loading...

أساليب تخسيس وتنشيف متقدمة : تأخير الكاربوهيدرات Carb Backloading

منور يا وحش منك ليها

هنكمل النهاردة كلامنا في أساليب التخسيس والتنشيف المتقدمة .. وهنكلم النهاردة عن تأخير

الكاربوهيدرات ودورها في التخسيس وحرق الدهون .. وهنعرض الأبحاث العلمية الي اتعملت

في المجال

الأبحاث العلمية والمراجع :

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21475137

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9040548

The Truth About Carb Back-Loading

تابعني على انستجرام :

https://www.instagram.com/fitsplitz/

فيسبوك :

https://www.fb.com/FiTSpliTz/

مشاهدة ممتعة .. متنسوش اللايك والشير
22729
1588
تخسيس,تنشيف,حرق دهون,تضخيم,كمال اجسام,carb backloading

loading...

You might be interested in

Comment (31)

  1. بالصدفة شفت القناة و بصراحة عجبني الشرح اللي يعتمد على بحوث علمية لكن انتظرت حتى آخر الفيديو باش نعرف وين تروح الكربوهايدرات اللي ناكلوها في الليل… تتخزن.. تحترق؟؟ ولا تبقى ستاند باي لغاية الصباح و يحرقها الجسم🙈

  2. قناتك مضلومة بالمشاهدات و إن شاء الله تصل 500 ألف مشترك لأنك توصل المعلومة بشكل بسيط و علمي و أنا إستفدت منك كثير تحياتي 🇩🇿🇩🇿

  3. كيف !؟
    الكربوهيدرات ترفع الانسولين حتى ولو كانت معقدة ونقية…والانسولين عنده اولوية في الجسم عل هرمون النمو gh
    ونحن نعرف ان بعد التمرين في المساء نتناول بروتين واذا كانت نزال وقت النوم حاوالي 3ساعات نستطيع اكل الكارب لكن اذا كان الوقت ضيق فلا نستطيع
    لاننا نحتاج هرمون النمو…
    الخلاصة:الكروهيدرات قبل النوم تعيق هرمون النمو وإلا نأكلها قبل 3ساعات على الاقل قبل النوم
    والله اعلم

  4. ههههه كمان كومنت بجد والله انت برنس عاااش ومنتظرين الفديوهات الجديده انا والله شوفتك بالصدفه وتابعت كام فديو من فديوهاتك وبجد عاااش جدااا

  5. طيب سؤال لو سمحت يا كابتن،
    أنا بفطر الصبح على الشوفان مع حليب اللوز وبعض قطع الفريز، هل يعتبر الشوفان كربوهيدرات معقدة ولا الفطور ده يعتبر غير مساعد على التخسيس؟؟؟؟؟؟ ؟

  6. السلام عليكم ، المرجو ان تشرح لنا كل الاطعمة التي تحتوي على كربو هدرات ، بنوعيها بسيطة ومعقدة وشكرا

  7. رائع. بس عندي سؤال عالطاير.. لما العب تمرين حديد او كارديو في الليل يعني بعد الدوام. النوم يطير.. في حل للموضوع ده؟

  8. كابتن انا مستغناش عن اكل العيش مع شرب القهوة باخذ قطعة صغيرة من الخبز الاسمر بس بالغداء مفيش وبالليل مابكلشي خالص مع اني بحس بالجوع لانه فيه ناس كتير بتقول انه اكل ليل مضر وحضرتك نصحتنا باننا ناخر الاكل يعي عادي لو اكل متاخر بالليل مفيش مشكلة وزني مش هيزيد

  9. ي كابتن لو سمحت انا منعت السكريات والعيش والمكرونات وعملت دايت صيام متقطع وخسيت اول اسبوعين وبعد كدا وزني ثابت واخدت وجبه فرى وجربت من فيديوهات تجربه ثبات الوزن ومازال كرشي كبيرى وجسمي متناسق

  10. كابتن
    جزاك الله كل خير
    انا حاليا انشف وأحسب السعرات واروح للجم ٣ مرات بالأسبوع
    لكن احسن الدهون تزيد وتقل كل كم يوم بالرغم من التزامي الغذائي
    هل هذا طبيعي لو اكو خلل بالغذاء؟

  11. اسلوبك رااائع بلشرح…من فضلك كابتن تحجينة عن الفرق بين الوجبة المفتوحة والريفيد دي وتوضحلنة هل من الضروري لخسارة الدهون تطبيق ا؟لاثنين في كل اسبوع؟وزين يعني نطبق الريفيد دي بيوم وورا ثاني يوم اليوم المفتوح لو شلون😐😐؟

  12. يا كابتن .. الاقوال المشهورة هو تخفيف العشاء، لأن النشويات في الليل تفرز كثير أنسولين و تضر هرمونات النمو والتستسرون

  13. ممكن تعمل نظام أكل 1850 سعرات حسب خبرتك في النظام الغذاء. وانت اكيد عندك خبرة ومعرفة كم جرام بورتين في البيض بارك الله فيك

  14. السلام عليكم ماشاءالله عليك ياكابتن على المعلومات ربنا يوفقك
    انا بااتبع الصيام المتقطع من سنة الان وصلت بالصيام المتقطع اصوم ٢٤ساعة واكل خلال ساعتين. واحيانا خلال اربع ساعات وجبتين واحدة بيض مسلوق وسلطة وجبن وشوية عين الجمل وبعدها بساعة او ساعتين واحيانا لا تكون كلها في وجبة واحدة صحن يوكورت لبن مع ستروبري وبلاك بيري وشوية كأجو مع لوز مع عين الجمل مع بندق وقليل من زيت الزيتون وبذور الشيا واحيانا حبيبتين تمر خلطهم مع بعض واكلهم واحيانا اضع معهم قليل من الشرفات واحيانا كثيرة بدون شوفان واكلهم قبل الذهاب للجيم بساعة او ساعتين وخلص على كده وجبة كاملة بيض سلطة وخلطة يوكورت بالمكسرات أشبعني وبعد الوجبة أوقف الاكل لتأني يوم وهكذا
    بالجيم العب مقاومة وكارديو تدرب تقريبا ٣ساعات ٥مرات بالاسبوع لكن بطني لحد الان لا يظهر عليها التنشيف بالعكس يعني مش بطن ممسوحة لا فيه كرش صح مش كبير بس تخس فيه طبقات طب اعمل ايه
    انا وزني٦١كيلو وطولي ١٦٣ وعمري٥٦سنة
    ممكن تفيدني بطريقة الاكل انا باليل باكون بأكمل صيامي المتقطع فمش حااقدر اكل كاربوهيدرات

Comments are closed.