هلووووو هلوووو هذا البوست يشرح كيف انو الكاربوهيدرات او الكارب موجود في كل انوا…

هلووووو هلوووو 👋👋
هذا البوست يشرح كيف انو الكاربوهيدرات او الكارب موجود في كل انواع الطعام مو بس (المخبوزات والباستا من الطحين الابيض والبطاطا والرز )
كل اكلنا في نسبة كارب حنقل لكم من google اكيد لاني مو اخصايئيه تغذيه ودارسه لكن احب اقرء واتثقف من عزيزي google 😊😊
📍📍الكاربوهيدرات و مصادر الحصول عليها💥💥
الكل يعلم أنه في ما يتعلق برياضة كمال الأجسام أن التغذية هي الأساس، و واحد من أهم المكونات الغذائية التي ترتكز عليها حمية لاعب كمال الأجسام هي الكاربوهيدرات ، كيف لا وهي من أهم مصادر الطاقة للجسم ، ولكن الكاربوهيدرات نوعان: نوع يعمل على الرفع من مستوى السكر في الدم ،وذلك لأنه يتحول إلى سكريات بسرعة والجسم ليس في حاجة إليها لأنها فقط تخزن على شكل دهون زائدة في الجسم وتسبب لك السمنة ، وهنالك النوع الصحي وهي الكاربوهيدرات المعقدة وهي تعمل على الحفاظ على كفاءة عمل الجسم.
تمتاز الكاربوهيدرات المعقدة كذلك أنها تحتوي على سلاسل طويلة من جزيئات السكر وبالتالي فإن جسمك يحتاج مدة طويلة حتى يقوم بتفكيكها ، مما يعني أنك ستحصل على طاقة أكبر عندما تتمرن ، كما أنك ستشعر بالشبع لمدة أطول و أيضا ستساعدك على الإستشفاء العضلي بشكل أسرع لذلك يجب أن تنسي خوفك من الكربوهيدرات.
مع كل هذه الفوائد التي قمنا بذكرها ماهي أقوى مصادر الكاربوهيدرات إذا؟!
📍الحمص
واحد من أكثر البقوليات إستهلاكا في العالم كما أنه من أحسن مصادر الكاربوهيدرات إذا ما كنت تريد الحفاظ على جسمك دون أن تكتسب مزيدا من الدهون ، بحيث يحتوي كوب واحد من الحمص المطهو على حوالي 45 غرام من الكاربوهيدرات المعقدة 12 منها هي ألياف مما يجعل منها خيارا جيدا لكل من يريد الحفاظ على وزنه دون أية زيادة كما أنه قليل السكريات مما سيجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول دون أن تأكل أكثر.
يتبع في البوست القادم👈👈
#تحدي_لا_للنشويات #تكميم #تكميم_فود #تكميم_معدة #اصرار_وعزيمة #اصرار_وعزيمة_لتحقيق_الاهداف

تحدي_لا_للنشويات ,تكميم ,تكميم_فود ,تكميم_معدة ,اصرار_وعزيمة ,اصرار_وعزيمة_لتحقيق_الاهداف

برعايه

http://shoppingdealer.com 

http://ymarryme.com 

http://semnatv.com 

 

loading...

You might be interested in