‎ نصيحة بسيطة حول طريقة  لبناء وجبة صحية: ‪-‬ الخضروات: جعل نصف صحنك مع الخضار. …

‎ نصيحة بسيطة حول طريقة  لبناء وجبة صحية:
‪-‬ الخضروات: جعل نصف صحنك مع الخضار.
‪-‬
‏⠀ البروتين: احصل على ٢٠ جرام بروتين على الأقل في كل وجبة. أعرف أن الصورة تظهر فقط الدجاج ، لكن هذا ليس مصدر البروتين الوحيد. اختار الي تفضل.
‪-‬
‏⠀ الكربوهيدرات: اختر الكربوهيدرات الغنية بالمغذيات مثل الحبوب والبقوليات والبطاطا المليئة بالألياف بحيث يمكن أن يشبعك.
‪-‬
‏⠀ صلصة: لأن لا أحد يريد وجبة جافة. إضافة الصلصات الي تفضله. مثل الصلصا ، الحمص ، الطحينة ، الزبادي ، مايو ، الكاتشب إلخ. جعلها لذيذة ولكن لا تضيف الكثير منها لأن السعرات الحرارية يمكن أن تضيف المزيد من السعرات الحرارية، ضع ملعقة ١ او ٢ فقط
‪-‬
‏⠀تحذير: ⠀
‎من المهم ملاحظة أن العديد من الأطعمة تحتوي على مزيج من البروتين والدهون والكربوهيدرات. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون مصدر البروتين العالي أيضًا مصدر عالي من الدهون مثل البيض- والخضروات هي في الواقع كربوهيدرات نفسها. لذلك لا تفصل الطعام دائمًا إلى فئات مثل “كارب” و “بروتين” و “دهون”.
.
.
.
.
‏ ‏⁧‫#رياضة .‬
. #تمارين #فوايد #وجبه_صحيه #تمارين #لياقه #رجيم_صحي #مساء_الخير #صباح_الخير #تخسيس #معلومات_صحيه #معلومات_دايت #حرق_دهون #yummy #diet #sport #fitness #healthy #healthyfood #لا_للمستحيل #رجيم #دايتيون #فيتنس #نظام_صحي #حميه #دايت #exercise‏

Source
رياضة ,تمارين ,فوايد ,وجبه_صحيه ,تمارين ,لياقه ,رجيم_صحي ,مساء_الخير ,صباح_الخير ,تخسيس ,معلومات_صحيه ,معلومات_دايت ,حرق_دهون ,yummy ,diet ,sport ,fitness ,healthy ,healthyfood ,لا_للمستحيل ,رجيم ,دايتيون ,فيتنس ,نظام_صحي ,حميه ,دايت ,exercise‏
26

loading...

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *