الحرق
.
🔹اخذ “بريك” من الدايت لمدة اسبوع-اسبوعين سيساعد في موازنة الهرمونات ومعدل الحرق في جسمك بعد العودة للدايت، ولكن هذا البريك يعني فقط اكلك سعرات قدر (احتياجك اليومي) بدون زيادة او نقص، ولا يعني اكل الاخضر واليابس
.
🔹وجبه مفتوحه بالاسبوع اذا كنت ماشي على سعرات جدا قليله حاول تدخل وجبه او وجبتين بالاسبوع علشان تسرع من عمليه الايض وتعوض النقص اللي محتاجه جسمك .
🔹البروتين جدا ضروري نتيجه لتأثيره الحراري على الجسم كذلك الجسم محتاج سعرات علشان يحرقه فاحرص بكل وجبه يكون فيه مصدر بروتين
.
.
‏#viking__fit#رياضه_منزلية #رجيم #رشاقه #رجيم_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت #رجيم_البروتين #رجيم_سعرات #رجيمات #سعرات_حرارية #سعرات #تمارين_صدر #تكميم #تمارين_سكوات #تمارين_المعدة #تمارين_المعدة #تمارين_شد #تمارين_مؤخره #تمارين_بطن #تمارين #تمارين_رياضية #تمارين_ظهر #كيتو #كيتوني #دايت_العرب #دايت_صحي #دايت_صحي #وقت_اللياقة #نحف
.
.
.
.
.
.

 

viking__fit ,رياضه_منزلية ,رجيم ,رشاقه ,رجيم_وزن_مثالي_رشاقه_اكل_صحي_ميزان_وزن_مثالي_دايت ,رجيم_البروتين ,رجيم_سعرات ,رجيمات ,سعرات_حرارية ,سعرات ,تمارين_صدر ,تكميم ,تمارين_سكوات ,تمارين_المعدة ,تمارين_المعدة ,تمارين_شد ,تمارين_مؤخره ,تمارين_بطن ,تمارين ,تمارين_رياضية ,تمارين_ظهر ,كيتو ,كيتوني ,دايت_العرب ,دايت_صحي ,دايت_صحي ,وقت_اللياقة ,نحف

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in