Reposted from @macros_master – احتباس السوائل Water retention . غالبا الناس تقلق…

Reposted from @macros_master – 🔵احتباس السوائل
Water retention
.
🔸️غالبا الناس تقلق من احتباس السوائل أكثر من اللازم .. يجوني ناس نسبة الدهون عندهم أكثر من ٣٠% ويسأل كيف يتخلص من احتباس السوائل بجسمه والمفروض انه يركز أكثر على احتباس الدهون.
.
🔸️احتباس السوائل غالبا يكون في الاطراف بشكل اكبر (اليدين والرجلين) زي اللي بالصورة أما اللي بكرشك هذا على الاغلب دهون مو سوائل.
.
. 🔵كيف تقلل من احتباس السوائل:
.
✔ ابعد عن الوجبات السريعة وقلل من كمية الصوديوم بأكلك (الى الحد الطبيعي ٢.٣ جرام باليوم وتختلف حسب النشاط البدني).
.
✔ أكثر من شرب الماء. البعض يعتقد انه اذا قلل الماء يقل احتباس الماء بالجسم وهذا الشي غلط. العكس تماما صحيح لما الجسم يلاحظ مويات كثير داخله حيبدأ بتصريف الماء بالجسم.
.
✔ نام كويس وخفف من التوتر والضغوطات النفسية لانها ترفع هرمون الكورتيزول واللي يسبب احتباس سوائل.
.
✔ التمارين عالية الشدة سواء مقاومة أو كارديو تسبب التهابات وهذه الالتهابات تسبب احتباس سوائل خصوصا اذا سعراتك أقل من حاجتك.
.
وأخيرا اذا كان احتباس السوائل شديد زي آخر شكل لازم مراجعة الدكتور لمعرفة السبب وأخذ العلاج المناسب. ..#كارب #اتكنز #كاربوهيدات #observe #نظام_اتكنز #صحه_دايت #صحه_ورشاقه #لايك #اعلان #لايك4لايك #رشاقه #لايك #حرق_دهون #دايت #like #كيتون #رجيم_صحي #تبادل_اعلاني #like4like
#حرق_سعرات #وصفات #رجيم_النقاط #تبادل #رجيم_السعرات
#atkins_diet #atkins #lowcarb

Supply
كارب ,اتكنز ,كاربوهيدات ,observe ,نظام_اتكنز ,صحه_دايت ,صحه_ورشاقه ,لايك ,اعلان ,لايك4لايك ,رشاقه ,لايك ,حرق_دهون ,دايت ,like ,كيتون ,رجيم_صحي ,تبادل_اعلاني ,like4like
,حرق_سعرات ,وصفات ,رجيم_النقاط ,تبادل ,رجيم_السعرات
,atkins_diet ,atkins ,lowcarb
293

loading...

You might be interested in