من أبرز علامات الجوع الفعلى، الشعور بخلوّ الأمعاء، صعوبة التركيز، افتقاد الطّاقة…

من أبرز علامات الجوع الفعلى، الشعور بخلوّ الأمعاء، صعوبة التركيز، افتقاد الطّاقة، إضافة إلى العصبية وسرعة الانفعال.

‎أمّا الجوع الوهمي، فهو نتيجة الشعور بالملل والوحدة والحزن ، فتدفع بنا هذه الحالات الانفعالية والعاطفية، للاستيعاض بالطّعام.

‎الجوع الجسدي الحقيقي يمكن التغلب عليه بالأكل حتى وان كان قليلا بينما الجوع الوهمي لا يهدأ حتى مع الاكل الكثير.

‎اذا كان الجوع وهمي فان الشخص يتّجه إلى اطعمة محددة غير صحية مثل الشوكولاتة والحلويات والمأكولات السريعة ، اما اذا كان الجوع جسديا حقيقيا فان الشخص يتجه إلى أنواع الأطعمة المتنوعة الصحية حتى ولو كان طعمها ليس لذيذا وذلك ليسد جوعه ويتخلّص من اضطراب معدته.-
‎كيفية التغلب على الجوع الوهمي:
– ‎للتغلب على الجوع الوهمي يجب اولا الاعتراف به، وذلك يؤدى إلى تميز الشعور بالجوع النفسى وإيجاد حلول له عند بدايته عن طريق الانشغال بأعمال أخرى، سواء كانت منزلية أو مكتبية أو حتى اجتماعية، وإن لم يمكنك السيطرة على هذا الشعور يمكنك أن تتناول ما هو أقل ضرراً مثل الفاكهة، أو بعض من المكسرات، ويفضل شرب الكثير من الماء، فإنها تشعرك بالشبع لكثير من الوقت.-
‎واليك بعض الخطوات الفعاله التى تمكنك من السيطرة على الشهيه –
‎تناولي الطعام ببطء، توقف عن الحمية القاسية، تناول فطوراً مُغذّياً، أحصل على نومٍ كافٍ (على الاقل ٧ ساعات)
#صحتي #بيت_مكة #أهل_الرياض #نواعم#رجيم_صحي #غذائي #مبدعين #متابعه#زيادة_متابعين #عاجل #نشر_حساب #فولوباك#مريم_حسين#بنات_كشخه

Source
صحتي ,بيت_مكة ,أهل_الرياض ,نواعم ,رجيم_صحي ,غذائي ,مبدعين ,متابعه ,زيادة_متابعين ,عاجل ,نشر_حساب ,فولوباك ,مريم_حسين ,بنات_كشخه
8

loading...

You might be interested in

LEAVE YOUR COMMENT

Your email address will not be published. Required fields are marked *